tumeczek17

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

246

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Staram sie

Uprawiane sporty siłka , piłka nożna

Ostatnia aktywność 05.04.2011 (23:04)

Data rejestracji 30.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Bardzo prosze o pomoc. : ( <br><br>witam mam 18,5 lat i mam taki problem ćwiczę już ponad 5 miesięcy wszystko ładnie ok idzie ale ostatnio czuje się bardzo przemęczony możliwe przez to ze sezon piłkarski się zaczął mam 2-3	13	2011-03-31 22:20
Trening dla początkujących	nowy plan do sprawdzenia ;) masa!!!! witam mam 18 lat chciałbym zmienić plan na masę na nowy mogłby ktoś sprawdzić.. odrazu mowie ze nogi ćwiczyłem ale narazie przerwa bo mam bóle w oby dwóch kolanach tradycyjna martwica kolan..ale za niedługo znowu zaczne je tyrać ;p poniedziałek:	1	2011-03-14 19:48
Trening dla zaawansowanych	nowy plan do sprawdzenia ;) witam mam 18 lat chciałbym zmienić plan na masę na nowy mogłby ktoś sprawdzić.. odrazu mowie ze nogi ćwiczyłem ale narazie przerwa bo mam bóle w oby dwóch kolanach tradycyjna martwica kolan..ale za niedługo znowu zaczne je tyrać ;p	4	2011-03-14 19:34
Targowisko	[K] kreatyne mega caps olimp i gainer jak w temacie i w miarę tani gainer ;) gg; 7134457	2	2011-02-08 19:36
Trening dla początkujących	Plan na mase prosze o ocene plzzz poniedziałek: klata,triceps -klata wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12,10,10,8 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę:12,10,10,8 rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce	2	2010-11-23 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Przed treningiem pomoc witam mam taki problem..chodze na siłownie odrazu po szkole nie mam czasu na zjedzenie wegli+białko i zrowych tłuszczy.. niema szans zebym nosił obiad w pudełeczku w szkole ejstem z 8godzin więc prosze was o rade co mam zrobić.. czy moze	3	2010-10-31 11:11
Targowisko	[S] Spodnie treningowe Sallera nowe! jak w temacie rozmiar m takie samiutkie jak na tej aukcji http://allegro.pl/saller-dres-treningowy-alpha-6060-176-i1231983872.html kolor : szaro-czarno-biały gg: 7134457	0	2010-09-27 19:22
Targowisko	kupię bluzy oraz telefon avile jak w temacie bluzy rozmiar s albo m na wzrost 175 cm fimy takei jak umbro nike adidas fils mogą być używane oraz tel samsung avila	6	2010-09-08 22:54
Targowisko	jabłczan kreatyny kupię chętnie tcm okolo 300 caps	1	2010-08-05 16:50
Targowisko	[K] dresy bawełniane kupie dresy bawełniane bez ściągaczy przy kostkach , kupie także jakieś koszulki nike,puma itp albo football oraz jakieś spodenki. pozdro :)	0	2010-07-30 11:26
Piłka Nożna	suplemacja piłkarza witam od jutra zaczynam suplemacje gram w piłkę nożna treningi mam we wtorki czwartki i sobota mecz będa brał tak: -jabłczan kreatyny: http://allegro.pl/item1021592984_olimp_tcm_jablczan_kreatyny_masa_rewelacja_wawa.html (tylko chiałbym to	2	2010-05-13 16:46
Piłka Nożna	paznokcie ;/ witajcie gram w piłkę nożna i przez nią mam takie zniszczone paznokcie ... sine i w ogole;/ juz nie moge teraz przychodzę z trening uto tak mnie bola ze ich nacisnąć nie moge?? znacie jakies sposoby nie wiem moze mało witamin ... pomóżcie plz	10	2010-04-07 21:24
