Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%

gsmt

@Mawashi, robisz cos specjalnego na barki i gore klaty czy standardowe cwiczena? dobrze sie sylweta prezentuje w avku

na barki najlepszym ćwiczeniem jest dla mnie high pull i rożnego rodzaju unoszenia na barki bokiem, które uwielbiam

robię standardowe unoszenia bokiem
pełnozakresowe
unoszenie jednorącz na wyciągu dolnym (łapię rączkę wyciągu, staję blisko, łapię się bramy i odchylam na bok)

ostatnio testuję unoszenia bokiem z gumą therabandową
wczoraj na treningu zaczepiłem gumę pod hantlą, którą postawiłem za sobą (dotykałem jej piętami) i unosiłem ręce na boki

klata, raczej standard, chociaż wielokrotnie zwracam uwagę na rozpiętki których technikę kiedyś opisywałem, ale chcę nagrać
może w weekend mi się uda

masz gdzieś filmik jak wykonujesz unoszenie na barki?

nie mam, ale mogę nagrać

byłbym wdzięczny :)

Również jestem zainteresowany filmikiem, bo sylwetka imponuje. A gdy unosisz hantle na boki to sylwetkę masz wyprostowaną czy lekko jesteś pochylony do przodu ? Bo ja nie wiem samemu jak najlepiej jest robić...

wyprostowany, ważne jest prowadzenie ramion - linia barki, łokieć nadgarstek na tym samym poziomie, ewentualnie dłoń ciut niżej, ale nigdy wyżej niż łokieć i bark.

Czyli wszelkie wątpliwości rozwiane

Nagraj też mi się przyda. W nowym planie będę miał tego kilka serii, więc technika się przyda. ;D

ktos tu w ogóle cwiczy ? :d

Ja na przykład nie trenuje bo mam katarXDDD i wczoraj zaciąłem się kartka co utrudnia robienie pompek więc robie sobie przerwe do maja