Trening dla początkujących

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• technika 'rampa 5"

  Ćiastuś_

  9

  2037

  0

  15 VIII 23:20

  
• Plan na mase 4 dniowy do oceny

  przemas931

  10

  1185

  0

  15 VIII 23:17

  
• Masa, a aeroby/ interwały

  Nebhe

  13

  3132

  0

  15 VIII 22:41

  
• Rosol23 / rzeźba brzucha i biceps

  Rosol23

  1

  2579

  0

  15 VIII 22:37

  
• jak wyrzeźbić mięsnie burzucha

  Rosol23

  10

  1004

  0

  15 VIII 22:28

  
• problem z kurza klatka

  kiśl

  59

  36729

  1

  15 VIII 22:09

  
• Trening, kontuzja, początek

  pigini

  3

  712

  0

  15 VIII 21:21

  
• Potrzebna rozpiska na MASĘ/SIŁĘ !

  pajak1923

  1

  682

  0

  15 VIII 21:15

  
• Pytanko - jaki plan teraz?

  Mar1980

  13

  1222

  0

  15 VIII 21:09

  
• Wskazówki treningowe.

  TheeAnswer

  1

  625

  0

  15 VIII 21:03

  
• Trening redukcyjny

  asfalteq

  6

  1291

  0

  15 VIII 19:22

  
• Trening mięśni brzucha do oceny

  daveed03

  3

  669

  0

  15 VIII 18:41

  
• Mam takie pytani odnośne ilości cwiczeń i serii .

  MikresPMi

  10

  854

  0

  15 VIII 17:40

  
• Robota = Zmęczenie. + Trening?

  krzychu941

  7

  926

  0

  15 VIII 17:31

  
• Mięsnie nóg

  Rosol23

  4

  741

  0

  15 VIII 17:17

  
• Domowe treningi

  forfun123

  2

  943

  0

  15 VIII 16:47

  
• Plan do oceny 2x partia tyg.

  antuan20

  6

  749

  0

  15 VIII 16:38

  
• SPLIT na MASE do oceny

  Don_Beton

  3

  654

  0

  15 VIII 16:03

  
• Trening A-B-AC-/B-A-BC-

  AdolfiQ

  3

  804

  0

  15 VIII 16:02

  
• Nowy plan bardzo prosze o ocene :)

  angelus_

  11

  1281

  0

  15 VIII 15:53

  
• W Naszym Spamie Mafia rządzi, kto się boi niech gdzie indziej błądzi. Spam vol 27

  Maslanaaa

  3023

  142987

  0

  15 VIII 14:58

  
• 5x5 by szocikk1

  szocikk1

  5

  1005

  0

  15 VIII 14:32

  
• Zaczynam od dzisiaj! Pomóż MI! BĘDĘ ZOBOWIĄZANY!!

  Pager87

  3

  1001

  0

  15 VIII 14:25

  
• Dopiero zaczynam

  s8uch8y

  3

  622

  0

  15 VIII 14:10

  
• Zaczynam od dzisiaj! POMÓŻ MI! BĘDĘ ZOBOWIĄZANY!!

  Pager87

  8

  1837

  0

  15 VIII 14:03

  
• Masowanie brzucha

  kytof1

  6

  1183

  0

  15 VIII 14:02

  
• Plan treningowy po powrocie

  rostek91

  8

  1336

  0

  15 VIII 12:27

  
• Pomoc w ulożeniu plannu

  ctdi

  3

  529

  0

  15 VIII 12:21

  
• Plan treningowy na jutro na 16.08 (pon.)

  mazianarky

  2

  857

  0

  15 VIII 12:08

  
• jedna ręka słabsza podczas wyciskania sztangi na ławce płaskiej

  Anonim

  7

  6839

  0

  15 VIII 10:52

  
• Pytanie dotyczące przerwy w treningu + FBW na masę

  damianekkk

  4

  909

  0

  15 VIII 10:33

  
• Dzień do oceny/ poprawy : Klatka, Barki, Tricepsy

  mazianarky

  4

  874

  0

  15 VIII 07:19

  
• Trening do oceny

  RecmoSpeed

  7

  941

  0

  15 VIII 00:14

  
• Trening FBW 5x5 - problem z ćwiczeniami uzupełniającymi

  luke_g

  1

  1221

  0

  14 VIII 23:20

  
• Trening dla "dziecka"

  Bigbarrier

  3

  806

  0

  14 VIII 22:07

  
• ilosc vs ciezar

  wfl

  3

  565

  0

  14 VIII 21:36

  
• tmd94 - dziennik /redukcja

  tmd94

  19

  1789

  0

  14 VIII 21:35

  
• FBW, a może split ?? pytanko :D

  MichallOs

  4

  688

  0

  14 VIII 21:28

  
• Zmiana treningu

  harley92

  3

  576

  0

  14 VIII 21:21

  
• dieta dla fightera...

