1 POSIŁEK - śniadanie ok. 6.30
-owsianka na mleku + rodzyny,
orzechy włoskie
2 POSIŁEK - w szkole, ok. godz. 10.50
- ok. 4-5 kanapeczek z szynką/serem, do tego ogórek konserwowy,
- lub pierś z kurczaka w sosie chińskim z białym ryżem
zdecydowanie 2 opcja z warzywami i oliwą
3 POSIŁEK - w domu przed treningiem
- to przeważnie jakiś obiadek, często jadam makarony typu spagetti, twaróg
???warzywa oliwa
4 POSIŁEK - po treningu
- jem jakby 2 obiadek, ale już nieco lżejszy
mieso ziemniaki
5 POSIŁEK - kolacja przed 21.00
- przeważnie jakieś kanapeczki z szynką/tosty z serem/
płatki owsiane.
odpada twaróg olej lniany warzywa