Hakju

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1996

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 83

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Elbląg

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta d

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.10.2017 (13:35)

Data rejestracji 13.02.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	PLAN TRENINGOWY na masę do oceny witam serdecznie, proszę o ocenę planu treningowego na masę. staż około 3 lat z przerwami i brakiem planu. jeżeli chodzi o sam plan, to wykonuje partie ciała różnie - głównie kieruję się aby łączyć plecy z bicepsem, klatkę z	7	2014-09-29 23:12
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny witam, proszę o ocenę planu treningowego. mój staż to +/- rok, zaś wcześniej trochę machałem ciężarkami bez planu. 3-4 dni w tygodniu pływam rano pół godziny. stosuję progresję ciężaru. ps. lubię się dopierdzielić ciężarem :). z góry dzięki za	5	2014-02-28 13:22
Galeria Zdjęć	Łukasz 20 lat 68 kg 169cm witam wszystkich serdecznie. długo zwlekałem aby napisać coś o sobie. w końcu wziąłem się porządnie za treningi no i efekty chciałbym przedstawić wam do oceny. waga: 68 kg ( walczę o 70 kg ) wzrost: 169 wiek: 20 lat staż: konkretne pół roku,	6	2013-12-27 15:59
Trening dla początkujących	Nowy plan treningowy do oceny witam, proszę tylko o ocenę planu treningowego, a w przypadku gdy coś będzie nie tak poprawcie mnie. poniedziałek: klatka + triceps wtorek: nogi + brzuch czwartek: plecy + biceps sobota: barki + przedramiona +	2	2011-04-20 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne witam. zacząłem powoli sobie przygotowywać plan diety. wyliczałem zapotrzebowanie mojego organizmu na kalorie, nie wiem czy prawidłowo to zrobiłem więc proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki. wiek: 17 lat waga: 58 kg wzrost: 170 cm ilość	12	2011-03-20 14:26
Trening dla początkujących	Plan treningu do oceny witam wszystkich i pozdrawiam. proszę o ocenę planu treningu a jeżeli myślicie, że jest coś nie tak to byłbym wdzięczny za wszystkie korekty. zaczynałem we wrześniu 2010 roku z wagą +/- 52 kg i bicepsem 26,5 cm. obecnie waga +/- 58kg, a obwód	4	2011-02-13 19:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	PLAN TRENINGOWY na masę do oceny	2014-09-30 23:38
Trening dla zaawansowanych	PLAN TRENINGOWY na masę do oceny	2014-09-30 21:16
Trening dla zaawansowanych	PLAN TRENINGOWY na masę do oceny	2014-09-30 16:11
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny	2014-03-03 06:45
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny	2014-02-28 19:50
Galeria Zdjęć	Łukasz 20 lat 68 kg 169cm	2013-12-28 10:33
Galeria Zdjęć	Łukasz 20 lat 68 kg 169cm	2013-12-28 10:19
Szybkie pytania bez logowania	duże jądra i prącie	2011-05-23 20:16
Scena MMA i K-1	KSW 16 - LIVE	2011-05-21 21:29
Dietetyka sportowa	Dieta 60 kg , 16 lat	2011-05-15 13:27
Po siłowni, o siłowni	Zmiana BARY ! 5 msc	2011-05-14 22:23
Po siłowni, o siłowni	Zmiana BARY ! 5 msc	2011-05-14 19:50
Trening dla zaawansowanych	Trening + delegacja	2011-05-14 19:42
Galeria Zdjęć	zdjecia do oceny- 92kg-74kg	2011-05-14 12:38
Trening dla zaawansowanych	Strach przed...wynikami ?	2011-05-11 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	WODA Z BIEDRY	2011-05-05 20:10
Zdrowie i Uroda	Tatuaż, a mięsnie	2011-05-03 13:21
Trening dla początkujących	Nowy plan treningowy do oceny	2011-04-21 17:31
Trening dla początkujących	Od Zera	2011-04-21 10:52
Informator WARMIŃSKO-MAZURSKI	siłka Elbląg/jest ktoś??	2011-04-18 15:58
Galeria Zdjęć	Czy jestem chudy	2011-04-16 14:40
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne	2011-03-20 17:24
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne	2011-03-20 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne	2011-03-20 15:19
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne	2011-03-20 15:12
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne	2011-03-20 14:41
Galeria Zdjęć	Rabi 21/72/83-MP NAC	2011-03-19 21:07
Trening dla początkujących	Plan treningu do oceny	2011-02-13 19:58
Trening dla początkujących	Plan treningu do oceny	2011-02-13 19:52