Vat23

11 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

360

przeczytanych postów

3257

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta na mase

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.03.2016 (01:09)

Data rejestracji 28.03.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	ocena planu FBW witam, proszę o ocenę planu fbw, cel masa trening a przysiad 5x8 rampa wspięcia na palce 2x max (+20kg do przysiadu) wyciskanie leżąc 5x8 rampa wiosłowanie hantelką 3x10 wyciskanie hantli na barki siedząc 2x10 francuz leżąc 2x10+młotki	3	2015-12-06 23:41
Po siłowni, o siłowni	Trening na antybiotyku witam, od poniedziałku biorę antybiotyk, nie wiem co mi strzeliło do głowy, cwiczylem w poniedzialek i srodę dosyc ostro, chociaz nie czulem sie najlepiej i chyba mi sie pogorszylo, teraz dostalem antybiotyk na kolejne 5 dni ( do srody) i sie chce	8	2015-08-22 13:02
Trening dla początkujących	FBW AB do oceny rampa i rep goal witam, ułożyłem takie oto fbw i prosiłbym o ocenę, dodam, że najbardziej zależy mi na rozwoju wielkości ramion ( barki bic tric i przedramie) gdyż one zawsze były moimi najoporniejszymi partiami.chciałbym też w możliwie jak najmniejszym stopniu	7	2015-08-20 21:06
Po siłowni, o siłowni	skierowanie do szpitala a masa :D witam, dostałem skierowanie do szpitala na diagnostykę powiększonych węzłów chłonnych. orientuje się ktoś może ile czasu w takim przypadku trzymają na badaniach? heheh, wiem ze mogliby to zrobić i w jeden dzień zapewne, ale im się nie opłaca, bo jak	3	2015-08-20 20:30
Trening dla początkujących	split partia 2xtydzien do oceny witam, chcialbym z fbw przejść na split partia 2x w tygodniu, zależy mi na barkach, glownie na boku, skleiłem coś takiego: a - klata barki tric: wl 5x10 rampa zamknięta hantle skos 2x8 rozpiętki skos 2x12 military press 5x10	2	2015-05-29 14:51
Po siłowni, o siłowni	ostry trening przed przerwą witam, za niedługo przez jakiś tydzień nie bede miał dostepu do siłowni, i pomyslalem zeby zrobic przed tą przerwą mały teścik :d tzn. chce z czystej ciekawosci, jak organizm zareaguje na coś takiego - zrobić parogodzinny ,,trening" w którym zajade	2	2015-05-04 01:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	siłownia+ stanie na rękach+ rozciąganie witam, aktualnie ćwiczę na siłowni planem fbw pn śr pt: squat, podciąganie nachwytem, wl, mp, uginanie na bica, francuz na trica, cos na brzuch i lydki, 3x10 na duze 2,10 na małe. chciałbym się nauczyć stać na rękach i rozciągać do szpagatu i w	6	2014-12-20 21:41
Trening dla początkujących	nakierowanie w dalszym treningu staż prawie 3 lata liczne przerwy witam, na siłowni ćwiczę prawie 3 lata, chociaż postępy nie są takie jakbym sobie tego życzył, głównie z powodu ciągłych zmian w treningu. w sumie to udało mi się zdobyć te 15 kg masy (z 50 na 65) i zwiększyć siłę w głównych bojach dwukrotnie(co	4	2014-02-26 22:03
Trening dla początkujących	FBW siła masa do oceny witam, jakiś czas temu doznałem kontuzji mięśni dolnego odcinka grzbietu,jakieś naciągnięcie, i od tego czasu ne ma mowy o przysadach ani mc, bo następnego dnia ból jest tak ostry że nie mogę wstać, dlatego wolę przeczekać trochę z tymi ćwiczeniami,	3	2013-05-03 15:57
Zdrowie i Uroda	Powrót do treningów po operacji przepukliny. witam. od urodzenia mam przepuklinę pachwinową, w ogóle jej nie było widać, dopiero jakoś w maju 2012 jak chciałem zacząć treningi ts to w trakcie mc czułem jak mi wychodzi gulka w pachwinie i była trochę widoczna- wielkości orzecha	2	2013-01-12 22:44
