SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

CZY DOBRZE OBLICZYLEM ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE POMOCY

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1455

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 118 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 782
No właśnie czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne jeżeli mam 17 lat waże 74kg przy 188cm wzrostu WYNOSI ONE 2216 czy to nie jakiś kosmiczny wynik jak na 1 dzień prosze was w miare o ocenienie nie jestem leniwy :D

obliczałem z tej strony

[http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html]
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 438 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4409
jak dobrze policzyłeś to ok, bo mi sie nie chce liczyć...
a zapotrzebowanie jest chyba ok... napewno nie kosmiczne jakieś...

Nie da rady zrobic omletu nie tłukąc jajka...

zanim spytasz kliknij na link :
http://www.1000lecie.pl/~vip/bart.jpg 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 7150 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 84652
na pierwszy rzut oka wydaje się zdecydowanie kosmicznie za małe! Oblicz jeszcze raz przypuszczam że czegoś nie dodałeś. Dla porównania Ci powiem że przy 70kg miałem zapotrzebowanie 3300 więc sam widzisz że trochu Ci brakuje tych kalori

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 438 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4409
no wiesz licząc tak jak on to duzą róznice robi jeszcze wiek i wzrost

Nie da rady zrobic omletu nie tłukąc jajka...

zanim spytasz kliknij na link :
http://www.1000lecie.pl/~vip/bart.jpg 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 7150 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 84652
Lat mam tyle samo, wzrostu trochu mniej a licząc tak jak on nawet w przykładzie jest napisane:
przykład:
Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak).

wychodzi:
6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF)
2754 + TEF(10% z 2754 = 275) = 2754 + 275 = 3029 kcal


Więc nie wymyślaj



Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2008-03-19 20:50:30

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 438 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4409
no to widocznie coś popitolił, albo po prostu któryś z elementów(BMR, TEA, TEF, NEAT) żle zrozumiał i ustawił nie tak jak trzeba...

Nie da rady zrobic omletu nie tłukąc jajka...

zanim spytasz kliknij na link :
http://www.1000lecie.pl/~vip/bart.jpg 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 118 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 782
Kurde próbuje ale na nic nie moge wpaść byłbym wdzięczny end gdybyś mi to skorygował ...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 438 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4409
pofatygowałem sie i policzyłem wychodzi ok 3100 kalorii z błędem + - 50 kalorii bo dokładnie nie liczyłem

Zmieniony przez - jarsztyk w dniu 2008-03-19 21:09:27

Nie da rady zrobic omletu nie tłukąc jajka...

zanim spytasz kliknij na link :
http://www.1000lecie.pl/~vip/bart.jpg 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 7150 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 84652
Jak to zrobiłeś nie znając ani jego aktywności fizycznej, typu budowy, ilości i rodzaju treningów? Spróbuj tutaj http://www.kalkulator.friko.pl/
lub juz bliżej pod dietę:
http://darkthorn.republika.pl/dp.htm

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2008-03-19 21:12:08

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 999 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13912
jarsztyk jesteś jasnowidzem ?
autor nie wspomniał o aktywności fizycznej, odpoczynku etc.

http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html

IMO najlepszy kalkulator zapotrzebowania

jak wyliczysz, to później i tak musisz obserwować co sie dzieje, bo to tylko przybliżenie

Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-03-19 21:14:45

Niezbędne minimum to dać z siebie maximum

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 438 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4409
liczyłem opierając sie tylko na jego wadze, wzroscie i wieku a reszte wziałem tak jak w odnośniku-sorki zapomniałem dodać...
no tak tylko zeby sobie zobaczył czy dobrze liczy

sorki mój błąd

ehhh... zamotałem za bardzo :-/

Zmieniony przez - jarsztyk w dniu 2008-03-19 21:38:56

Nie da rady zrobic omletu nie tłukąc jajka...

zanim spytasz kliknij na link :
http://www.1000lecie.pl/~vip/bart.jpg 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

niewiem co zrobic;(

Następny temat

Za mało...

Shaker