Trening dla początkujących

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• FBW pomoc

  kuli81

  3

  549

  0

  15 III 10:51

  
• FBW3x - plan masa

  polakm4a1

  7

  1001

  0

  15 III 10:41

  
• 2 plany do oceny który lepszy

  orginalny444

  4

  680

  0

  15 III 10:07

  
• Plan 3-dniowy

  lotnik113

  9

  858

  0

  15 III 08:58

  
• TKANKA TŁUSZCZOWA-JAK SIĘ POZBYĆ

  chlopakzhuciany

  4

  1039

  0

  15 III 07:25

  
• 3 dniowy plan, masa - do oceny i poprawek

  sami43

  4

  725

  0

  15 III 01:08

  
• Jestem zielony w tych sprawach. POMOŻCIE

  shot16

  9

  1322

  0

  15 III 00:27

  
• Plan do sprawdzenia

  danielek1916

  6

  748

  0

  14 III 23:01

  
• dobry plan ? plan na mase i sile :)

  TomaszNZM

  2

  803

  0

  14 III 22:16

  
• dziewczyna 22 lata, 170cm 48 kg chcę przytyć i mieć mięśnie

  Vicky J

  4

  4744

  1

  14 III 22:07

  
• bieganie a nogi

  tomekkkkkk

  5

  739

  0

  14 III 21:50

  
• Plan ektomorfik początkujący do sprawdzenia i poprawy

  Sarlet

  7

  625

  0

  14 III 21:28

  
• Mega Masa by Pawlak

  Pawlak1990

  24

  2556

  0

  14 III 21:03

  
• PUSH - PULL NA 4 DNI do oceny

  Corsairs

  1

  543

  0

  14 III 20:06

  
• Street Workout a ektomorfik.

  ponczek1

  11

  4293

  0

  14 III 19:50

  
• problem z tymi zakwasami

  TomaszNZM

  5

  639

  0

  14 III 19:04

  
• Typ treningu a brzuch

  KomornikPL

  7

  632

  0

  14 III 18:49

  
• Drążek / brzuch

  Malinos92

  0

  524

  0

  14 III 17:31

  
• Szalejący pulsometr

  Anonim

  1

  472

  0

  14 III 16:41

  
• Trening wydolnościowo wytrzymałościowy.

  zuras

  6

  855

  0

  14 III 15:55

  
• Silne zakwasy w zgięciu łokciowym, dopiero dwa dni po treningu

  Scareshow

  2

  12094

  1

  14 III 13:24

  
• trening dla średniaka

  jacekk9

  6

  1158

  0

  14 III 12:09

  
• FBW na początek i kilka pytań

  Kliffoth

  4

  744

  0

  14 III 11:35

  
• MASA - proszę eksperta o skorygowanie planu

  Addamek

  2

  560

  0

  14 III 11:15

  
• Plan Na Mase Do Ocenny + Pomoc

  Alooocha

  2

  606

  0

  14 III 08:55

  
• plan na mase do oceny

  remik123

  6

  757

  0

  14 III 02:42

  
• FBW ilość serii, powtórzeń, ćwiczeń raz na 4 dni... HELP

  grzała

  12

  1101

  0

  14 III 02:01

  
• Ocena planu treningowego

  flatron12

  13

  1313

  0

  14 III 01:46

  
• Rzeźbienia nastał czas ... 14 tygodni do Czerwca .

  Studniarz

  15

  1908

  0

  14 III 00:18

  
• Trening i dieta do oceny

  Celt15

  1

  680

  0

  13 III 23:43

  
• Problem z oddychaniem po bieganiu

  coorhan

  5

  3360

  0

  13 III 23:34

  
• Endomorfik po redukcji, prosze o pomoc.

  NomexeUKA

  3

  690

  0

  13 III 23:24

  
• Ektomorfik, prosi o pomoc.

  Hoffi.

  4

  577

  0

  13 III 23:21

  
• stabilizacja kręgosłupa - MC

  BePower2

  4

  735

  0

  13 III 22:33

  
• Trening Push/Pull/Legs

  kaskader93

  5

  16580

  0

  13 III 22:20

  
• Dobór ciężaru dla ektomorfika

  flatron12

  11

  1904

  0

  13 III 22:12

  
• Otłuszczona klatka piersiowa - lipomastia

  Celt15

  8

  5431

  0

  13 III 19:18

  
• trening po półrocznej przerwie. 2 dni

  hubert0105

  7

  698

  0

  13 III 19:10

  
• Problem z klatką

  Siom

  5

  611

  0

  13 III 19:07

  
• Trening siłowy na redukcję przy powiększonej lordozie

  Fighter11

  0

  390

  0

  13 III 18:14

  
• Plan Treningowy. Co zmienić ?

