Mój trening

Wiek: Prawie 16 ;>
Waga: 96kg
Wzrost: 190cm
Cel do osiągnięcia: Rzeźba
Aktywność fizyczna: 4godziny w-f w tygodniu(Najczęściej biegamy) , Trening rugby 3 razy w tygodniu 1 trening=2h , gram na pozycji wiązacz młyna.
Dieta : Nie posiadam....:/
Przeciwskazania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Polecacie cos?
Ostatnio przerabiany plan: Niebyło :/

W domu robie codziennie pompki (Jakie?)
Robie normalne pompki i pompki takie , że nogi na łóżku a ręce na podłodze..
Dodam , że nie pije alkoholu oraz nie pale :P

Mógłby ktoś mi podać ćwiczenia domowe na mięśnie brzucha , bica i klaty? ;p Bo pompki to chyba za mało... :p Jak na dzień dzisiejszy robie 4 razy po 35 pompek , oczywiście dokładnych pompek ... Jeśli dalej bede robił pompki to będą widoczne efekty? bo jak narazie to ich nie widać :<
Potrzebuje również pomocy w ułożeniu treningu.





Zmieniony przez - Młynarz007 w dniu 2012-10-27 15:53:42

jestes zalany tluszczem?

Zobacz podwieszone tematy w tym dziale.
Trenin dla Cb : ACT

Nie macie siłowni na treningach rugby?

Siłownia jest ale nie mam czasu aby chodzić na siłownie :S

To w domu będziesz miał czas ćwiczyć a na siłownie nie masz czasu pójść ?

Po szkole (godzina 17-18) są korki...... i zanim dojade do tej siłowni jestem stratny z czasem. :p Także na początek poćwicze w domu ;p Później pomyśle nad siłownią.... ;p

Zmieniony przez - Młynarz007 w dniu 2012-10-28 17:35:25