Isaler

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

285

przeczytanych postów

2730

napisanych postów

Imię Dominik

Nazwisko Gołucki

Wiek b.d.

Zawód/studia -

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Police

O mnie -

Zainteresowania b.d.

Dieta Niestety kocham jeść wszystko ;p

Uprawiane sporty TS

Ostatnia aktywność 29.06.2026 (01:22)

Data rejestracji 20.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Suplementy dla kobiety - fitness witam. moja dziewczyna chodzi na fitness 5 razy w tygodniu - latino, step, aerobik, bieznia i inne zajecia. cwiczy juz kilka miesiecy. od jakiegos czasu pojawia sie duze zmeczenie po treningach (chodzi na coraz wyzsze poziomy zajec), wiec poprosila	26	2012-03-07 18:01
Odżywki i suplementy	Aminokwasy BCAA kupilem sobie 240kap. vitalmaxa aminokwasow bcaa, moje pytanie: w dni treningowe: 2 przed i 3 po. jesli chcialbym brac w dni nietreningowe moglbym uzyskac jakies dodatkowe efekty? zalozmy, 2kap rano i 2kap przed snem? na opakowaniu nie pisze nic o	19	2011-07-04 23:31
Aktualności - Sporty Siłowe	kregoslup zastanawiam sie nad jedna rzecza, jak wszyscy sportowcy radza sobie z takimi przeciazeniami organizmu a szczegolnie z kregoslupem. przy ciezkich siadach albo mc i innych tego typu cwiczeniach, bez problemu po dluzszym czasie mozna wystapic skolioza,	16	2011-03-11 09:21
Sztuki Walki	sztuka walki mam nastepujace pytanie, moze wyda sie dla niektorych banalne, lub glupie. ale chodzi mi o to w jakich sztukach walki najlepiej przydalaby mi sie moja sila, trenuje okolo 2 lata sporty silowe, jakos rok trojboj silowy (wszystko jest w moim profilu).	16	2011-02-28 13:03
Aktualności - Sporty Siłowe	rekord MC dzisiaj proboje pobic swoj dotychczasowy rekord w mc, zastanawiam sie co najlepiej zjesc. sniadanie mam za soba: - 4 jajka - 3 kanapeczki + dupereleki - sheyk (banan, oliwa z oliwy, miod, mleko, otreby) sniadanie zjadlem tak okolo 10, nastepny	8	2010-12-01 11:04
Odżywianie i Odchudzanie	Rekord dzisiaj proboje pobic swoj dotychczasowy rekord w mc, zastanawiam sie co najlepiej zjesc. sniadanie mam za soba: - 4 jajka - 3 kanapeczki + dupereleki - sheyk (banan, oliwa z oliwy, miod, mleko, otreby) sniadanie zjadlem tak okolo 10, nastepny	12	2010-12-01 10:04
Odżywianie i Odchudzanie	Bialko itp jakie jest zapotrzebowanie dzienne bialka, weglowodanow, tluszczy dla osoby ktora prowadzi aktywny tryb zycia? uwzglednijmy ze 3x w tygodniu trening silowy po 45 min + aeroby po treingu 15min. 168cm wzrostu, 75kg wagi. chodzi mi o zachowanie takiej	8	2010-11-29 15:52
Aktualności - Sporty Siłowe	Przysiad jesli robilbym przysiady na bardzo duzych obciazeniach 80-90% maxa i odrzucilbym wogole mc na 8-10 tygodni, to sila w mc by nie spadla? jakies kiligramy by przyszly dodatkowo?	6	2010-10-13 22:09
Odżywki i suplementy	nitro cykl co powiecie na takie cos: nitro energizer + carbo(olimp) + monohydrant vitalmax + aminokwasy bcaa dzien treningowy: rano 5g mono, przed treningiem 50g nitro energizer, w trakcie carbo i po 5g mono i oczywiscie przed i po aminokwasy dzien	3	2010-09-15 10:36
Aktualności - Sporty Siłowe	Taśmy PowerSystem mam pytanie odnosnie tasm powersystema? jak oceniacie te tasmy? uzywal ktos je	4	2010-09-12 17:16
Odżywki i suplementy	Dopalacze dla TS chcialbym zrobic prosty cykl na sile, kreatyna (cm3) + aminokwasy (bcaa) + jakis dopalacz, zastanawiam sie nad: napalm, no-explode, white flood, detonator, nano vapor, volumizer. chodzi mi o najlepszy specyfik. jesli chodzi o doriana, wogole na mnie	12	2010-08-31 18:27
