Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%

Siemano ;P

Edit: mam nadzieję, że za niedługo będę pierwszym gościem w tym dziale, który robi straddle planche ;P

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2014-05-28 05:35:18

Siemano :D a ja redukcja :P trzeba 107 kg zrzucić ;/

107kg to chyba teraz 200 ważysz

Graty, straddle planche mnie na razie przerasta, powolutku trenuje sobie tucked planche i pochylam się do przodu, żeby przedramiona i nadgarstki przyzwyczaić do bólu, fronta dobrze trzymasz?

fronta w ogóle nie trzymam :) nie, że w ogóle żadnej wersji nie mogę, ale nie chcę się uczyć tej pozycji na razie ;) planche trzymam w wersji gdzie plecy mam wyprostowane, a nogi zgięte do 90 stopni i potrafię trochę je prostować, natomiast by wyprostować nogi całkowicie i od razu nie spaść jeszcze nie. także straddle ogarnę do jakiś 3 miesięcy, może ciut dłużej.
Przypomnę tylko, że prócz parę razy dziennie utrzymywania tej pozycji nie robię specjalnego treningu pod ten element i to się właśnie zmieni :)

edit: ja ręce kieruję w stronę nóg więc nadgarstków nie muszę rozciągać.

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2014-05-28 11:52:54

Nie odczuwasz bólu w przedarmionach po utrzymaniu pozycji?
Rozumiem, że trenujesz przy zablokowanych łokciach?

tutorial znajomego:




Zmieniony przez - Asams w dniu 2014-05-28 12:55:25

Niekiedy odczuwam, ale nie mocno. A ręce mam całkowicie wyprostowane, od początku tak robię. Próbowałem z ugiętymi, ale jakoś łatwiej nie było.

Trenowałeś z Maksem?

Lepszy ten tutorial byłego gimnastyka:



Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2014-05-28 12:58:55

haha miało być 107 kg waga jest :D więc jest co robić :P

jak cwiczylem kiedys planche to tez pamietam bol przedramion taki kosmiczny, jakby wszystkie sciegna nadwyrezone, no i przez planche bark sobie spyerdolilem

To jak Ty ten bark uszkodziłeś? bo trudno mi sobie wyobrazić ;P