Trening dla początkujących	Pytanie do FBW 5x5 Traktora witam, na siłowni ćwiczę od 1,5 roku, od początku jadę fbw ale często bylo zmieniane i nie zawsze do końca przemyślane, w tym czasie przytylem z 50kg na 65, siła na płaskiej poszła o 40kg (na maxa) i teraz jest 75kg. (w innych ćwiczeniach też	5	2012-11-08 18:17
Po siłowni, o siłowni	Nietypowe ćw na biceps witam, wie ktoś jak nazywa się ćwiczenie na biceps w którym sztangę trzymamy podchwytem i wzdłuż tułowia unosimy ją do góry, a łokcie prowadzimy do tyłu?	15	2012-09-25 17:01
Trening dla początkujących	FBW po przerwie wakacyjnej płeć : m wiek : prawie 18 waga : 65 wzrost : 172 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : od maja 2011 uprawiane inne sporty : ograniczam na rzecz siłowni i masy :) dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	7	2012-09-21 18:56
Aktualności - Sporty Siłowe	Problem z treningiem siły w przysiadach witam, w ubiegłym tygodniu zacząłem ćwiczyć schematem długofalowym pod ts z podwieszonych. lecz ćwiczę sam na domowej siłowni, i o ile na moim niskim poziomie wytrenowania w mc i wl w razie opadnięcia z sił problemów nie powinno być, gorzej może być	4	2012-06-02 15:34
Po siłowni, o siłowni	Dokładanie ciężaru co tydzień. witam, 26 kwietnia zacząłem ćwiczyć planem fbw i popełniłem duży błąd, bo w podstawowych ćwiczeniach chciałem dodawać po 2,5kg na serie tygodniowo i z tego co się okazało, to niestety dla mnie za dużo. dzisiaj rozpocząłem nowy trening i w każdym	11	2011-06-14 18:55
Trening dla początkujących	FBW - zastępca dla MC i przysiadów (przepuklina), Trening do oceny witam, niedawno zacząłem robić mc, lecz mam wrodzoną przepuklinę pachwinową(żadnych dolegliwości bólowych),nogi ćwiczę od samego początku,chociaż normalne przysiady zacząłem robić niedawno. podczas tych 2 ćwiczeń wywala mi niebolesną, niewielką	2	2012-03-12 20:17
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny siady przednie 3x mc 3x 6-8 wl 3x 6-8 podciąganie nachwytem 20 total(jak dojdę do 3 serii to dodaję 1 powt) mp 3x 6-8 wspięca na palce 2x max (15+ uginanie na bica stojąc sztangą łamaną 2x francuz leżąc superseria 2x przedramienia chyba nie	2	2012-02-29 16:05
Trening dla początkujących	przysiad przedni uchwyt witam, chciałbym do swojego treningu włączyć przysiad przedni, ale mam problem z uchwytem. najwygodniejszy jest dla mnie chwyt, w którym zewnętrzna część dłoni skierowana jest do góry, lecz bez krzyżowania przedramion. sztanga wtedy dobrze spoczywa	4	2012-02-29 13:03
Trening dla początkujących	Pomoc w dobraniu planu treningowego (FBW) witam, na początku opiszę trochę swoją sytuację. zacząłem ćwiczyć na początku maja, ważyłem wtedy 52,5. wszystko szło ładnie, aż do 1 listopada.przytyłem do tego czasu na 61, pas bez zmian. zrobiłem sobie przerwe, i chciałem wystartować z nowym	5	2011-11-11 13:33
Po siłowni, o siłowni	Za mały otwór obciążenia, rozwercanie. witam, dzisiaj kupiłem żeliwne obciążenie, lecz okazało się, że za mały otwór i nie wejdą na gryf(były rozwiercane razem z innymi talerzami pod gryf kumpla). jakim bezpiecznym sposobem mogę to rozwiercić?	17	2011-09-24 17:35
Po siłowni, o siłowni	redukcja a skóra witam, moim celem jest dobić do 75kg na dobrej rzeźbie. przede mną jeszcze długa droga. i z ciekawości zadam takie pytanie: co robić,żeby nie mieć jak najbardziej naciągniętą skórę? czy np zrobiene masy do 80kg a potem rzeźby do 75 nie spowoduje	10	2011-09-14 16:01
Po siłowni, o siłowni	MC a czucie mięśni witam jak każdy chyba wie, mc to jedno z najlepszych ćwiczeń na prostowniki grzbietu, i mam w związku z tym pytanie: czy po wykonaniu tego ćwiczenia, to też czujecie ,,spięcie'' tylko w dolnej połowie pleców, czy na długości całego kręgosłupa? bo	25	2011-08-31 13:03
