| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Zdrowie i Uroda
|
Tatuaz Porblem!!!!
kolezanka zrobila sobie tatuaz na nadgarstku u jakiegos amatora, "napis na nadgarstku" kontur jest powyjerzdany i wszystko jest krzywe, chce to poprawic w normalnym studio i pytanie brzmi co teraz z tym robic ?? dac normalnie sie zagoic czy mozesz
|
7 |
2011-12-28 21:55
|
|
Doping
|
Kiedy Odblok ????
|
2 |
2011-12-23 01:08
|
|
Trening dla początkujących
|
PROBLEM Z LAPAMI
witam moj problem polega na tym ze przy wadze 83 kg mialem 38cm w bicu przytylem do 90 kg a bic urosl tylko 1cm w czym problem? klata barki i reszta dobrze się rozrasta. dodam ze jestem ektomorfikiem
zmieniony przez - vcfosw w dniu
|
1 |
2011-12-09 15:39
|
|
Odżywki i suplementy
|
Mutant mass do diety !
gdzie dodac w diecie porcje mutant massa i czy dawac 260 gram 1 porcje czy 2 po 130g? do tego jeszcze bedzie kreatyna mono rano i po treningu, przed treningiem no xplod,i 4x dzienie po 3 amino 5600
prosze o porade :)
7.00
|
3 |
2011-07-22 18:44
|
|
Sztuki Walki
|
Szpagat a Masa
witam nie wiem czy napisalem w dobrym dziale. wiec tak chcialbym zaczac sie rozciagac zeby muc zrobic szpagat i cwicze na silowni i chce robic mase "jest mi ja strasznie ciezko przybrac jestem ektomorfikiem" i czy rozciaganie sie 3x w tyg bedzie
|
4 |
2011-07-06 02:51
|
|
Odżywki i suplementy
|
Szpital Spadki Pomocy!
sory jesli napisalem w zlym dziale.
w sobote bylem na imprezie wypilem duzo i wydazyl mi sie wypadek udezylem glowa w betonowy slup, od niedzieli do srody siedzialem w domu mialem biegunke wymioty i bole glowe zjadlem 3 suche bulki przez te dni,
|
5 |
2011-07-03 00:47
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Cykl na mutant massie
jestem w trakcie cyklu z cytocella i super pumpa 250 i dokupilem 7kg mutant massa, wyczytalem ze bez diety to lipa i nic nie pojdzie bo to tylko uzupelnienie, nie mam zabardzo siana na diete ale chce wmiare jesc dobze zeby jakos masa poszla.
|
12 |
2011-06-25 01:05
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na Barki dla Ekto
witam mam budowe ciala typu ektomorfik i slabo mi barki ida, i chcialbym sie zapytac jaki trening byl by najlepszy, ile seri, jakie cwiczenia,ile powtorzen. kumpel kazal mi tak robic
4x8 wyciskanie zza karku
4x8 wyciskanie z przed glowy
4x8
|
7 |
2011-05-04 15:47
|
|
Trening dla początkujących
|
łączenie parti!! Pomocy
pon : klata + tric
wto : nogi
czw : barki
pia: plecy + biceps
moze tak byc?? i gdzie dolozyc przedramie i brzuch?
|
5 |
2011-05-04 15:24
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan Na Mase do Oceny i Poprawy
pon.
klata:
wyciskanie plasko 8/8/6/6/6
wyciskanie na skosie 8/8/6/6/6
rozpietki 3x10
biceps:
uginanie ramion ze sztanga 8/8/6/6/6
uginanie ramion siedzac z hantlami sublimacja nadgarstkow 3x8
uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku
|
0 |
2011-05-04 16:12
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan na mase do oceny i poprawy
pon.
klata
1.wyciskanie na plaskiej 10x60kg 8x70kg 8x80kg 6x90kg
2.skoska w gore 10x40kg 8x50kg 8x60kg 6x70kg
3.rozpietki 4x8 dokladac obciazenia
biceps
1.uginanie ramion ze sztanga stojac 4x8 25kg/30kg/35kg/40kg
2.hantle siedzac ze
|
1 |
2011-04-04 13:25
|
|
Trening dla początkujących
|
Do ocen Plan na Mase
strasznie ciezko przybrac mi na masie, staz: cwiczylem 7 miesiecy systematycznie potem rok przerwy i teraz wrocilem i cwicze juz miesiac. doradzcie mi co zmienic lub co dodac, dodam ze mam dlugie rece i ciezko mi w nich przybrac masy i barki mi
|
5 |
2011-02-15 01:38
|
