SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

łączenie parti!! Pomocy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 464

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 428
Pon : Klata + Tric
Wto : Nogi
Czw : Barki
Pia: Plecy + Biceps
Moze tak byc?? i gdzie dolozyc przedramie i brzuch?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 309 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4135
Klata + Biceps
Plecy + Triceps
Barki + Nogi
Gdzieś widziałem taki podział i pisali, że jest dobry.

TIME FOR A CHANGE.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 428
z tego co wiem nogi sie robi w osobny dzien, a sam trening barkow zajmuje mi 1,5 godziny bo ta partia slabo mi rosnie i wykonuje 4x wyciskanie zza karku 4x wyciskanie z przed glowy 4xhantle na boki 4x hantle do przodu 4x hantle na boki w opadzie 4x szrugsy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 113 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3232
Nie dziw sie ze slabo rosną, diete masz?
4dniowy
klatka bic
nogi
wolne
barki
plecy

tric do plecow lub barkow, albo z biceps do plecow.

Dodaj kalorii bo wysoki jestes, co zatym idzie szczuply.

Zmieniony przez - Luziano w dniu 2011-05-04 15:46:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 428
Dziekuje za odpowiedz :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 309 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4135
nie dziękuj tylko soguj ;p

TIME FOR A CHANGE.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Push & Pull do analizy i ewentualnych poprawek ;)

Następny temat

Trening na Barki dla Ekto

Fruzelina