filar53

61 poziom — Specjalista

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1439

przeczytanych postów

7349

napisanych postów

Imię Tadeusz

Nazwisko b.d.

Wiek 73

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Osiągnięcia jako zawodnika: Vice Mistrzostwo Świata w WL 1994 Sanok Mistrzostwo Europy w Wl 1994 Sanok Trzecie miejsce w MP WL 1996 Kielce Drugie miejsce Puchar Polski 2000 Gdynia Osiągnięcia trenerskie: Barbara Wolnik - Mistrzyni Świata 1994 Sanok MP w trójboju Tomaszów Lubelski 4-5 maja 1996 Anna Berus 1 miejsce - rekordzistka Polski Paweł Rutkowski 2 miejsce Robert Lubiński 5 miejsce MP Wyciskanie Leżąc Kielce 7-9 Czerwiec 1996 Berus Anna 1 miejsce - Rekordzistka Polski Peda Sławomir 1 miejsce - Rekordzista Polski Rogowicz Andzej 1 miejsce - Rekordzista Polski Laibshang Jacek 1 miejsce Paweł Giłka - Medalista Mistrzostw Polski seniorów w kat do 90kg w wyciskaniu sztangi leżąc w 2004 roku. - Medalista Mistrzostw Polski juniorów w kat do 90kg w wyciskaniu sztangi leżąc w 2000 roku.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 09.04.2020 (17:08)