Aktualności - Sporty Siłowe	Tasmy i pas mam proste pytanie. jakie polecacie tasmy (do przysiadow - na kolana) i pasy. moga byc jakies oferty z allegro, albo jakas nazwa czy cos w podobie, cena oczywiscie nie gra roli, ale bez przesady xd poprostu 1 raz bd kupywal takie rzeczy, jak	18	2010-08-06 19:58
Aktualności - Sporty Siłowe	Pasy mam takie proste pytanie, jaka roznica jest pomiedzy zwyklym pasem a pasem trojbojowym? mam jeszcze 1 pytanie, dotyczace animal fleksa, wiem ze powinienem napisac to w innym dziale, ale jesli jest taka mozliwosc prosze o odpowiedz. pytanie brzmi,	9	2010-08-23 18:18
Odżywki i suplementy	pytanie kolegi witam zadej pytanie mojego kolegi. kupil nastepujace produkty shotguna,green magnitude,wpc protein oraz carbo.jak ma to wszystko brac? myslal zeby tak to podzielic: dt:rano green w szkole wpc przed treningiem shotguna w trakcie treningu	9	2010-08-12 14:21
Zdrowie i Uroda	angina ropna witam.mam pytanie zakupilem sobie suplementy ale dorwala mnie angina ropna(od klimy w samochodzie)kupilem olimp bcaa xplode oraz cm3 po jakim czasie od skonczenia brania antybiotyow moge zaczac je brac i ile mniej wiecej przerwy zrobic po kuracji	4	2010-07-21 10:55
Aktualności - Sporty Siłowe	Problem z MC witam. dzisiaj podchodzilem do rekordu i mialem problem w 2 fazie podniesienia ciezaru. probowalem technika sumo, podnioslem do kolan, moze troche wyzej, pozniej nie mialem wogole sily podniesc ani troche tego ciezaru. i tutaj mam nastepujace	28	2010-07-07 22:02
Aktualności - Sporty Siłowe	Przysiady witam. mam takie krotkie pytanie, jesli caly czas robilem tylko pelne przysiady, to jesli zmienilbym je na polpelne na 1-2 miesiace to sila moglaby mi wyraznie podskoczyc? oczywiscie w pelnym przysiadzie.	15	2010-06-24 23:32
Aktualności - Sporty Siłowe	Wlokna miesniowe mam takie krotkie pytanie. jesli ktos ma uwarunkowane genetycznie wiecej wlokien bialych np. w nogach (pisze ogolnie), podczas przysiadow, jest w stanie podniesc duzo wiekszy ciezar niz osoba ktora ma wiecej wlokien czerwonych? chodzi mi tutaj o	11	2010-06-27 23:24
Odżywki i suplementy	Xpand po nitro skoczylem wlasnie 4 tyg cykl na nitro 2. zostalo mi w zapasie jakies 30 porcji xpanda, czy jak bym go zjadl odrazu po cyklu po nitro, to moglby by byc jakies zadowalajace efekty? czy lepiej proponujecie faze nasycenia na monohydrancie po nitro, czy	7	2010-06-27 12:05
Trec	nitro2+bcaa aminokwasy mam pytanie jak laczyc nitro i aminokawsy. nitro dt; przed treningiem miarka i bezposrednio po w nt;rano i 5godz pozniej i tu moje pytanie jak polaczyc te dwie rzeczy czy moge brac aminokwasy odrazu z nitro przed i po czy jaki odstep	6	2010-06-17 12:02
Po siłowni, o siłowni	Sauna a alkohol witam, mam takie krotkie pytanie do was. czy po saunie mozna pic alkohol? zalozmy ze na saune ide o okolo 11-12, a alkohol dopiero bym zaczol o godzinie 21-22. sa jakies przeciwwskazania?	9	2010-05-15 10:20
Trec	nitro2 witam mam takie pytanie mialem ostatnio rozwolnienie przeszlo mi wszystko czasami jakis tam maly bol brzucha mi wroci i mam pytanie czy moge normlanie zaczac stosowac nitro2 czy lepiej poczekac az zuplenie minie bol.dodam ze w weekend normlanie	3	2010-05-31 13:40
Odżywki i suplementy	Storm + Xpand po 2 tygodniach brania tych suplementow, nie czuje zadnych rezulatow. moge spodziewac sie jeszcze jakis rezulatow? chyba ze, polaczenie tych 2 suplementow zacznie dzialac dopiero po dluzszym czasie? dawkowanie: - dni treningowe: rano 1 miarka	4	2010-04-29 15:48
Aktualności - Sporty Siłowe	Paski czy jest taka mozliwosc ze przy uzywaniu paskow do martwego ciagu mozna wiecej podniesc? bo duzo osob mi mowilo ze "wezmiesz paski podniesiesz wiecej" natomiast inni "ze to tylko na poprawe chwytu" wiec jestem tutaj czesciowo zaplatany ;p dlatego	10	2010-04-23 14:49
