Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%

tyle zjadac miesia dziennie zeby wyszlo 5gr kreatyny

hodowlę bydła byś musiał założyć


imo wszystko zależy od jakości białka ( wcześniej wspomniany fakt o wchłanialności ).

tylko nienalezy zapominac ze suplement to dodatek a nie fundament diety, moim zdaniem jezeli w ten sposob do tego podchodzimy to organizm sie nie "rozleniwi" i bedzie wszystko ok

czyli moje 2 jogurty naturalne tez moga byc suplementem skoro, to jest tylko dodatek?a wypijam je zamiast białka w postaci proszku?

2x jogurty mają mniej białka niż jedna miarka prochu.


Generalnie białko w poł np z rodzynkami, wiórkami itp ( czy też popularne "gainery" ), jest już de facto posiłkiem.

40g białka to nie wystarczajaco?

Zamiast pierdzielić głupoty, lepiej byście zaczęli ćwiczyć. Ani białko, ani kreatyna, bez diety i treningu nie zrobi z Ciebie sk***ysyna. ;D

to jak duże są te jogurty?


Btw, wydaje mi się że odbiegamy od tematu który zarzucił senku.

500ml jeden, poćwicze po obiedzie:D i chyba założę DT, to chyba fajna sprawa

Zauważyłem tak ogólnie, że dużo się tutaj w dziale dzienników narobiło. :D