Igor101

25 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

6418

przeczytanych postów

17630

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty koszykówka/boks/siłownia

Ostatnia aktywność 28.01.2016 (07:09)

Data rejestracji 19.11.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	[art] Co należy posiadać w zestawie domowej siłowni. . . witam wszystkich serdecznie inspiracją do napisania tego artykułu, było wiele postów/tematów użytkowników z pytaniem, jakie przyrządy powinny znaleźć się w naszej domowej siłowni?. przedstawię wam bliżej,	8	2011-08-06 16:06
Inne dyscypliny	CHCE SPAMOWAĆ PRZEZ LAT WIELE, RAZEM Z WAMI PRZYJACIELE ! nowy spam nowe możliwości trenuj tak aby nie połamać sobie kości nie ważne jaka dyscyplina szefunio wikt, nigdy wobec cb nie zachowa się jak świnia pippo naokrągło świeże info o koszu przekazuje przy tych jego postach, czuje, jak jordan	3001	2012-07-22 21:36
Po siłowni, o siłowni	MOTYWACJA = MUZYKA / RAP / HIP HOP/ witam wszystkich chciał bym abyście zamieszczali linki z dobrymi nutkami najlepiej jak by to były jakieś kawałki zagraniczne <img src="../../buziaki/3.gif"	47	2011-07-07 13:11
Po siłowni, o siłowni	Lawka do brzuszkow witajcie ! planuje zakupić ławkę do brzuszków, grunt, aby nie zajmowała dużo miejsca, bo nie lubię za dużo gratów w pokoju (lubię przestrzeń %-)) ze wszystkich najbardziej do gustu przypadła mi:	3	2014-10-05 12:46
Trening w domu	[ART] Etapy rozwoju naszej sylwetki [ART] [art] etapy rozwoju naszej sylwetki witam piszę ten artukuł z myślą o osobach początkujących, które chcą zabrać się za siebie, i znacznie poprawić własną sylwetkę. mianowicie napotkałem się na wiele tematów związanych z ćwiczeniami w	12	2011-09-11 17:24
Inne dyscypliny	Wyskok Plyo - Siłownia (ogólna poprawa dynamiki mocy) witajcie ! przejrzałem w wolnym czasie youtub'a w poszukiwaniu treningów na wyskok. znalazłem kilka naprwdę ciekawych filmików które z pewnością dadzą jakieś rezultaty kanał destorm część	0	2013-06-29 15:15
Po siłowni, o siłowni	Długość rąk do wzrostu witajcie ! mam wzrost w granicach coś ok. 182-3cm, natomiast zasięg ramion zmierzyłem dziś i wychodzi równo 194cm co o tym sądzicie ? czy to jest jakaś duża różnica między proporcjami wzrostu wzwyż a kończyn (ręce) ? czekam na opinie	2	2013-05-08 21:39
Trening w domu	[Dziennik] nie mogłem już odsmażyć starego dziennika: nowy dziennik - wypiski będę się starał wrzucać dwa razy na tydzień. być może jakieś filmiki wrzucę od czasu do czasu. plan wpiszę po 1 trenie. wcześniej gdy posiadałem dziennik, przykładałem małą	36	2013-02-10 19:27
Po siłowni, o siłowni	Praca na wakacje a utracone kilogramy? witajcie ! załóżmy, że pojade do pracy na wakacje, konkretnie to zbiór owoców na polu przy upale +50c. dodatkowo dieta będzie uboga, więc nie można liczyć na cuda, niestety. najbardziej przejmuje się kilogramami utraconymi podczas pół tora	7	2013-02-22 18:19
Sztuki Walki	"TMT Promotions" czyli 50cent vs Floyd - dyskusja witam ! jestem ciekaw co sądzicie o tym całym zajściu...	11	2012-11-03 16:48
Po siłowni, o siłowni	Gadżet do przysiadu (poduszka?) witam ! kiedyś na treningu koszykówki były takie fajne poduszki do przysiadów, dawałem na to 2 nogi równocześnie, przy czym równowaga się nie utrzymywała. wiem że takie coś daje więcej w kość niż same zwykłe przysiady, kojarzy ktoś może jak to	5	2012-10-25 17:08
