MrNowy
Witam mam takie pytanie. zaciagnalem kolege na silownie.. wazy on 150kg przy 190cm.. schudl juz okolo 40kg. Cwiczy wedlug artykulu pierszy rok treningow autorstwa ronniego. mial kiedys stycznosc z silownia wiec postanowilismy, ze bedzie robil ten sam etap co ja czyli 2.
1.Przysiad
2.Wyciskanie
3.Martwy ciąg
4.Military press
5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci
6.Uginanie ze sztangą
4 serie po 10 repów.
Problem jest w tym, że nie może dzwigac takich ciezarow jak ja bo po prostu wysiada zaraz(ja mam jakis staz).. zalozylismy mu troche mniej ale jak wiadomo ciezka seria na poczatku troche niweluje nasza sile pozniej... tak jakby wyciskal maxa a poem serie.Zdziwilem sie bo troche kawal chlopa... nie powiedzialbym, ze wycisnie mniej niz ja.. nie wyglada az tak strasznie. Z jego technika nie jest najlepiej. Oczywiscie masa moze mu przeszkadzac w przypadku przysiadow bo 150kg swojej wagi dzwigac to duzo... czy on powinien robic ten trening na malych ciezarach i masterowac technike czy moze jego trening powinien opierac sie na maszynach? nie chce zeby szybko sie zniechecil i robil cos co mu zaszkodzi.
1.Przysiad
2.Wyciskanie
3.Martwy ciąg
4.Military press
5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci
6.Uginanie ze sztangą
4 serie po 10 repów.
Problem jest w tym, że nie może dzwigac takich ciezarow jak ja bo po prostu wysiada zaraz(ja mam jakis staz).. zalozylismy mu troche mniej ale jak wiadomo ciezka seria na poczatku troche niweluje nasza sile pozniej... tak jakby wyciskal maxa a poem serie.Zdziwilem sie bo troche kawal chlopa... nie powiedzialbym, ze wycisnie mniej niz ja.. nie wyglada az tak strasznie. Z jego technika nie jest najlepiej. Oczywiscie masa moze mu przeszkadzac w przypadku przysiadow bo 150kg swojej wagi dzwigac to duzo... czy on powinien robic ten trening na malych ciezarach i masterowac technike czy moze jego trening powinien opierac sie na maszynach? nie chce zeby szybko sie zniechecil i robil cos co mu zaszkodzi.
Krzysztof Piekarz
smolin
