SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Hakju

2 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
2
otrzymanych szacunów
36
przeczytanych postów
1996
napisanych postów
Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.
Ciastko z wróżbą
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla zaawansowanych

PLAN TRENINGOWY na masę do oceny

witam serdecznie, proszę o ocenę planu treningowego na masę. staż około 3 lat z przerwami i brakiem planu. jeżeli chodzi o sam plan, to wykonuje partie ciała różnie - głównie kieruję się aby łączyć plecy z bicepsem, klatkę z
7 2014-09-29 23:12
Trening dla początkujących

Plan treningowy na masę do oceny

witam, proszę o ocenę planu treningowego. mój staż to +/- rok, zaś wcześniej trochę machałem ciężarkami bez planu. 3-4 dni w tygodniu pływam rano pół godziny. stosuję progresję ciężaru. ps. lubię się dopierdzielić ciężarem :). z góry dzięki za
5 2014-02-28 13:22
Galeria Zdjęć

Łukasz 20 lat 68 kg 169cm

witam wszystkich serdecznie. długo zwlekałem aby napisać coś o sobie. w końcu wziąłem się porządnie za treningi no i efekty chciałbym przedstawić wam do oceny. waga: 68 kg ( walczę o 70 kg ) wzrost: 169 wiek: 20 lat staż: konkretne pół roku,
6 2013-12-27 15:59
Trening dla początkujących

Nowy plan treningowy do oceny

witam, proszę tylko o ocenę planu treningowego, a w przypadku gdy coś będzie nie tak poprawcie mnie. poniedziałek: klatka + triceps wtorek: nogi + brzuch czwartek: plecy + biceps sobota: barki + przedramiona +
2 2011-04-20 19:52
Odżywianie i Odchudzanie

Czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne

witam. zacząłem powoli sobie przygotowywać plan diety. wyliczałem zapotrzebowanie mojego organizmu na kalorie, nie wiem czy prawidłowo to zrobiłem więc proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki. wiek: 17 lat waga: 58 kg wzrost: 170 cm ilość
12 2011-03-20 14:26
Trening dla początkujących

Plan treningu do oceny

witam wszystkich i pozdrawiam. proszę o ocenę planu treningu a jeżeli myślicie, że jest coś nie tak to byłbym wdzięczny za wszystkie korekty. zaczynałem we wrześniu 2010 roku z wagą +/- 52 kg i bicepsem 26,5 cm. obecnie waga +/- 58kg, a obwód
4 2011-02-13 19:26
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening dla zaawansowanych PLAN TRENINGOWY na masę do oceny 2014-09-30 23:38
Trening dla zaawansowanych PLAN TRENINGOWY na masę do oceny 2014-09-30 21:16
Trening dla zaawansowanych PLAN TRENINGOWY na masę do oceny 2014-09-30 16:11
Trening dla początkujących Plan treningowy na masę do oceny 2014-03-03 06:45
Trening dla początkujących Plan treningowy na masę do oceny 2014-02-28 19:50
Galeria Zdjęć Łukasz 20 lat 68 kg 169cm 2013-12-28 10:33
Galeria Zdjęć Łukasz 20 lat 68 kg 169cm 2013-12-28 10:19
Szybkie pytania bez logowania duże jądra i prącie 2011-05-23 20:16
Scena MMA i K-1 KSW 16 - LIVE 2011-05-21 21:29
Dietetyka sportowa Dieta 60 kg , 16 lat 2011-05-15 13:27
Po siłowni, o siłowni Zmiana BARY ! 5 msc 2011-05-14 22:23
Po siłowni, o siłowni Zmiana BARY ! 5 msc 2011-05-14 19:50
Trening dla zaawansowanych Trening + delegacja 2011-05-14 19:42
Galeria Zdjęć zdjecia do oceny- 92kg-74kg 2011-05-14 12:38
Trening dla zaawansowanych Strach przed...wynikami ? 2011-05-11 20:42
Odżywianie i Odchudzanie WODA Z BIEDRY 2011-05-05 20:10
Zdrowie i Uroda Tatuaż, a mięsnie 2011-05-03 13:21
Trening dla początkujących Nowy plan treningowy do oceny 2011-04-21 17:31
Trening dla początkujących Od Zera 2011-04-21 10:52
Informator WARMIŃSKO-MAZURSKI siłka Elbląg/jest ktoś?? 2011-04-18 15:58
Galeria Zdjęć Czy jestem chudy 2011-04-16 14:40
Odżywianie i Odchudzanie Czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne 2011-03-20 17:24
Odżywianie i Odchudzanie Czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne 2011-03-20 16:46
Odżywianie i Odchudzanie Czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne 2011-03-20 15:19
Odżywianie i Odchudzanie Czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne 2011-03-20 15:12
Odżywianie i Odchudzanie Czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne 2011-03-20 14:41
Galeria Zdjęć Rabi 21/72/83-MP NAC 2011-03-19 21:07
Trening dla początkujących Plan treningu do oceny 2011-02-13 19:58
Trening dla początkujących Plan treningu do oceny 2011-02-13 19:52

Najnowsze publikacje

Trening

Super serie na bicepsy i tricepsy - czy warto je robić?

Fitplota

Wade Boggs ma 68 lat i nadal robi formę. Fani podziwiają wędkarza!

Fitplota

Kategoria 212 nie jest dla upośledzonych. Jest jeszcze bardziej brutalna!

Zdrowie

Czy każdy alkohol szkodzi tak samo? Nowe badanie pokazuje wyraźne różnice

Hakju 2 Początkujący