full body ... cos nie tak ??

witam mam zamiar zaczac trening full body . powodem tego jest ze nie jestem wstanie kontynuowac splitu m.in z braku sprzetu ale takze i ze znudzenia . w full body zwykle wykonuje sie jak popatrzylem 2 cwcizenia a to da sie rade zrealizowac :P:P:P .

takze napisze teraz co planuje a wy powiecie mi czy takie cos ma wogole sens .

4x (albo 3x ? ) podciagniec na drazku nachwytem
2x pompki max
3x wyciskanie sztangielek ( liczba powtorzeni w zaleznosic czy ciezarek dopuie ale bedzie to pewno 10-12 )
2x takie hmm zwykle machanie sztangielkami na bica
2x machanie uchwytem mlotkowym ( powtorzenia tez w zaleznosci czy ciezarek dokupie )
3x takie podstawowe cwiczenie na trica nie wiem jak sie nazywa takie ze sie sztangielke zza glowy unosi
i teraz nie wiem jak zrobic z barkami
czy zrobic
2x wyciskanie sztangielek
2x unoszenie bokiem
czy jakos dac tam sztrugsy ?? poradzcie
z nogami i brzuch takze prosze o porady . z tym ze na nogi cwiczenia bez obciazen bo mam problemy z kolanami i stawem biodrowym . jak cos waznego pominelem to przypomnijcie tez . z gory dziekuje za poprawki , krytyke itp .


btw. zakladalem taki topic w treningu ale malo opini uslyszalem (1)

4x (albo 3x ? ) podciagniec na drazku nachwytem
2x pompki max - po co?
3x wyciskanie sztangielek ( liczba powtorzeni w zaleznosic czy ciezarek dopuie ale bedzie to pewno 10-12 )
2x takie hmm zwykle machanie sztangielkami na bica - wywal
2x machanie uchwytem mlotkowym ( powtorzenia tez w zaleznosci czy ciezarek dokupie )
3x takie podstawowe cwiczenie na trica nie wiem jak sie nazywa takie ze sie sztangielke zza glowy unosi - francuskie, zostaw
i teraz nie wiem jak zrobic z barkami - wyciskanie stojąc hantlami
czy zrobic
2x wyciskanie sztangielek
2x unoszenie bokiem
czy jakos dac tam sztrugsy ?? poradzcie

dodaj MC na nogach zgietych albo prostych

no wiec tak , czmeu wywalic te zwykle na bica ?? pompki 2x zamienilem na 1x , roie je dla wstepnego zmeczenuia . takze zamias 3x wyciskanie zamienilem na 2x i 2x rozpietki lezac . na nogi 2x przysiady z obciazeniem po 15 powtorzen i na lydki z obciazeniem 2x 30 powtorzen . moze byc ??

a po co rozpiętki? wywal

na bica styknie jednoćwiczenie

w full body zwykle wykonuje sie jak popatrzylem 2 cwcizenia

a gdzie tak popatrzyles?

a wy powiecie mi czy takie cos ma wogole sens.

jakis tam ma, ale nie za duzy.

to czemu wywalic rozpietki ?? i czemu nie duzy ?? co zmienic ??

moja propozycje podalem w treningu.

zastanawiam sie po co tam zakladasz temat, jesli potem nie sprawdzasz odpowiedzi, zakladajac kolejny w innym dziale.

chaos, chaos, chaos.

poza tym jak chcesz podejsc do tego powaznie, to zaopatrz sie w powazne obciazenie, ktore pozwoli na powazny trening.

ale jak chcesz sie tylko ot tak troche poruszac, to jak pisalem, jakis tam sens zawsze jest.