DT - Home Workout według MojeImie

Ladny progres w porownaniu z poprzednim treningiem.

A nog i brzucha nie bedziesz cwiczyl?

WŚ, nie chcę kombinować z ćwiczeniami jako, że jedno jest łatwiejsze od drugiego więc jeden trening miałbym siły, drugi wytrzymałości..

Icarium, progres ładny, ale zobaczymy na dniach czy naprawdę będzie tak kolorowo. Brzuch myślałem by dzisiaj zrobić, ale po podciąganiu mi się odechciało xD Nogi jak nogi, często zapominane przeze mnie.. Jak nabiorę ochoty to będzie więcej ćwiczeń, póki co mi odpowiada to co mam teraz :)

Najwazniejsze zeby sie ruszac, a trening ma sprawiac przyjemnosc, a nie byc obwiazkiem. Pewnie z czasem znowu zlapiesz ochote na wieksza roznorodnosc cwiczen.

3.

Podciąganie nachwytem
1,2,3,4,5,6,7,6 = 34
1,2,3,4,4 = 14
1,2,3,4,4 = 14
RAZEM = 62

Trening udany, myślałem, że nie dokończę(a nawet w ogóle nie zrobię) bo mam gościa zaraz, ale śpiący zebrałem się szybko z łóżka i po porannej toalecie wziąłem się do roboty. Przedramiona, bicepsy, plecy pompa. Potrząsanie na przedramiona znów pomogło i to będzie mój stały element treningu.
W pierwszych seriach drugiej i 3 drabinki było łatwo, ale jak już doszedłem do tych 4 powtórzeń to nagle odcinało mi zasilanie.. Dobrze, że chociaż i tutaj po jednym dodatkowym powtórzeniu dałem radę wykonać.

Znowu ladny progres. Chcesz do dojsc do 3 drabinek po 10?

Dobrze by było, na razie planowałem chociaż w pierwszej :)

4.

Podciąganie nachwytem
1,2,3,3,5,6,7,8,5 = 40
1,2,3,4,5,3 = 18
1,2,3,4,4 = 14
RAZEM = 72

przerwy:
1 powt - 10 sekund,
3 minuty między drabinkami

Jako, że wczoraj byłą niedziela, to postanowiłem sobie zrobić odpoczynek.

5.
podciąganie nachwytem
1,2,3,4,5,6,7,8,7 = 42
1,2,3,4,5,5 = 20
1,2,3,4,5,3 = 18
RAZEM = 80

dipy
2,4,6,8,9 = 29
RAZEM = 29



Dzisiaj progres w podciąganiu mniejszy, ale nadal progres i to się liczy.
Dodałem jedną drabinkę pompek na poręczach, jutro może zrobię więcej tych drabinek bo jednak im więcej powtórzeń zrobię w czasie treningu tym więcej wzrośnie ogólna ilość powtórzeń. Tak jak w podciąganiu mój rekord to 12, a tutaj już łącznie 80 powtórzeń. To się musi rewelacyjnie przełożyć na rekordową ilość powtórzeń. Dipy zrobione bardziej pod przetrenowanie antagonistycznych mięśni, niż jako wzrost liczby powtórzeń, ale tutaj też mogę się postarać :)

Fajnie działasz, będę sprawdzał jak Ci idzie.

Dzięki Igor :)

Spodobały mi się te drabinki i chyba w każdym ćwiczeniu, jakie wykonam, będę takie coś stosował.