  Daxil

  4

  707

  0

  13 III 18:11

  
• Plan MASA do oceny

  Menovix

  2

  533

  0

  13 III 18:07

  
• Przetrenowanie klatki piersiowej

  nelsonn

  4

  1195

  0

  13 III 17:33

  
• Ból przy unoszeniu przedramion ze sztangą w dłoniach

  youngmaster

  3

  630

  0

  13 III 15:14

  
• Trening jaki otrzymałem.

  ojcciec

  6

  832

  0

  13 III 15:07

  
• Problem z nogami.

  Uczuciometr

  5

  686

  0

  13 III 15:02

  
• ABS 2

  pawe92

  4

  1342

  0

  13 III 14:35

  
• Split 3xtyg na mase.

  Anonim

  14

  1024

  0

  13 III 12:54

  
• dylemat

  daniel150795

  2

  517

  0

  13 III 12:53

  
• MASS-StepRecords121212

  StepRecords121212

  1

  368

  0

  13 III 11:10

  
• Odzież do biegania

  Caporeira

  3

  635

  0

  13 III 10:06

  
• Plan treningowy do oceny ew. poprawki

  elaiden

  4

  652

  0

  13 III 08:25

  
• Dodanie sztrugsów do FBW - czy się opłaca?

  Anonim

  1

  550

  0

  13 III 08:11

  
• Trening do oceny dla średniaka

  jacekk9

  2

  611

  0

  13 III 00:38

  
• aeroby

  nolife

  5

  1141

  0

  12 III 22:49

  
• rozpiska na siłownie

  ZAZ101

  2

  515

  0

  12 III 22:13

  
• Obciazenie

  tomek191313

  14

  1185

  0

  12 III 22:08

  
• Plan treningowy + dieta do oceny

  traumadubz

  1

  640

  0

  12 III 22:06

  
• Plan dla początkującego

  ReggaeBas

  3

  607

  0

  12 III 21:59

  
• Pomoc przy treningu - MOCNA redukcja

  beka19900

  1

  607

  0

  12 III 21:49

  
• silownia + boks

  kamper

  8

  896

  0

  12 III 19:15

  
• Podciąganie się - jak zacząć?

  Budyn24

  1

  560

  0

  12 III 19:08

  
• Trening + pytanie

  Duzyy

  7

  623

  0

  12 III 18:37

  
• Problem z planem treningowym

  chudy3000

  7

  740

  0

  12 III 17:47

  
• pompki a silka...

  Anonim

  8

  749

  0

  12 III 17:39

  
• Plan treningowy na rzeźbę

  smok1

  1

  471

  0

  12 III 16:30

  
• Trening do oceny fbw

  mefju92

  7

  837

  0

  12 III 16:29

  
• Problem z klatką piersiową,

  karton1

  7

  674

  0

  12 III 16:10

  
• split 2xtydzień po fbw - do oceny

  jaceeek

  5

  711

  0

  12 III 15:19

  
• Rozgrzewka przed treningiem triceps/barki ?

  KDM04

  4

  6246

  1

  12 III 10:56

  
• Trening na rzeźbę i redukcję ?

  KDM04

  4

  709

  0

  12 III 09:07

  
• Pomoc w planie tren.

  MatPro

  11

  1426

  0

  12 III 08:13

  
• Co o tym sądzicie ??

  Studniarz

  2

  445

  0

  11 III 23:36

  
• Trening FBW + Armstrong

  Punisher1795

  1

  660

  0

  11 III 23:17

  
• Ocena planu treningowego - mERL

  mERL

  3

  686

  0

  11 III 22:17

  
• Pomoc w planie na mase

  Aqual

  2

  535

  0

  11 III 22:05

  
• Redukcja FBW

  maczi12

  5

  646

  0

  11 III 21:54

  
• Trening- nie czuję klatki

  PoGGromca

  7

  1019

  0

  11 III 21:09

  
• Najefektywniejsze ćwiczenia dla młodego ektomorfika

  ponczek1

  5

  777

  0

  11 III 21:04

  
• Sześcio-pak

  NeeX

  5

  1112

  0

  11 III 21:04