Data rejestracji 04.05.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	PLAN TRENINGOWY 4-DNIOWY Z KOMPLETEM ĆWICZEŃ podaję plan trningowy dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych do przetestowania. priorytetem jest bicep i triceps(obwód ramienia) obciążenie dobieramy na 8 - 6 ruchów na wszystkie duże i małe grupy mięśnioweza wyjątkiem łydki i przedramienia	162	2005-10-05 08:14
Administracja i Moderatorzy	Mój profil jeszcze raz pozdrawiam wszystkich. chcę się dowiedzieć co się stało z moimi danymi w profilu? dlaczego zostały skasowane sogi mi przyznane. czy dłuższa przerwa na forum to spowodowała? filar53	4	2011-02-11 11:52
Administracja i Moderatorzy	Profil witam wszystkich po kilkuletniej nieobecności. chcę spytać dlaczego wszystkie dane z mojego profilu zostały usunięte. jeszcze nie umarłem . pozdrawiam wszystkich	1	2011-02-10 21:50
Trening dla zaawansowanych	SIŁA + WYTRZYMAŁOŚĆ KLATKI trening dotyczy wyciskania na płaskiej ławie przynajmniej średniozaawansowanych, i ma na celu poprawę siły i wytrzymałości. przed rozpoczęciem tego cyklu (6 - 8 tygodni)należy ustalić cięzar którym jesteście w stanie zrobić od nie mniej jak siedem,	71	2005-10-19 17:01
Trening dla zaawansowanych	PLAN TRENINGOWY 4 - DNIOWY(nie dla początkujących) podaję plan trningowy dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych do przetestowania. priorytetem jest bicep i triceps(obwód ramienia) obciążenie dobieramy na 8 - 6 ruchów na wszystkie duże i małe grupy mięśnioweza wyjątkiem łydki i przedramienia	103	2005-09-30 14:23
Trening dla zaawansowanych	PLAN 4-DNIOWY Z PRIORYTETEM NA KLATKĘ podaję plan czterodniowy, z priorytetem na klatkę dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych. pn. klatka - biceps wt. nogi - przedramię cz. klatka - triceps pt. plecy - barki rozpisuję tylko trening na klatkę pozostawiając wam możliwość	66	2005-11-16 10:16
Trening dla zaawansowanych	Powroty sa ciezkie witam wszystkich starych i nowych forumowiczow po bardzo dlugiej przerwie. niestety nie bede w stanie jeszc czynnie uczestniczyc na forum choc napewno nastapi to za kilka miesiecy.przenioslem sie do irlandii.narazie sporadycznie bede zagladal do	15	2007-03-04 23:05
Po siłowni, o siłowni	WYCISKANIE SZTANGI NA łAWCE POZIOMEJ??? dedykuję tego posta wszystkim tym którzy chcą prawidłowo wyciskać i tym którzy mają wpływ na to co się pisze w kif-ie. kif. nr. 11 listopad 2005. kulturystykę i fitness kupuję co miesiąc, między innymi po to aby ułatwić sobie pracę na siłowni.	20	2005-11-04 19:28
Administracja i Moderatorzy	głosy a sogi czym rózni się ilość otrzymanych głosów od ilości otrzymanych sogów. jeśli niczym to mam pytanie. dlaczego z siedmiu (głosów,sogów)weszło tylko trzy do (znawcy w dziale) w tej chwili już z ośmiu. pozdrawiam zmieniony przez - filar53 w dniu	10	2005-11-16 18:26
Trening dla zaawansowanych	WYCISKANIE SZTANGI NA łAWCE POZIOMEJ??? dedykuję tego posta wszystkim tym którzy chcą prawidłowo wyciskać i tym którzy mają wpływ na to co się pisze w kif-ie. kif. nr. 11 listopad 2005. kulturystykę i fitness kupuję co miesiąc, między innymi po to aby ułatwić sobie pracę na siłowni.	13	2005-11-04 15:27
Administracja i Moderatorzy	Możliwość komunikowania się przez "skypa" wiele osób chce konsultować treningi i część z nich robi to za pomocą gadu. uważam że dużo łatwiej by było gdyby była możliwość pogadania przez skypa. coraz więcej osób komunikuje się dzięki niemu.napewno ulatwiło by to wszelkiego typu konsultacje	5	2005-10-29 14:19
Trening dla zaawansowanych	Proszę o wypowiedzi tylko ZNAWCÓW ponieważ forumowicze w temacie (bic + tric - jak??)są całkowicie zdezorientowani proszę o opinie znawców. chodzi o to czy ćwiczyć najpierw biceps, później triceps, czy odwrotnie. w moim skromnym przekonaniu nie ma to zasadniczego wpływu na	72	2005-06-18 14:30
Trening dla zaawansowanych	MASA I SIŁA (do przetestowania) trzynastotygodniowy trening dla zawansowanych cztery dni treningu trzy dni regeneracji. ciężki trening wymagający 72 godzin regeneracji mięśni, systemu nerwowego i fizjologicznego. taki okres potrzebny jest do całkowitej regeneracji i odbudowy	13	2005-05-14 22:15
Trening dla zaawansowanych	tylko dla znawców proszę o ocenę tego planu. jest to plan z inego forum.ja już go oceniłem ale ciekaw jestem waszej opini. zesportowym pozdrowieniem trening wygląda mniej wiecej tak: - 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piatek) trening siłowy - po	8	2005-06-15 15:10
Trening dla zaawansowanych	DO MODERATORÓW! bardzo dużo tematów na forum dotyczy metod treningowych. nie mogę natomiast nigdzie znaleźć artykułów na temat techniki wykonywanych ćwiczeń popartych zdjęciami.jeśli są to sory i proszę o podanie linku.jeśli zaś nie ma to jestem w trakcie	6	2005-06-04 12:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	klatka piersiowa	2011-05-25 13:22
Trening dla zaawansowanych	Dotykanie sztangi do klatki?	2011-05-23 22:47
Trening dla zaawansowanych	oddychanie	2011-05-18 20:47
Trening dla zaawansowanych	Technika cwiczen	2011-05-18 19:55
Trening dla zaawansowanych	oddychanie	2011-05-18 13:14
Trening dla zaawansowanych	Opinia na temat treningu	2011-05-18 12:13
Trening dla zaawansowanych	Przysiady a biodra (DLA ZNAWCOW)	2011-05-18 11:42
Trening dla zaawansowanych	oddychanie	2011-05-18 11:36
Trening dla zaawansowanych	oddychanie	2011-05-17 23:20
Trening dla zaawansowanych	Wyciskanie glową w dół na ławkce do brzuszków wygiętej	2011-05-17 19:33
Trening dla zaawansowanych	Wyciskanie glową w dół na ławkce do brzuszków wygiętej	2011-05-17 10:37
Trening dla zaawansowanych	Technika wyciskania - potrzebne rady	2011-05-16 23:41
Trening dla zaawansowanych	Ławka do robienia klaty na minusie.	2011-05-16 13:55
Trening dla zaawansowanych	Wyciskanie glową w dół na ławkce do brzuszków wygiętej	2011-05-16 12:39
Trening dla zaawansowanych	Technika wyciskania - potrzebne rady	2011-05-16 12:22
Trening dla zaawansowanych	Technika wyciskania - potrzebne rady	2011-05-16 11:05
Aktualności - Sporty Siłowe	wyciskanie w starszym wieku	2011-05-14 23:30
Trening dla zaawansowanych	Trening + delegacja	2011-05-14 22:05
Trening dla zaawansowanych	Trening + delegacja	2011-05-14 19:41
Trening dla zaawansowanych	czy zginac nadgarstek przy robieniu bicepsa??	2011-05-11 12:06
Trening dla zaawansowanych	Martwy z "odbiciem"	2011-05-11 10:30
Aktualności - Sporty Siłowe	przysiady!?!	2011-04-30 21:03
Aktualności - Sporty Siłowe	przysiady!?!	2011-04-29 17:28
Aktualności - Sporty Siłowe	przysiady!?!	2011-04-27 18:35
Trening dla zaawansowanych	problem z klatka	2011-04-21 20:26
Trening dla zaawansowanych	problem z klatka	2011-04-21 11:15
Trening dla zaawansowanych	problem z klatka	2011-04-21 11:10
Trening dla zaawansowanych	problem z klatka	2011-04-21 10:54
Trening dla zaawansowanych	problem z klatka	2011-04-21 09:44
Trening dla zaawansowanych	problem z klatka	2011-04-20 17:21

Najnowsze publikacje

Trening

filar53

PLAN TRENINGOWY 4-DNIOWY Z KOMPLETEM ĆWICZEŃ

Mój profil

Profil

SIŁA + WYTRZYMAŁOŚĆ KLATKI

PLAN TRENINGOWY 4 - DNIOWY(nie dla początkujących)

PLAN 4-DNIOWY Z PRIORYTETEM NA KLATKĘ

Powroty sa ciezkie

WYCISKANIE SZTANGI NA łAWCE POZIOMEJ???

głosy a sogi

WYCISKANIE SZTANGI NA łAWCE POZIOMEJ???

Możliwość komunikowania się przez "skypa"

Proszę o wypowiedzi tylko ZNAWCÓW

MASA I SIŁA (do przetestowania)

tylko dla znawców

DO MODERATORÓW!

Najnowsze publikacje

Super serie na bicepsy i tricepsy - czy warto je robić?

Wade Boggs ma 68 lat i nadal robi formę. Fani podziwiają wędkarza!

Kategoria 212 nie jest dla upośledzonych. Jest jeszcze bardziej brutalna!

Czy każdy alkohol szkodzi tak samo? Nowe badanie pokazuje wyraźne różnice