SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Spalanie mięśni - pomoc dla nowicjuszki!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 13364

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 48
Zakładam nowy temat bo inne które znalazłam są stare jak świat i nikt w nich już nie odpowiada. Z góry mówię, że przejrzałam wiele postów na ten temat i wiem mniej więcej na czym polega "spalanie" mięśnia, czyli poprostu jego pozbywanie się, ale nie znam się na tym w ogóle i poprostu nie chcę sobie zrobić krzywdy... Wiem, że jest tu wiele osób, które są w stanie mi pomóc. Chodzi mi dokładnie o pozbycie się mięśni łydek które są ogromne w porównaniu z resztą ciała. Chciałabym się dowiedzieć jaką dietę prowadzić w stosunku do wzrostu, wagi, co i jak ćwiczyć, jak długo, etc. No poprostu wszystko co powinnam wiedzieć żeby proces przebiegał w miarę bezpiecznie i żebym sobie nie zrobiła krzywdy. Bardzo proszę o kontakt!
anika_86@vp.pl
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 310 Napisanych postów 5572 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16915
Podchodziłbym do tematu ostrożnie:

1) Mięśnie łydek są bardzo wytrzymałe, istnieje ryzyko, że kiedy je skatujesz - będzie to za mało by je spalić, a zamiast tego pobudzisz je do wzrostu...:(

2) Wiele kobiet przesadza, twierdząc, że mają za grube nogi, nie widziałem cię, ale może niepotrzebnie panikujesz, może wystarczy lekko podrzeźbić nogi, większość facetów nie przepada za nogami jak patyki :)
1

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 292 Napisanych postów 17217 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 86319
Nie ma czegos takiego jak "spalanie miesni". Tkanka miesniowa polega redukcji podczas:

- niedostatecznego odzywiania,
- nieuzywania danej grupy miesniowej,
- podczas patologicznych zachowan organizmu (np. podczas choroby).

Jesli zastosujesz trening intensywny, kombinowany, cuda wianki, etc. to nastapi:
- brak przyrostu tkanki miesniowej w danej grupie (przy zbyt malej ilosci skladnikow odzywczych, zbyt intensywnym treningu, lub jedno i drugie)
- przyrost tkanki miesniowej, szczegolnie jesli wystepuje w niej przewaga wlokien szybkokurczliwych (przedramiona, łydki), szczegolnie wtedy jesli chcesz poprawic (zwiekszyc) jedna partie miesniowa, a przy okazji ciezkim treningiem zmniejszyc inna.

Dodatkowo trzeba wziac pod uwage fakt, ze jesli jakas grupa miesniowa jest wieksza (w proporcji) od innych to znaczy, ze ma szczegolne predyspozycje do tego by byc silniejsza lub bardziej wytrzymalą (a co za tym idzie wieksza). Szczegolnie w takich przypadkach takie miesnie radza sobie w trudnych warunkach i takimi metodami (ciezki trening, brak pokarmu) znosza calkiem dobrze.
Czesto - szczegolnie - miesnie lydek sa wieksze lub duze z powodu sposobu chodzenia. Ludzie ktorzy "wchodza" na palce maja wieksze lydki, natomiast ci stawiajacy stope plasko maja lydki mniejsze.

Biorac pod uwage powyzsze, najbezpieczniejszym rozwiazaniem jest poprostu zaniechanie treningow takiej partii miesniowej, lub wykozystanie naturalnych predyspozycji w innej dyscyplinie sportu (przy duzym wzroscie i silnych lydkach mozna sprobowac dyscyplin skocznych, przy srednim np. biegu lub kolarstwa).

Szkoda, ze takie warunki genetyczne zadko trafiaja np. w bicepsy lub tricepsy ... tylko wtedy to nie jest problem, przynajmniej u faceta

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 48
Hm chyba powinnam napisać nieco więcej o sobie:
mam 172 cm wzrostu i ważę 50 kg. Tak więc jestem bardzo szczupła. Przez 7 lat trenowałam lekkoatletykę (w większości skok wzwyż) jednak nie trenuję już 1,5 roku. Mam prawie 20 lat.
Dla lepszego rozeznania sytuacji mogę wysłać zdjęcie nóg! Wtedy ktoś mógłby najlepiej je ocenić. A zapewniam że wyglądają one nieestetycznie w porównaniu z resztą ciała :((
I jeżeli proszę o pomoc w likwidowaniu mięśnia to proszę się ustosunkować do tej prośby a nie wprowadzać dygresji i rad nie na temat (typu zmiany dyscypliny). DZIĘKI
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 292 Napisanych postów 17217 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 86319
Spokojnie, zlosc pieknosci szkodzi. Wzmianka o zmianie dyscypliny byla z wiec sie nie unos.

