Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%

nie mam az tak duzej masy miesniowej zeby ja spalac

Ale duży ciężar też buduje mięso Jak widzisz, nie ma wymówki

Dokładnie, na redu lepiej zejść na niższe zakresy powtórzeń i większy ciężar. 5-8 repsów optymalnie.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-12-11 23:27:21

ja bede staral sie utrzymac ta sile ktora obecnie posiadam
maksy jakos posprawdzam na zaliczeniu z wf


Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-12-11 23:29:10

Odnośnie spalania mięśni to mam inne zdanie, myślę, że dopiero po długotrwałym wysiłku i przy wysokim HR jest możliwe wypalanie mięśni, ale nie znam się więc wszystko jest możliwe:D
A odnośnie powtórzeń to myślę, żebyś robił jak Venc napisał, z tym, że możesz jeszcze, od razu po skończeniu serii na lżejszych hantlach wziąć jakieś lżejsze i jechać maxa, fajna pompa jest po tym:D

k******** talerz 15 kg mi na palec spadl i mam zlamany; 4 tyg off

Opiszcie proszę fizjologię spalania mieśni podczas wysiłku, bo jestem bardzo ciekawy tej teorii

podczas samego treningu to nie ale na ujemnym bliansie kaloryczny juz tak

Mi nie chodziło o spalanie mięśni, jeżeli to pytanie było do mnie. ;)
Po prostu robienie wysokich zakresów, wiąże się z większym wysiłkiem dla naszego organizmu, do którego na redukcji dostarczamy mniej kcal, niż na masie, przez co pogorszona jest regeneracja. I najzwyczajniej w świecie, mógłby się człowiek zajechać. Ale to tylko moja opinia. ;)

Ja miałem na myśli pobieranie energii z mięśni kiedy zapasy glikogenu się wyczerpią i zapasy energii w tłuszczu:D
Przeczytałem o tym gdzieś kiedyś, nie wiem czy to nawet zbliża się do prawdy:D