Sztuki Walki	ZAPASY - KILKA PYTAŃ witam, dowiedziałem się że nie daleko mnie leży klub zapaśniczy, i w związku z tym mam parę pytań: - zapasy to dobra alternatywa jeśli ktoś nie lubi pizgać ciężarem a chce mieć fajną sylwetkę ? ew, dojdą do tego indywidualne treningi w domu	16	2012-10-13 11:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PLAN DO OCENnki witam ! już jakoś od przyszłego tygodnia ruszam z moim 1-szym karnetem na siłce :-), ułożyłem jakiś czas temu plan wykroki z hantlami 3s + wypychanie nóg na suwnicy 3s ściąganie drążka w dół (nachwyt) 3s + wiosłowanie hantlą w opadzie	3	2012-10-09 20:50
Trening w domu	He HelmanS LubimY, OstrO KoksimY, ZaliczamY LandrynY ,TakiE z NaS ZimnE SkuhwysynY%-) do boju ! %-) heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeey \-)	3001	2012-08-26 17:14
Trening w domu	"Igor101" [dziennik/ vol.1] witam was ! były wakacje, są i spadki, wracam na dobre tym razem z zapałem do roboty :-) (wierzcie czy nie, guzik mnie to obchodzi) [color=blue]waga: granice 70kg wzrost: 183-4cm [/color] [color=blue]cel: poprawa sylwetki, trochę	37	2012-09-01 13:07
Ladies SFD	BO ZEŻARTA JUŻ KIEŁBASA, TERAZ LICZY SIĘ TYLKO MASA ! perfszy ;-d8-)	3000	2012-08-25 21:50
Sztuki Walki	KickBoxing parę pytań :) siemka, niebawem mam zamiar się zapisać na jakąś sw, wybrałem kb ze względu na to że mam najbliżej, a z racji tego że zacznę rok szkolny, to też zbytnio nie będe miał dojazdu na jakieś inne sekcje... do kb dołączę bodyweight, jakieś pompki na	12	2012-08-29 11:43
Targowisko	[s] BLUZĘ CLINIC ! link allegro http://allegro.pl/bluza-clinic-direct-denim-label-2-l-ecko-i2587150133.html tak jak w aukcji, macie oferty piszcie :)	0	2012-08-25 18:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PLAN - ocena FBW fbw 3xtydzień - wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s - przysiady ze sztangą 2s + wypychanie nóg na suwnicy 3s - ściąganie drążka od wyciągu w dół (nachwyt) 3s - wyciskanie hantli w górę 2s - uginanie	17	2012-08-08 15:08
Trening w domu	@Igor101 - Dziennik siema postanowiłem jednak tutaj założyć :-) opiszę krótko co i jak... w końcu mam dużo miejsca & czasu aby wykonywać ćwiczenia, w dzienniku tym będę ćwiczył różnymi metodami, a na rozgrzewkę biorę następujący plan: trening dla	232	2012-06-11 12:56
Administracja i Moderatorzy	PROŚBA O USUNIĘCIE DZIENNIKA witam jak w temacie, http://www.sfd.pl/%2a%2a%2aonly_the_strong_survive%2a%2a%2a_-t878107-s2.html queblo, czyli mod z tego działu jest na urlopie, będę wdzieczny pozdrawiam !	2	2012-08-05 20:57
Zdrowie i Uroda	WŁOSKI :P siemka, mianowicie kiedy zawsze się wykąpie mam takie do góry fajnie ułożone blond włoski, jak johny bravo \-) no i chciał bym zachować taki efekt na nieco dłużej, bo później po wyschnięciu zaraz opadają : ( co możecie ew polecić ? żel raczej	9	2012-08-01 14:09
Targowisko	[S] ŁAWKA MARBO + STOJAKI / PORĘCZE MARBO ławka praktycznie nowa, kupiona i nie używana... ;-) cena jaka mnie interesuje to 130zł ewentualnie 2 zestaw, ławka + poręcze za 200 pln, czyli bardzo przyzwoita cena :-) stacjonarne poręcze, stabilne tylko odbiór osobisty - jelenia	0	2012-08-01 15:55
Trening w domu	Pytanie odnośnie planu... nogi - łydki pistolety - 3s wspięcia na palcach - 2s klatka - barki - triceps pompki klasyczne - 3s dipsy - 3s pompki tyłem - 2s plecy - biceps podciąganie podchwytem - 3s max podciąganie nachwytem - 3s / negatywy	57	2012-07-20 17:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan plan plan, w domowych warunkach --- do oceny fbw 4x w tygodniu (poniedziałek-wtorek-czwartek-sobota) klata: -dipsy 4serie, w każdej serii lece na maxymalną ilość pow nogi: -przysiad bułgarski 3serie 12/10/8 -przysiad na jednej nodze 2s 12/10/8 <- możliwe że z pomocą	2	2012-07-21 19:37
