[KomandOficer] - IRON - Cross Training & Diet System SFD Pods. str 29

All Clear;)

Bieganie od 16 do 18:30 (Temperatura -15 Tak więc nieco mroźnie ale tego nie czułem;))

4,5km --> 24:13
4,5km --> 24:47
4,5km --> 24:47
4,5km --> 24:50
4,5km --> 24:31
4,5km --> 24:33
27km -->2:27:41

Bieganie Odczucia -> Starałem się biec tempem 25:00 na 4,5km, jak widać nawet mi to wyszło. Ogólnie nawierzchnia w miarę dobra, czasem trzeba było na zakręcie zwolnić ale ogólnie dobrze, pomimo małej grubości ubitego śniegu. Jeżeli chodzi o kondycje/wydolność to perfekcyjnie, nie odczułem tych 27km a przynajmniej robiłem je ochoczo mimo że myślałem że po 18 będę zdychał to jednak się myliłem;)

Od razu po zakończeniu biegania i przejściu do rozciągania, 27km dało o sobie znać, przede wszystkim łydki były strasznie napięte, wręcz niczym baloniki co utrzymało się przez jakieś 30 - 60 minut, po chwili też zdałem sobie sprawę że jest naprawdę zimno, więc małe dreszczyki też miałem ale raczej że względu na całe grube spocone ubrania a nie biegając te przesiąknięte ubrania od potu też miały coś do powiedzenia.

Po 4h od biegania czuje się dobrze, ciekawe jak jutro się będę czuł;)

Jedzenie

Bieg - 19:20 - 20:00

4,5km - 19:50
4,5km - 20:07
9km --- 39:57

Bardzo ciekawy dziennik ;) Póki co rzuciłem na niego okiem i za bardzo się nie wczytywałem. Z tego jak patrzyłem mrugnęło mi, że myślisz o wojsku albo jakiejś szkole związanej z tym :P ? Sam miałem kiedyś podobne plany ale wpadłem w wir sportów walki i jakoś to idzie ale patrząc na twoje przygotowania to aż z chęcią by się zmieniło "dyscypliny" :P

@up,
Skoro masz 18 lat wszystko przed tobą, 3 miesięcy katorżniczej pracy i na wakacjach jesteś Kozakiem Że szkoły oficerskiej a to wielka rzecz;), Poza tym w wiadomości było +/- pytanie, Tak więc za 1,5 roku wybieram się na WSOWL (Wyższa Szkoła Oficerska Wojsk Lądowych).

Trening
26.03.2013--- 11:40 - 12:40 +/-
5 rund -> Thrustery 10x 40kg, dipsy 15x, mc 20x50kg, 25 palców do drążka.





8:00 +/- (włączyłem po thrusterach to dodałem 1:35sek)
8:50
9:35
9:16
9:54
45:35
Odczucia --> Trening bardzo ciężki albo ja bardzo słaby, albo i jedno i drugie;) W każdym razie trening bardzo ciężki, bardzo się wydłużył pomimo iż wiedziałem że będzie długo to nie spodziewałem się że aż tak. Kombinacje zabójcze, a po MC to już w ogóle nie miałem na nic ochoty, niby takie proste i mało kg a jak oddziaływało to ohoho...
Myślałem że dzisiaj zaliczę chrzest, ale tylko podczas treningu a najbardziej MC wymęczyło, pierwszy raz po treningu czułem się tak źle, ale po 0,5h minęło i dało radę żyć, w każdym razie trening killer albo ja taki słaby;)
MC wiem że cienko, ale radziłbym nie zwracać uwagi na ostatnie 5 które już robiłem tylko po to by nie odkładać sztangi, a wtedy już ręce były wyłączone i cała synchronizacja też w trybie uśpienia^^

Jedzenie

Tylko, że do kariery wojskowej wyklucza mnie wada wzroku -4.25. Tak mi się wydaje :P
W czwartek mam komisje wojskową to się dowiem czy coś jeszcze mnie ogranicza ale wzrok jest w tym wypadku dużym problemem?

Brak jakiejś kończyny by cię wykluczał, wzrok idzie obejść, chociażby zapamiętując tabliczkę cyfr wchodząc do gabinetu w którym mierzą wzrok, można też spróbować skorygować nosząc okulary, i pewne okuliści wymyślili by jeszcze kilka ciekawych rzeczy żeby wzrok się poprawił, albo przynajmniej do poprawy chwilowej na badanie wzroku;)

Wypytaj na komisji wojskowej, pogadaj z okulistą jak możesz to ominąć lub skorygować;)

Na Aeromobilnym byś pewnie miał problem gdzie są bardzo duże wymogi co do zdrowia, ale to i tak lanie wody bo nie dostaje się tam 10 najzdrowszych tylko najlepszych, więc wszystko idzie ominąć, cel uświęca środki;)

Dla chcacego nic trudnego. Zakladasz soczewki, zapominasz sie do nich przyznac, problem rozwiazany :) Chciec to moc.

Najlepszym sposobem, na proste badanie wzroku ( z ) są szkła kontaktowe. Przy naturalnym zachowaniu, nikt się nie zorientuje. Wielu moich znajomych załatwiło tak bezterminowe prawo jazdy.

Widać mam problemy ze wzrokiem , bo nie dojrzałem listu powyżej.
Nie tylko ja jestem taki sprytny,

Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2013-03-27 15:24:04

Thruster - szybki wycisk, ladnie wchodzi. Mocno napinaj brzuch, zebys kontrolowal sylwetke; 40 kg poszlo niezle a to juz solidny ciezar. Usztywniaj grzbiet.

Porecze - rowniez staraj sie nieco usztywnic calosc.

MC - ponownie ten sam blad; uciekajace do przodu kolana w momencie, w ktorym je mijasz gryfem. Dupsko w tyl, biodro w tyl, lekkie ugiecie kolan, ale te zostaja w miejscu i rozchodza sie nieco do boku, nie zas przed sztange.

Dzielnie sobie poradziles a latwo nie bylo.

Racja, o kolanach całkowicie zapomniałem, co do reszty to też nieco pozapominałem, z poręczami mogłem rzeczywiście o sylwetce pamiętać.

27.03
Bieg 9 km
4,5km --> 19:58
4,5km --> 20:53
9km ---> 40:51

Odczucia -> Nogi troszkę ociężałe ale niema co przesadzać, tak czy siak czas nie za bardzo mogłem się bardziej postarać.
Po treningu tak mi się chciało spać że chyba o rekordowej porze 21:40 się położyłem, i spałem do 8 przegrywając z budzącym o 5 rano budzikiem i przestawiając go co 0,5h :(, ale tak się przyjemnie spało jak nigdy;)

Dzisiejszy (28 marca) trening wrzucę jutro, bo zrobiony o 20 a transfer ni w ząb i nie zdąży się przegrać, a się nieco wydłużył;)