06-04
Ćwiczenia w Jednostce Strzeleckiej, 6h ostrego (bo wszystko zależy od tego jak kto się do czego przyłoży;) ) treningu fizycznego. Miałem tego samego dnia biegać, ale że biegania było na co najmniej 5km i dużo innych ciężkich ćwiczeń, sprintów itp. to sobie odpuściłem.
07-04
Wolne
08-04
Bieganie 35 minut (Nogi wypoczeły to teraz trza ostro;) ) + Trening FBW
Bieganie 35 minut -> luźno jakieś 6km, a na koniec dwie górki z czego jedną całą ostatnią sprintem (400m - pewnie coś koło minuty) z bonusem - Schodzy co 3 stopnie;)
FBW (Myślałem że po bieganiu będzie cienko, i to się zdziwiłem;) )
1. Drążek Nachwyt 10 x 0kg, 9 x 10kg, 6 x 10kg, 6 x 10kg, 5 x 10kg.
2. MC - 10 x 60kg, 8 x 70kg, 8 x 70kg, 8 x 70kg, 8 x 70kg
3. Klatka ławeczka - 10 x 50kg, 8 x 60kg, 8 x 60kg, 7\8 x 60kg, 5\6 x 70kg
4. Drążek, podchwyt, wąsko. 8 x 10kg, 6 x 10kg, 6 x 10kg, 6 x 10kg, 6 x 10kg
5. Uginanie ramion że sztangielkami 12 x 6kg, 12 x 6kg, 12 x 10kg, 12 x 10kg. + film ostatniej serii (Chciałem zobaczyć jak to na filmie wygląda a że nie tak źle to wrzucam).
6. Brzuch ,- 6/7 serii na drążku (fajna sprawa;) )
Ogólnie największe zaskoczenie na drążku, 10kg było dużo lżejsze od piątkowego 5 kg gdzie zrobiłem chyba z 8 podciągnięć za pierwszym razem, a tu proszę 9, prawie 10 z 10kg;)
Również masa idzie, (podczas treningu 76kg) muszę sprawdzić na czczo.
Ciekawy filmik motywacyjny, Perfekcyjny (Nie motywuje osoby bo nie ma takich filmików, ale uświadamia zmotywowane osoby;) )
Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2013-04-08 12:46:30
"Zwycięzcy sie nie poddają, A ci co się poddają nie zwyciężają"
"Jedyny łatwy dzień był wczoraj"
"Odważni zwyciężają"