CEL - Lekka masa (mowa o 4-5 kilogramach czystej masy mięśniowej) Dodatkowo mam zamiar powiększyć wyskok, by móc pakować piłkę do kosza.
AKTUALNIE - WZROST 184 / WAGA 71 / WIEK 17
W między czasie będę się starał chodzić na basen, czyli dodatkowa aktywność fizyczna
PLAN:
PRZYSIAD - 4s
WYKROKI - 3s
INVERTED ROW - 3s
DIPSY - 3s
PODCHWYT - 3s
POMPKI Z NOGAMI WYŻEJ 3s (wąski rozstaw rąk)
Rozciąganie dynamiczne przed, statyczne po.
O dietę postaram się dbać, bo to od niej głównie zależy czy przytyje (oczywiście zdrowe nawyki żywieniowe)
Zdjęcia wstawię nieco później, pozdrawiam wszystkich z tego działu !
Zmieniony przez - ERVING w dniu 2012-10-27 15:59:21
RETRO BASKETBALL
http://www.sfd.pl/[ERVING__BasketbalL_&_Body_WorkouT]-t894821.html