Szacuny
13
Napisanych postów
729
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4267
Graty, straddle planche mnie na razie przerasta, powolutku trenuje sobie tucked planche i pochylam się do przodu, żeby przedramiona i nadgarstki przyzwyczaić do bólu, fronta dobrze trzymasz?
Szacuny
40
Napisanych postów
6575
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35065
fronta w ogóle nie trzymam :) nie, że w ogóle żadnej wersji nie mogę, ale nie chcę się uczyć tej pozycji na razie ;) planche trzymam w wersji gdzie plecy mam wyprostowane, a nogi zgięte do 90 stopni i potrafię trochę je prostować, natomiast by wyprostować nogi całkowicie i od razu nie spaść jeszcze nie. także straddle ogarnę do jakiś 3 miesięcy, może ciut dłużej.
Przypomnę tylko, że prócz parę razy dziennie utrzymywania tej pozycji nie robię specjalnego treningu pod ten element i to się właśnie zmieni :)
edit: ja ręce kieruję w stronę nóg więc nadgarstków nie muszę rozciągać.
Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2014-05-28 11:52:54
Szacuny
21
Napisanych postów
4748
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
29812
jak cwiczylem kiedys planche to tez pamietam bol przedramion taki kosmiczny, jakby wszystkie sciegna nadwyrezone, no i przez planche bark sobie spyerdolilem