  _Qanto

  5

  1083

  0

  14 VIII 20:52

  
• wyjazd na wakacje a masa

  Anonim

  3

  763

  0

  14 VIII 20:41

  
• Trening FBW - prosze o korekte !

  kaczlaw

  5

  818

  0

  14 VIII 20:40

  
• Plan treningowy i dieta na masę/ prośba o rady

  Zibi99

  6

  2006

  0

  14 VIII 20:17

  
• Chudy potrzebuje pomocy

  RustyOE

  5

  750

  0

  14 VIII 20:17

  
• Chłopak-Wklęsłe boki brzucha !

  Saviox

  4

  18270

  4

  14 VIII 20:16

  
• Split 3-4 dniowy priorytet Barki

  haest123

  5

  2403

  0

  14 VIII 19:25

  
• Klata poradzcie prosze

  PelenWerwy

  4

  685

  0

  14 VIII 19:14

  
• Plan do oceny / poprawy oraz kilka pytań związanych z dietą.

  nomatter1

  2

  696

  0

  14 VIII 18:12

  
• Masówka do oceny

  blais1994

  11

  1393

  0

  14 VIII 18:03

  
• z jaką intensywnością trenować biceps [przyrost] ?

  Kacper_x7

  7

  2023

  0

  14 VIII 17:38

  
• Trening pod kątem SW- ocena

  Lutek92

  5

  804

  0

  14 VIII 17:01

  
• Żebra?

  4world

  4

  1689

  0

  14 VIII 16:51

  
• Jak teraz zacząć?

  krisek20

  1

  549

  0

  14 VIII 15:50

  
• pierwszy split do oceny/poprawy

  senianek

  5

  729

  0

  14 VIII 15:25

  
• Pytanie pas

  Grzzesiek

  1

  629

  0

  14 VIII 15:21

  
• Split prosze o pomoc

  Ru9

  6

  751

  0

  14 VIII 15:01

  
• trening na klatke potrzebna pomoc

  maciek601

  3

  673

  0

  14 VIII 14:42

  
• klatka, kolejnosc

  niptuck

  6

  725

  0

  14 VIII 14:35

  
• PROSZE O POMOC

  asus12

  2

  490

  0

  14 VIII 14:25

  
• Split 2x w tyg podział partii....

  davidgm

  4

  673

  0

  14 VIII 13:37

  
• paln treningowy na mase

  cnc5

  2

  652

  0

  14 VIII 13:34

  
• Kontuzja pleców - co to może być?

  Triple L

  2

  3896

  0

  14 VIII 13:27

  
• Moj pierwszy trening na rzezbe

  Vice_Roy

  1

  640

  0

  14 VIII 13:17

  
• cwiczenie nóg, przysiady ze sztanga

  Matiii18

  4

  759

  0

  14 VIII 11:46

  
• trening fbw do oceny

  krisek20

  1

  630

  0

  14 VIII 11:07

  
• SPLIT na MASE do oceny

  Don_Beton

  1

  581

  0

  14 VIII 09:53

  
• Klatka Piersiowa - Kilka pytań/problem.

  Zabek22

  4

  1466

  0

  14 VIII 09:25

  
• Plan treningowy do oceny.

  KyokSan

  4

  714

  0

  14 VIII 09:09

  
• Plan treningowy , ACT lekko przemeniony , odpowiedni ?

  MikresPMi

  11

  1593

  0

  14 VIII 08:27

  
• Rzeźba z masowaniem..?

  RaPPsoN

  3

  670

  0

  13 VIII 23:12

  
• MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ

  ADEQsfd

  21

  4049

  1

  13 VIII 22:17

  
• Plan z priorytetem na ramiona

  vade

  10

  1161

  0

  13 VIII 22:05

  
• Przerwany trening - problem!

  lukaszpon

  1

  756

  0

  13 VIII 21:59

  
• HST priorytet barki prosze o pomoc

  misio91

  2

  688

  0

  13 VIII 21:53

  
• odbudowa miesnia czworoglowego uda

  winiary90

  3

  3581

  0

  13 VIII 21:33

  
• HST do oceny i poprawki

  50_Cent

  3

  557

  0

  13 VIII 21:30

  
• fbw...

  Ryuk

  2

  491

  0

  13 VIII 20:16

  
• Wymiary?

  HortonHG

  18

  2325

  0

  13 VIII 19:47

  
• FBW do oceny.

  przemaswks

  7

  816

  0

  13 VIII 19:44

  
• Pierwszy trening FBW (Konsultacja)

  Dicktator

  11

  2078

  2

  13 VIII 19:36