Odżywki i suplementy	xpand+storm witam was mam taki problem wczorja zaczelem cykl xpand i storm .postanowilem brac to w nastepujacy sposob dt;rano storm(1miarka) przed treningiem xpand(1 miarka) i po stormm(1miarka) dnit;rano storm(1miarka)i xpand w godz treningu(1miarka) i mam	2	2010-04-22 14:07
Odżywki i suplementy	suplementy mam pytanie koles dal mi bialko polowe puchy bo niechcial juz tego jesc i tak cwiczy ze nie cwiczy.dal mi whey protein-witamin shop i moje pytanie jest takie zamierzam kupic xpanda i aaminokwasy.teraz po tym tygodniu robie regeneracje i czy moge	5	2010-03-02 21:35
Zdrowie i Uroda	lokiec witam pisze z problemem kolegi. ma jakis problem z lokciem zanczy nie dokucza mu to w cwiczeniach ale jest upierdliwe strasznie co lekko dotknie lokciem czegos to odrazu ma tak zwany prad w lokciu.jadl na wszelki wypadek joint packa.teraz kupil	0	2010-02-28 13:57
Trec	joint t-5 pack witam mam pytanie ostatnio zaczely bolec mnie stawy lokcie i czasami nadgarstki sa takie jakby przemeczone mocno.cwiczac mnie nie bola tylko jak np skoncze obojetnie jakie cwiczenie to jest taki nacisk i puszcza po chwili.cwiczyc cwicze normalnie bo	11	2010-02-11 17:15
Trening dla początkujących	FBW na siłe chciałbym zastosować plan fbw w bardzo nietypowy sposób. ponieważ fbw daje mi bardzo dużo, dlatego postanowiłem urozmaicić go troche ;p oto caly plan. co sadzicie o nim? a: * nogi: - przysiady ze sztanga z tyłu - wykroki 3 serie po 8	19	2010-02-14 20:37
Aktualności - Sporty Siłowe	Pomoc witam. mam krotkie pytanie. czy brzuch duzo pomaga w siadach i ciagach? zmieniony przez - isaler w dniu 2010-02-01 17:16:07	1	2010-02-01 15:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Suplementy dla kobiety - fitness	2012-03-08 15:52
Odżywki i suplementy	Suplementy dla kobiety - fitness	2012-03-07 18:49
Odżywki i suplementy	Suplementy dla kobiety - fitness	2012-03-07 18:43
Odżywki i suplementy	Suplementy dla kobiety - fitness	2012-03-07 18:39
Odżywki i suplementy	Suplementy dla kobiety - fitness	2012-03-07 18:34
Odżywki i suplementy	Suplementy dla kobiety - fitness	2012-03-07 18:28
Odżywki i suplementy	Suplementy dla kobiety - fitness	2012-03-07 18:21
Odżywki i suplementy	Suplementy dla kobiety - fitness	2012-03-07 18:17
Odżywki i suplementy	Suplementy dla kobiety - fitness	2012-03-07 18:13
Odżywki i suplementy	Suplementy dla kobiety - fitness	2012-03-07 18:05
Aktualności - Sporty Siłowe	Czy zaciskanie zębów podczas podnoszenia ciężarów dużo daje?	2011-08-20 15:16
Odżywki i suplementy	Aminokwasy BCAA	2011-07-05 00:26
Odżywki i suplementy	Aminokwasy BCAA	2011-07-05 00:15
Odżywki i suplementy	Aminokwasy BCAA	2011-07-05 00:04
Odżywki i suplementy	Aminokwasy BCAA	2011-07-04 23:58
Odżywki i suplementy	Aminokwasy BCAA	2011-07-04 23:42
Aktualności - Sporty Siłowe	SPRZĘT - model i rozmiar	2011-06-23 19:39
Zdrowie i Uroda	bezssenosc i pobudzenie po treningu silowym	2011-06-23 15:07
Zdrowie i Uroda	bezssenosc i pobudzenie po treningu silowym	2011-06-18 10:28
Aktualności - Sporty Siłowe	,,Wspomagacze,dopalacze;p"	2011-05-07 02:18
Aktualności - Sporty Siłowe	przysiady!?!	2011-05-01 02:01
Aktualności - Sporty Siłowe	przysiady!?!	2011-04-30 18:32
Aktualności - Sporty Siłowe	przysiady!?!	2011-04-28 00:10
Aktualności - Sporty Siłowe	kregoslup	2011-04-27 10:31
Aktualności - Sporty Siłowe	kregoslup	2011-04-25 20:01
Aktualności - Sporty Siłowe	Trawa a Doping	2011-04-18 23:50
Aktualności - Sporty Siłowe	siła w przysiadzie jaki trening	2011-04-14 15:56
Aktualności - Sporty Siłowe	czas a spadki siły	2011-04-14 00:11
Aktualności - Sporty Siłowe	siła w przysiadzie jaki trening	2011-04-14 00:05
Aktualności - Sporty Siłowe	Pytanie co do MC.	2011-03-29 08:59