dam124

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

305

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Brak

Uprawiane sporty Piłka Nożna

Ostatnia aktywność 01.02.2023 (20:53)

Data rejestracji 21.12.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do oceny poniedziałek : - klatka piersiowa, plecy rozgrzewka-wyciskanie sztangi na ławce poziomej -1 seria x 15 powt. serie pojedyńcze: - wyciskanie sztangi poziomo (10,8,8,6,4 powt.) - podciąganie na drążku szerokim uchwytem (do klatki) - 5	1	2016-04-27 11:44
Doping	Pierwszy cykl	15	2013-05-15 15:29
Trening dla początkujących	DT-Damian witam:p mam na imię damian,trening zacząłem 14 miesięcy temu ale taki poważny trening 8 miesięcy temu ponieważ te pierwsze treningi były coś w stylu przygotowania organizmu do wysiłku (pompki,brzuszki itp) potem zacząłem ćwiczyć na sama klatę	8	2013-04-12 21:30
Trening dla początkujących	Plan do oceny (split 3 dniowy ) poniedziałek klatka: -wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4x8-10 -pompki na poręczach - 3x 8-10 -rozpietki na ławeczce skośnej - 3x10-12 triceps: -wyciskanie wąsko - 3x10 -wyciskanie francuskie leżąc 3x12-8 środa: plecy: -podciąganie	5	2011-04-02 21:38
Trening dla początkujących	Mam pytanie mam 15 lat 150 cm wzrostu i 40 kg wagi ... jak będę ćwiczył na siłowni to zahamuje lub spowolnię wzrost (chodzi mi o ćwiczenia na biceps i klatę ) czytałem już dużo tematów ale na niektórych pisze ze tak a na niektórych ze nie wiec sam nie wiem .	4	2010-12-29 23:24
Trening dla początkujących	Wzrost mam 15 lat 150 cm wzrostu i ważę 40 kg i mam pytanie jak będę ćwiczył klatę (na ławce) to zahamuje wzrost ?	6	2010-12-21 22:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Pierwszy cykl	2013-05-15 18:12
Doping	Pierwszy cykl	2013-05-15 17:58
Doping	Pierwszy cykl	2013-05-15 17:42
Doping	Pierwszy cykl	2013-05-15 15:47
Doping	Pierwszy cykl	2013-05-15 15:38
Doping	metanabol	2013-05-14 14:29
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać,vol 4	2013-05-14 14:26
Doping	metanabol	2013-05-14 14:24
Trening dla początkujących	DT-Damian	2013-04-23 20:06
Trening dla początkujących	DT-Damian	2013-04-22 22:47
Trening dla początkujących	DT-Damian	2013-04-19 22:15
Trening dla początkujących	DT-Damian	2013-04-19 22:01
Aktualności - Sporty Siłowe	Akademickie Mistrzostwa Śląska w WL Kl.- Katowice 17.04.2013 r.	2013-04-19 16:04
Aktualności - Sporty Siłowe	Otwarte Mistrzostwa Mazowsza w WL - Kobyłka 13.04.2013r.	2013-04-19 16:03
Trening dla początkujących	DT-Damian	2013-04-18 20:18
Trening dla początkujących	DT-Damian	2013-04-17 22:51
Trening dla początkujących	DT-Damian	2013-04-15 23:25
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Leżąc WUAP-14.04.2013 Zalesie	2013-04-15 22:41
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Leżąc WUAP-14.04.2013 Zalesie	2013-04-14 18:38
Aktualności - Sporty Siłowe	Otwarte Mistrzostwa Mazowsza w WL - Kobyłka 13.04.2013r.	2013-04-14 16:08
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Leżąc WUAP-14.04.2013 Zalesie	2013-04-13 22:13
Trening dla początkujących	DT-Damian	2013-04-12 22:46
Aktualności - Sporty Siłowe	MP w WL Federacji WUAP - 24/25.03.2012r ZALESIE	2012-03-19 22:05
Trening dla początkujących	Plan do oceny (split 3 dniowy )	2011-04-03 13:41
Trening dla początkujących	Plan do oceny (split 3 dniowy )	2011-04-03 10:01
Trening dla początkujących	Plan do oceny (split 3 dniowy )	2011-04-03 10:00
Po siłowni, o siłowni	Ile wyciskacie na klatę ??!!!!	2010-12-22 15:31
Trening dla początkujących	Wzrost	2010-12-21 22:57
Trening dla początkujących	Wzrost	2010-12-21 22:54