Przełamanie stagnacji w budowaniu klatki piersiowej.

w takim razie nad czym popracować, co moge robic zle jesli chodzi o technike? po rzezbie z reguly definicja jest duzo lepsza i jestem zadowolony, tylko rozmiar mnie wkurza. centrymetrów przybywa, jednak nie wyglada to jakos satysfakcjonujaco.

obwód bicepsa 42,5
obwód klatki 117
w barkach nie pamietam chyba 138
udo 66 cm
wzrost 190

skąd mam wiedzieć co masz zrobić, jak tego nie widzę? nie widzę jak wykonujesz ćwiczenia
Powiem Ci tylko tyle, że kiedyś też wykonywałem ćwiczenia na klatę a nie klatką...i się zatrzymałem na sztangielkach 24kg jak pamiętam, ale skorygowałem technikę i sztangielki 50-tki (jeszcze na dawnej siłce) nie stanowiły problemu. Fakt, faktem, że wtedy mi zależało na sile, dlatego to zrobiłem. A jak już zacząłem całkowicie kulturystycznie do tego podchodzić to klata sporo urosła...

6 lat trenowania judo niegdyś, ponad 3 lata na siłowni w sumie (ostatnio 2 lata bez przerwy), myslalem ze nauczyly mnie techniki, coz, trzeba zaczac od nowa jak tak :)

a jeśli chodzi o trening. Pozostać przy obecnym planie jeszcze przez 3-4tygodnie (wyciskanie hantli na plaskiej, skos sztanga, rozpietki i ta potrojna seria) czy przejść na super serie z plecami i wtedy:

seria pojedyncza: Podciaganie szerokim nachwytem
hantle skos górny+wiosłowanie hantlami
wyciskanie płaska+wiosłowanie w opadzie tułowia
rozpiętki na bramie+dociąganie wyciagu gornego do karku
Serie pojedyncze:
przenoszenie sztangielki zza glowy
MC

wszystko po 4 serie.