Przysiady
Martwy ciąg
Szrugsy / podciaganie sztangi do brody
Wyciskanie na płaskiej sztangą / sztangielkami
Wiosłowanie sztangą / sztangielkami / ściąganie linki wyciągu dolnego w szerokim uchwycie
Rozpiętki / prznoszenie sztangielka za głowę
Ściąganie wyciągu góra/ podciąganie w szerokim uchwycie
Wyciskanie stojąc sztangą / sztangielkami
Wznosy boczne
Wznosy w opadzie
Uginanie sztangi/ sztangielek / na modlitewniku
Prostowanie na wyciągu / francuskie siedzac lub leżąc
może być taki z urozmajeniami na treningu czyli będe wymieniał cwiczenia
prosze o ocene i wypisanie cwiczen które nie pasuja lub którymi mógł bym urozmajcac
Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2006-12-12 08:03:26
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak