Hakju

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1996

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 83

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Elbląg

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta d

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.10.2017 (13:35)

Data rejestracji 13.02.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	PLAN TRENINGOWY na masę do oceny witam serdecznie, proszę o ocenę planu treningowego na masę. staż około 3 lat z przerwami i brakiem planu. jeżeli chodzi o sam plan, to wykonuje partie ciała różnie - głównie kieruję się aby łączyć plecy z bicepsem, klatkę z	7	2014-09-29 23:12
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny witam, proszę o ocenę planu treningowego. mój staż to +/- rok, zaś wcześniej trochę machałem ciężarkami bez planu. 3-4 dni w tygodniu pływam rano pół godziny. stosuję progresję ciężaru. ps. lubię się dopierdzielić ciężarem :). z góry dzięki za	5	2014-02-28 13:22
Galeria Zdjęć	Łukasz 20 lat 68 kg 169cm witam wszystkich serdecznie. długo zwlekałem aby napisać coś o sobie. w końcu wziąłem się porządnie za treningi no i efekty chciałbym przedstawić wam do oceny. waga: 68 kg ( walczę o 70 kg ) wzrost: 169 wiek: 20 lat staż: konkretne pół roku,	6	2013-12-27 15:59
Trening dla początkujących	Nowy plan treningowy do oceny witam, proszę tylko o ocenę planu treningowego, a w przypadku gdy coś będzie nie tak poprawcie mnie. poniedziałek: klatka + triceps wtorek: nogi + brzuch czwartek: plecy + biceps sobota: barki + przedramiona +	2	2011-04-20 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne witam. zacząłem powoli sobie przygotowywać plan diety. wyliczałem zapotrzebowanie mojego organizmu na kalorie, nie wiem czy prawidłowo to zrobiłem więc proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki. wiek: 17 lat waga: 58 kg wzrost: 170 cm ilość	12	2011-03-20 14:26
Trening dla początkujących	Plan treningu do oceny witam wszystkich i pozdrawiam. proszę o ocenę planu treningu a jeżeli myślicie, że jest coś nie tak to byłbym wdzięczny za wszystkie korekty. zaczynałem we wrześniu 2010 roku z wagą +/- 52 kg i bicepsem 26,5 cm. obecnie waga +/- 58kg, a obwód	4	2011-02-13 19:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	PLAN TRENINGOWY na masę do oceny	2014-09-30 23:38
Trening dla zaawansowanych	PLAN TRENINGOWY na masę do oceny	2014-09-30 21:16
Trening dla zaawansowanych	PLAN TRENINGOWY na masę do oceny	2014-09-30 16:11
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny	2014-03-03 06:45
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny	2014-02-28 19:50
Galeria Zdjęć	Łukasz 20 lat 68 kg 169cm	2013-12-28 10:33
Galeria Zdjęć	Łukasz 20 lat 68 kg 169cm	2013-12-28 10:19
Szybkie pytania bez logowania	duże jądra i prącie	2011-05-23 20:16
Scena MMA i K-1	KSW 16 - LIVE	2011-05-21 21:29
Dietetyka sportowa	Dieta 60 kg , 16 lat	2011-05-15 13:27
Po siłowni, o siłowni	Zmiana BARY ! 5 msc	2011-05-14 22:23
Po siłowni, o siłowni	Zmiana BARY ! 5 msc	2011-05-14 19:50
Trening dla zaawansowanych	Trening + delegacja	2011-05-14 19:42
Galeria Zdjęć	zdjecia do oceny- 92kg-74kg	2011-05-14 12:38
Trening dla zaawansowanych	Strach przed...wynikami ?	2011-05-11 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	WODA Z BIEDRY	2011-05-05 20:10
Zdrowie i Uroda	Tatuaż, a mięsnie	2011-05-03 13:21
Trening dla początkujących	Nowy plan treningowy do oceny	2011-04-21 17:31
Trening dla początkujących	Od Zera	2011-04-21 10:52
Informator WARMIŃSKO-MAZURSKI	siłka Elbląg/jest ktoś??	2011-04-18 15:58
Galeria Zdjęć	Czy jestem chudy	2011-04-16 14:40
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne	2011-03-20 17:24
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne	2011-03-20 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne	2011-03-20 15:19
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne	2011-03-20 15:12
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne	2011-03-20 14:41
Galeria Zdjęć	Rabi 21/72/83-MP NAC	2011-03-19 21:07
Trening dla początkujących	Plan treningu do oceny	2011-02-13 19:58
Trening dla początkujących	Plan treningu do oceny	2011-02-13 19:52