Trening w domu	vol.1 JAK ROZWIĄZAĆ SPÓR Z INNYM UŻYTKOWNIKIEM? WBIJ ! %-) [size=big]z[/size] racji tego że w spamie coraz częściej dochodzi do potyczek, zakładam specjalnie osobny temat... %-) mam nadzieje że wielu osobą to pomoże, zamiast lecieć na skargę do banana, można załatwić to honorowo. publika będzie szeroka.	17	2012-06-27 09:55
Administracja i Moderatorzy	Zaakceptujecie ten temat? :) http://www.sfd.pl/vol.1_jak_rozwi%c4%84za%c4%86_sp%c3%93r_z_innym_u%c5%bbytkownikiem_wbij_%21_%25__-t869690.html każdy by się pobawił, i było by ciekawie. zachęcam do przemyśleń :-)	6	2012-06-27 10:06
Targowisko	[S] Trening siłowy bez sprzętu / 2 książki ! 1&2cz... http://allegro.pl/show_item.php?item=2439685253 stan w zasadzie jak nowe, reszta w opisie aukcji polecam ! :-) przy okazji będę wystawiał ławkę prostą marbo, jest wraz ze stojakami seria home :-))	1	2012-06-22 10:42
Po siłowni, o siłowni	PRZEZIĘBIENIE / A TRENING? ;/ witam jestem przeziębiony i zarazem mocno wkurviony, zacząłem od poniedziałku ćwiczyć 1 trening przebiegł okej, ale teraz oczy mi łzawią, co chwila smarkam ehh ;/ jestem za tym aby dziś wykonać ćwiczenia, a jak wy radzicie ? pozdr !	9	2012-06-20 15:47
Inne dyscypliny	Chec zalozenia klubu futbolu amerykanskiego witam na wstepie dodam iz siedze w szkole na fonie wiec jesli beda bledy w pisowni, ne zwracajcie na to uwagi. moje miasto liczy okolo 100tysiecy ludnosci jelenia gora, od dawna interesowalem sie futbolem amerykanskim we wroclawiu jest najblizszy	12	2012-06-14 07:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Od kołyski aż po zgon - tam gdzie trening TAM NASZ DOM! SPAM	2015-02-05 14:01
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2014-12-28 16:54
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2014-10-08 20:41
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2014-10-07 21:08
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2014-10-07 19:37
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2014-10-07 18:51
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2014-10-07 17:57
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2014-10-07 17:53
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2014-09-13 18:04
Trening w domu	Trening całego ciała / 4 ćwiczenia	2014-05-07 13:27
Trening w domu	Zakup Hantli	2014-04-26 20:25
Inne dyscypliny	CHCE SPAMOWAĆ PRZEZ LAT WIELE, RAZEM Z WAMI PRZYJACIELE !	2014-03-09 12:50
Trening w domu	HULA HOP A ROZSTEP MIESNI BRZUCHA	2014-03-09 12:45
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2014-02-27 19:49
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2014-02-27 19:30
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2014-02-27 19:22
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2014-02-27 19:18
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2014-02-27 19:12
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2014-02-27 19:10
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2014-02-27 19:08
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2014-02-27 19:07
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2014-02-27 18:56
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2014-02-27 18:40
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2014-02-27 16:26
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2014-02-25 09:45
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2014-02-16 13:20
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2013-11-29 15:09
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2013-11-29 15:02
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2013-11-27 14:01
Trening w domu	DT - Home Workout według MojeImie	2013-11-25 17:26