SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Buildin the gimnastic body-jak zaczac przygode?

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 952

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1431 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21309
Czesc.
Moglby mi ktos doradzic jak zaczac cwiczyc w ten sposob??
Chce uzupelnic nim trening silowy, ile razy w tygodniu najlepiej? jakie cwiczenia i jak je rozpisac?
Dzieki za pomoc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 1977 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9455
Jakiego typu jest ten twój trening siłowy. Opisz swój dotychczasowy plan treningu.

Nekrosadystycznyturbosperminator

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1431 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21309
moj trening wtglada tak:

A
Push press
Wyciskanie plasko
Wioslo polsztanga
Drazek
AB Whell

B
Power Clean
Przysiad
Martwy
Szruksy

Trenuje 4 razy w tygodniu, wszedzie rampy 2-4 powtorzenia

Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2011-06-07 14:03:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 1977 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9455
Możesz sobie ewentualnie dodać na początku treningu jakieś ćwiczenia gimnastyczne. Na przykład w dniu kiedy wykonujesz trening A niech będzie to planche natomiast przy planie B front lever. Tyle powinno ci wystarczyć.

Nekrosadystycznyturbosperminator

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1431 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21309


-planche


-front lever

takie?? jesli tak to sie zesram a nie zrobie, cos latwiejszego moze??:D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 805 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10721
no panie, tytul ksiazki pan daje, ale nawet chyba pan do niej nie zajrzal

http://www.dragondoor.com/articles/building-an-olympic-body-through-bodyweight-conditioning/?CategoryId=17&pg=4 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do oceny (ektomorficzna budowa ciała)

Następny temat

Pomoc przy diecie i treningach (Kobieta)

NutLove