Trening dla początkujących	FBW do oceny i ewentualnej poprawy cel:masa witam, ułożyłem taki plan: nogi: przysiad przedni 3x plecy: podciąganie nachwytem 4x max (ok 5 powt.) klata:wyciskanie płasko: 3x barki:wyciskanie żołnierskie 2x (czy może 3 lepiej?) tric:francuz leżąc na lekkim skosie bic: podciąganie	4	2011-07-21 14:05
Po siłowni, o siłowni	Drążek do ściany, czy wytrzyma? witam, już trochę temu kupiłem drążek do ściany marbo taki jak tutaj: http://www.sklep-presto.pl/product-pol-24782-drazek-do-sciany-4-chwyty-mh-d003-marbo.html (prawie teki sam, tylko jest na 8 kołków, nie na 6, na takim prostokącie jakby mocowany	10	2011-07-17 14:23
Trening dla początkujących	Trening na wyjazd, oraz zmiana aktualnego treningu po przyjeździe. witam, jak dotąd ćwiczę 2 miesiące fbw, najpierw jednym planem, teraz innym. aktualny wygląda tak: nogi:hack przysiad 4x plecy: wiosło sztangą łamaną podchwytem 4x klata: wyciskanie na skosie 4x barki: podciąganie sztangi wzdłuż tułowia	4	2011-07-01 13:41
Trening dla początkujących	FBW dla początkującego do oceny. witam, chciałbym zacząć ćwiczyć na sprzęcie podanym w ankiecie. ułożyłem taki plan: 3x prostowanie nóg na maszynie (na zmianę,bo 40kg to za mało na 2 nogi) (4-głowe uda) 2x uginanie nóg w leżeniu na brzuchu (2-głowe uda) 3x podciąganie na	3	2011-03-28 18:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	ocena planu FBW	2015-12-07 10:33
Po siłowni, o siłowni	Trening na antybiotyku	2015-08-23 23:53
Po siłowni, o siłowni	Trening na antybiotyku	2015-08-23 20:47
Po siłowni, o siłowni	Trening na antybiotyku	2015-08-23 11:51
Trening dla początkujących	FBW AB do oceny rampa i rep goal	2015-08-21 23:18
Trening dla początkujących	FBW AB do oceny rampa i rep goal	2015-08-21 23:12
Trening dla początkujących	FBW AB do oceny rampa i rep goal	2015-08-21 08:49
Po siłowni, o siłowni	skierowanie do szpitala a masa :D	2015-08-20 22:48
Trening dla początkujących	split partia 2xtydzien do oceny	2015-05-29 20:04
Po siłowni, o siłowni	ostry trening przed przerwą	2015-05-04 21:27
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2015-02-19 15:43
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2015-02-16 00:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	siłownia+ stanie na rękach+ rozciąganie	2014-12-20 22:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	siłownia+ stanie na rękach+ rozciąganie	2014-12-20 22:31
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2014-06-18 15:41
Trening dla początkujących	nakierowanie w dalszym treningu staż prawie 3 lata liczne przerwy	2014-03-01 23:20
Trening dla początkujących	FBW dla osoby 150kg przy 191cm	2014-02-28 13:21
Trening dla początkujących	nakierowanie w dalszym treningu staż prawie 3 lata liczne przerwy	2014-02-28 00:11
Zdrowie i Uroda	Powiekszanie penisa	2013-11-06 17:10
Szybkie pytania bez logowania	Murzyni hackują moje konta przez domofon!	2013-11-06 17:03
Po siłowni, o siłowni	Jaka zaprawa na hantle?	2013-06-08 17:38
Galeria Zdjęć	Street Workout (foto str.1,4,6, nowe 11)	2013-05-18 10:36
Po siłowni, o siłowni	Niski wzrost - czy da się temu zaradzić?	2013-05-17 18:43
Galeria Zdjęć	Klata, plecy, barki..	2013-05-04 15:44
Trening dla początkujących	Masa powtórzenia Kilogramy	2013-05-04 15:41
Trening dla początkujących	5 x 5 do oceny + progresja(?)	2013-05-03 18:32
Trening dla początkujących	FBW siła masa do oceny	2013-05-03 18:00
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2013-04-22 21:04
Po siłowni, o siłowni	Porady dotyczace masy.	2013-04-18 15:03
Zdrowie i Uroda	Powiekszanie penisa	2013-04-18 15:01