Jak z tego co napisalem nie potrafisz wywnioskowac w jakiej jestes sytuacji, to pozostaje Ci biernie czekac na zmniejszenie sie miesni albo wizyta u chirurga

Gdyby cwiczeniami dalo sie naprawic wszystkie dysproporcje - szczegolnie kobiecej sylwetki - to uwierz mi, mezczyzni byli by w niebie.
Jednak zyjemy na tym padole i nie na wszystko mamy rade.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 310 Napisanych postów 5572 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16915
Skoro nie napisałaś o sobie zbyt wiele - to trudno mieć pretensje o rady "nie na temat".

W pojęciu "spalenie mięśnia" jak napisał Mawashi chodzi o maksymalne przetrenowanie mięśnia - bez dostarczenia odpowiednik warunków do odbudowy, w wyniku czego uszkodzenia włókien są większe niż regeneracja.
Jednak jak już napisałem jeśli się okaże, że dasz im za mało popalić - to łydki jako odporne na stress - gotowe "na złość" urosnąć.

Wiem, że czasem stosuje się metodę mocnego bandażowania mięśnia, co powoduje, że nie może on pracować i wtedy nie rośnie normalnie - ale po pierwsze nie radzę tak ekstremalnych eksperymentów, po drugie na to już chyba za późno.

Jeśli chcesz, to dorzuć fotkę do postu - ale jak znam życie i Twoją ostatnią wypowiedź, to nawet gdy ci napiszemy, że nam się podoba, to usłyszymy, że liczy się twoje zdanie i cel jaki chcesz osiągnąć - a nie nasza opinia i żebyśmy dawali rady a nie pletli 3 po 3.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 48
Ej, no
Dlatego podałam maila żeby ktoś kto czuje się na siłach żeby mi pomóc się ze mną skontaktował i wtedy podałabym wszystkie potrzebne informacje. I zdjęcie też chętnie wyślę, tylko mailowo. Poprostu potrzebuję osób z którymi mogłabym korespondencyjnie ułożyć plan ćwiczeń, dietę etc, a na forum to niezabardzo. Rozumiecie?
I to nie był bulwers, tylko ja naprawdę jestem zdesperowana. Nie jest fajnie, kiedy masz łydki większe od swojego faceta, wyzszego o 15 cm, który Ci to dodatkowo wytknie! :(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 575 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 70025
Wyobrażam sobie jakby moja laska miała większego bica odemnie tragedia .

Tak naprawde niemam pojęcia jak ci pomuc możę skontaktuj się z lekażem.

Wczoraj byłem bystry i chciałem zmienić świat. Dziś jestem mądry, więc zmieniam siebie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 310 Napisanych postów 5572 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16915
Skoro ci coś wytyka - to zmień faceta a nie łydki :)

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 48
jesteście okropni :]
Może jest jednak ktoś? Lub może chociaż macie polecić kogoś do kogo mogłabym się zwrócić na tym forum?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 310 Napisanych postów 5572 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16915
Droga Puree, poradziliśmy Ci już wszystko co można, Mawashi jest niezłym specem a i ja mam za sobą skromne 14 lat treningu. To o co pytasz to bardzo trudny temat, który może dać nieoczekiwane efekty - nawet przeciwne do twoich oczekiwań. Łydka lubi być katowana, zobacz jakie łydki mają kolarze. Nawet jeśli codziennie będziesz robić po 1000 powtórzeń na łydkę - to może się to okazać dla niej bodźcem do wzrostu. "Spalanie Mięśnia" nie oznacza jego redukcji - tylko brak przyrostów. Sugerowałbym (choć pewnie się na mnie zezłościsz Żebyś lekko rozbudowała dół uda - wówczas łydki optycznie wydadzą się mniejsze.
Jesteś na tyle szczupła, że gdy lekko poćwiczysz na masę - powinno się trochę wyrównać, a ty jeszcze nie będziesz wyglądać grubo.

A co do faceta, to mówiłem poważnie, jeżeli najbliższa osoba dogaduje Ci w temacie twojej budowy - to po czorta Ci taki ktoś u twego boku? Albo Cię kocha i akceptuje - albo niech spada. Następnym razem powiedz mu, że to nie Twoje łydki są za grube - tylko on wygląda jak kurak chodzący na 2 wykałaczkach :)

Jeżeli trenowałaś (nie wiem czy jeszcze ćwiczysz) to po odstawieniu treningów łydka powinna się trochę zmniejszyć.

Pozdrawiam Cię
1

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening - Dopiero zaczynam, chcę zwiększyć masę ciała.

Następny temat

Co byście zaproponowali na utrzymanie stałej masy mieśniowej??

nutloveb