Targowisko	[K] ławeczke pod sztange,sztange prosta,hantle PODKARPACIE jak w temacie kontakt gg: 7134457	0	2010-04-14 14:47
Trening dla początkujących	proszę o ocene mojego planu ;)) trenuje 3 razy w tygodniu bez nóg ponieważ mam problem z kolanami trochę je tyrałem przez ciul lat ponieważ gram w piłeczkę : ) to tak : poniedzialek klata - wyciskanie sztangielek nalawce plaskiej 4 serie 12-16 powtorzen - wyciskanie	4	2010-04-02 15:34
Targowisko	Sprzedam 40 kg obiciążenia ! only PODKARPACIE jak w temacie kontkat gg : 7134457	0	2010-03-28 17:40
Targowisko	[K] WYCIĄG jak w temacie wyciąg górny i dolny piszczcie gg: 7134457	0	2010-03-20 13:28
Targowisko	darmowe konta premium mam do rozdania 10 kont premium na rapidshare ważne na pół roku za mała przysługę chętni podbijac na gg 20006542 kto pierwszy ten lepszy :d	12	2010-01-31 16:51
Targowisko	[K] gryfy i obciążenie witam kupie gryf długi 180 cm gryf lekko łamany hantle 2x oraz z 100 kg obciążenia tylko na terenie podkarpacia !	2	2010-02-04 14:55
Targowisko	[K] ŁYŻWY witam jak w temacie rozmiar 43 : )	1	2010-01-30 12:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Rasper 19lat/ najnowsze 20str.	2011-04-05 20:44
Trening dla początkujących	Bardzo prosze o pomoc. : (	2011-04-04 10:49
Trening dla początkujących	Bardzo prosze o pomoc. : (	2011-04-04 01:29
Trening dla początkujących	Bardzo prosze o pomoc. : (	2011-04-04 00:54
Trening dla początkujących	Bardzo prosze o pomoc. : (	2011-04-02 23:36
Trening dla początkujących	[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...	2011-04-02 14:27
Trening dla początkujących	Bardzo prosze o pomoc. : (	2011-04-02 14:20
Trening dla początkujących	Bardzo prosze o pomoc. : (	2011-04-01 23:43
Trening dla początkujących	Bardzo prosze o pomoc. : (	2011-03-31 22:48
Trening dla początkujących	Bardzo prosze o pomoc. : (	2011-03-31 22:22
Trening dla początkujących	nowy plan do sprawdzenia ;) masa!!!!	2011-03-14 21:14
Trening dla zaawansowanych	nowy plan do sprawdzenia ;)	2011-03-14 19:47
Trening dla zaawansowanych	nowy plan do sprawdzenia ;)	2011-03-14 19:42
Targowisko	[K] kreatyne mega caps olimp i gainer	2011-02-08 22:46
Targowisko	sprzedam suple	2011-02-08 20:56
Trening dla początkujących	Plan na mase prosze o ocene plzzz	2010-11-24 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	Przed treningiem pomoc	2010-10-31 11:16
Targowisko	kupię bluzy oraz telefon avile	2010-09-09 17:59
Targowisko	Adidas, nike, puma, Reebok: NOWE MODELE TANIO.	2010-08-19 13:28
Targowisko	Adidas, nike, puma, Reebok: NOWE MODELE TANIO.	2010-08-19 13:26
Piłka Nożna	suplemacja piłkarza	2010-05-15 12:08
Piłka Nożna	paznokcie ;/	2010-04-17 11:16
Piłka Nożna	paznokcie ;/	2010-04-15 23:21
Targowisko	[S]sprzet na silownie	2010-04-13 19:03
Trening dla początkujących	proszę o ocene mojego planu ;))	2010-04-02 16:54
Targowisko	Sprzedam Lawka+Sztanga+Sztangielki+obciazenie	2010-03-18 11:19
Piłka Nożna	Liga Typerów - VII Edycja	2010-03-15 20:24
Piłka Nożna	Liga Typerów - VII Edycja	2010-03-11 16:17
Piłka Nożna	Liga Typerów - VII Edycja	2010-03-08 20:30
Piłka Nożna	Liga Typerów - VII Edycja	2010-03-05 15:38