Gondzik

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2484

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko Gondzik

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Katowice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta bd

Uprawiane sporty bd

Ostatnia aktywność 10.03.2023 (07:42)

Data rejestracji 08.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Baza klubów Sztuk Walki	06 Kleofas Katowice. Pytania witam, chciałbym razem z kumplem zapisać się na boks do klubu 06 kleofas katowice. i dlatego mam kilka pytań do osób, które tam uczęszczały, lub uczęszczają dalej, a mianowicie: 1. czy warto się wogóle zapisać na boks skoro mam 18 lat i nigdy nie	5	2011-11-11 10:32
Zdrowie i Uroda	głupi zakład, jak przyspieszyć porost włosów powiem wprost. przegrałem zakład z kumplem, założyłem się, że ten co przegra da się drugiemu obciąć. kumpel pierwszy raz w życiu miał maszynkę w ręku to obciął jak obciął, rano poszedłem do fryzjera i	6	2011-03-15 10:45
Po siłowni, o siłowni	praca, co i jak czesc, chciałem się spytać odnośnie pracy na wakacje. osiemnaste rodziny mam dopiero w czerwcu, więc czy mogę już iść do jakichś sklepów, magazynów pytać się o pracę by ją tak jakby "zaklepać" na wakacje? czy musze czekać aż ukończę te osiemnaście	5	2011-04-28 20:07
Trening dla początkujących	plan do oceny ( zdjęcia) witam chciałbym się poradzić co do mojego planu treningowego na masę. ćwiczę 4 razy w tygodniu. poniedziałek plecy+biceps podciąganie na drążku z obciążeniem 4s 12/10/10/8 martwy ciąg 4s 10/10/8/6 wiosłowanie sztangą stojąc 4s	7	2011-04-02 23:34
Trening dla początkujących	niechęć do treningu. witam, wczoraj i dziś na treningu miałem straszną niechęć do treningu. wszystko ciężko mi szło, zrobiłem taki trening nawet nie w 50% swoich możliwości a czułem choćbym tony przenosił. czym to może być spowodowane? mam kaszel i gardło mnie boli,	3	2011-03-16 19:06
Trening dla początkujących	nogi. jak urozmaicić trening? // naturalny testosteron witam, chciałbym zapytać jak mogę urozmaicić trening nóg? dotychczas mój trening wyglądał tak: -przysiady ze sztangą 4 serie (12,10,10,8) -hack przysiady 4 serie (12,10,10,8) -przysiady wykroczne 4 serie (12,10,10,8) -prostowanie nóg w siadzie 4	13	2011-03-14 14:26
Trening dla początkujących	trening brzucha- zdjęcie.! <br><br>płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 62kg wzrost : 180 cel treningowy : masa staż treningowy na słowni : 10 miesięcy uprawiane inne sporty : tylko amatorsko piłka nożna,	15	2010-08-14 11:02
Trening dla początkujących	jak dokładnie robić przysiady. dzień dobry. jakiś czas temu postanowiłem zacząć też ćwiczyć nogi na siłowni. i mam pewien problem z przysiadami ze sztangą. nie wiem czy mam źle nogi ułożone, czy źle je dźwigam czy coś ale prawie za każdym razem jak już się podnoszę ze sztangą	12	2010-06-12 08:42
Trening dla początkujących	Dziennie pompki witam. chciałbym o coś was spytać. a więc tak: ćwicze na siłowni 3/4 razy w tygodniu. dodatkowo dziennie rano przed szkołą robie 50 pompek za jednym zamachem(ręce rozstawione troche szerzej niż barki), i 12 pompek na triceps na krzesłach(nie wiem	5	2010-06-09 22:11
Odżywki i suplementy	Cell pump+mono witam państwa. mam do was kilka pytań. zdaje sobie sprawę, że mogło być już kilka tematów na ten temat, ale nigdy nie uzyskałem wystarczającej ilości informacji. a więc, mam zamiar wziąć cykl cell pump+monohydrant. oby dwa suplementy są w	4	2010-06-08 22:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Baza klubów Sztuk Walki	06 Kleofas Katowice. Pytania	2011-11-11 14:14
Baza klubów Sztuk Walki	06 Kleofas Katowice. Pytania	2011-11-11 13:59
Trening dla początkujących	trening do oceny	2011-07-09 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie	2011-07-09 13:36
Po siłowni, o siłowni	Rozstępy	2011-04-29 08:31
Po siłowni, o siłowni	praca, co i jak	2011-04-28 20:37
Po siłowni, o siłowni	praca, co i jak	2011-04-28 20:31
Trening w domu	Ćwiczenia dla 16 latka	2011-04-26 11:49
Trening dla początkujących	alechandro / wiara czyni cuda / małymi krokami do celu	2011-04-26 11:45
Galeria Zdjęć	volvo93 - Nasza Szkapa - Historia grubasa!	2011-04-21 09:28
Po siłowni, o siłowni	Super motywujący kawałek na siłownię do pobrania	2011-04-08 16:08
Trening dla początkujących	Zmiana treningu po 3 miesiącach Split, partia 2x/tydzień, prośba o ocenę.	2011-04-04 21:55
Trening dla początkujących	plan do oceny ( zdjęcia)	2011-04-04 15:02
Sztuki Walki	Polski żołnierz znaleziony martwy w Afganistanie	2011-04-04 14:50
Trening dla początkujących	Zmiana treningu po 3 miesiącach Split, partia 2x/tydzień, prośba o ocenę.	2011-04-04 14:40
Trening dla początkujących	plan do oceny ( zdjęcia)	2011-04-04 14:05
Trening dla początkujących	plan do oceny ( zdjęcia)	2011-04-03 20:33
Trening dla początkujących	plan do oceny ( zdjęcia)	2011-04-03 09:09
Doping	Mniej androgenne niż metanabol	2011-04-02 22:28
Po siłowni, o siłowni	PROBLEMY ZE SNEM SZCZGULNIE PO TRENINGU ! 13 lat i 7 miechuw mam	2011-03-30 19:46
Po siłowni, o siłowni	Nowa zabawa dla ćwiczących ciało :)	2011-03-29 20:44
Po siłowni, o siłowni	Będziemy wiedzieć jak pakować!	2011-03-21 21:08
Baza klubów Sztuk Walki	szukam Boks Katowice/Sosnowiec mała grupa, dobry trener	2011-03-21 20:55
Targowisko	SPRZEDAM : 2 x 10 kg 2 x 20 , Ławkę , Gryf , Hantle 2x15kg , Białko sp80 Sosnowiec	2011-03-18 21:32
Targowisko	SPRZEDAM : 2 x 10 kg 2 x 20 , Ławkę , Gryf , Hantle 2x15kg , Białko sp80 Sosnowiec	2011-03-18 15:17
Trening dla początkujących	niechęć do treningu.	2011-03-16 19:19
Trening dla początkujących	nogi. jak urozmaicić trening? // naturalny testosteron	2011-03-14 17:02
Trening dla początkujących	nogi. jak urozmaicić trening? // naturalny testosteron	2011-03-14 16:58
Trening dla początkujących	nogi. jak urozmaicić trening? // naturalny testosteron	2011-03-14 16:53
Trening dla początkujących	nogi. jak urozmaicić trening? // naturalny testosteron	2011-03-14 16:48