Plan, może być taki ?

Witam, ćwiczę na siłowni prawie 2 lata. Siłownie mam u siebie w domu, nie mam za dużo sprzętu, posiadam ławeczkę, i wyciąg
Jadę takim planem :
Poniedziałek : Klatka 4 ćwiczenia po 4 serie
Biceps 4 ćwiczenia po 4 serie

Środa : Triceps 4 ćwiczenia po 4 serie
Plecy 5 ćwiczeń po 4 serie
Piątek : Barki 5 ćwiczeń po 4 serie + kaptury
Sobota : Nogi : 3 ćwiczenia ( Przysiad / wykroki / martwy ciąg )
8 seri każdego ćwiczenia

Co powiecie o takim planie ?



Zmieniony przez - Krogz w dniu 2014-03-02 18:22:12

Wg mnie słabizna... Wejdź w artykuł pierwszy rok i wybierz dla siebie 4-6krok, jak czegoś nie możesz robić bo nie masz jak, to zmień ćwiczenie ( inne wybierz w atlasie)

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.