Czy dobrze policzone zapotrzebowanie kaloryczne

Witam. Czy wszystko dobrze policzone i mogę układać dietę do tego ? Pozdrawiam.

Białko:
4,12g na kmc
4,12 x62= 255g białka
255 x4= 1020 kcal
1020kcal x 100:3400= 30 %
Białko: 30,00 %


Tłuszcze:
3400kcal :100 x 20%= 680 kcal
680 kcal :9kcal= 75,5g

Tłuszcze: 20 %



Węglowodany:
3400kcal-1020kcal-680kcal= 1700kcal
1700 :4kcal= 425g
425 :62kg= 6,86g na kmc
1700kcal x100 :3000= 50%

Węglowodany: 50,00 %





Białko: 1020 kcal // 255 gram

Tłuszcze: 679,5 kcal // 75,5 gram

Węglowodany: 1700 kcal // 425 gram

Kalorie: 1700+680+1020= 3400 kcal

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.