dupa jasio
...
Napisał(a)
witam. ma ktoś jakieś sugestie co do programu siłowego na przysiady nie powodujacego rozwoju mieśni ud? zarzuciłem ich trening ponad dwa lata temu własnie z tego powodu max podnosiłem ponad 200kg(raw) ale nie mogłem kupić normalnych spodni;) teraz na 1 treningu poszło 120 na kilka ruchów i niedługo może być podobny problem(ważę 90kg). mam tylko wolne ciężary i zależy mi wyłacznie na sile w przysiadach
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
oczywiście jak będziesz kiedyś chciał pociągnąć trening w sprzęcie (lub bez) to wiesz gdzie uderzać zawsze jakoś Ci pomożemy.
Rymoholik O
...
Napisał(a)
Witaj mubarak
Robienie siły równa się z przyrostem masy mięśniowej. Tego się nie da wyeliminować,chyba że masz nadmiar tkanki tłuszczowej której mógłbyś się pozbyć przy odpowiedniej diecie i treningu, jednocześnie zmniejszając obwód.
Nie zyskasz jednak w danym momencie siły ale możesz zwiększyć wytrzymałość mięśniową.
pozdro
Robienie siły równa się z przyrostem masy mięśniowej. Tego się nie da wyeliminować,chyba że masz nadmiar tkanki tłuszczowej której mógłbyś się pozbyć przy odpowiedniej diecie i treningu, jednocześnie zmniejszając obwód.
Nie zyskasz jednak w danym momencie siły ale możesz zwiększyć wytrzymałość mięśniową.
pozdro
...
Napisał(a)
ogranicz liczbę powt do max 5,mało serii (2-3),zwiększ ilość sesji w tyg żeby zapewnić stałe postępy siłowe,zero upadku mięśniowego,dieta na zerowy bilans.
Obczaj to,pod kątem przysiadów
https://www.sfd.pl/Synaptic_Facilitation_WL_i_TS_wg_rosyjskich_mistrzów-t727334.html
Obczaj to,pod kątem przysiadów
https://www.sfd.pl/Synaptic_Facilitation_WL_i_TS_wg_rosyjskich_mistrzów-t727334.html
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
...
Napisał(a)
2 serie rozgrzewkowe pozniej 3x3 albo 3x2, 3x w tygodniu siady. Czesto mialem upadek miesiowy ale weekend i zylem znowu :P sila szla jak piorun, nogi staly :P Ale musze ci cos powiedziec, we wrzesniu wazylem 85kg jakos, teraz 69kg, w nogach spadlo tylko 1cm :P
"A ty idź, idź, nie przejmuj się, droga sama zaprowadzi Cię"
...
Napisał(a)
rób nie więcej niż dwie serie. moim zdaniem.
Google: Przewodnik po Leangains
wszystko na temat diet przerywanej głodówki.
...
Napisał(a)
Isaler
a mógłbyś coś więcej o swoim treningu napisać, ile %, ile trwał,jak pozostałe partie?
a mógłbyś coś więcej o swoim treningu napisać, ile %, ile trwał,jak pozostałe partie?
...
Napisał(a)
witam. ćwicze teraz nogi 2x w tyg 1 dzien cięzkie przysiady technicznie po 2 - 3 powtórzenia i 2dnia lzej np do niskiej skrzyni, półprzysiad na max ciężar itp. bilans mam dodatni bo musze poprawić wyciskanie i żlapać jeszcze pare kilo. nogi tez sie rozwina to wiadomo ale zeby nie za dużo
dupa jasio
...
Napisał(a)
dodam jeszcze,że klatke ćwicze programem Barbell Club i jestem bardzo zadowolony poprawiła się tak samo jak tricepsy, na pełny trening ts tym programem nie mam czasu ale kiedyś spróbuje
dupa jasio
...
Napisał(a)
witaj Isaler
Jak na dwa lata treningu niezły wynik.
Ile masz lat?
Pozdro
Jak na dwa lata treningu niezły wynik.
Ile masz lat?
Pozdro
...
Napisał(a)
Znam Isaera osobiście i powiem że ma chłopak talent ale nie wiadomo co z niego wyrośnie hehe
Rymoholik O
...
Napisał(a)
Za miesiac 19 lat mi stuknie :P A jako tako leci ta sila :P
"A ty idź, idź, nie przejmuj się, droga sama zaprowadzi Cię"
Następny temat
Waldemar Baszanowski nie zyje
Polecane artykuły