messsi

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2061

przeczytanych postów

32316

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta %-)

Uprawiane sporty Piłka nożna, silownia i kilka innych...

Ostatnia aktywność 22.06.2015 (12:03)

Data rejestracji 12.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Ból barku podczas wyciskania witam, zacznę od początku, kiedyś podczas wyciskania coś przeskoczyło mi w barku (wina złej techniki) zrobiłem 2-3 tygodniową przerwę i było wszystko ok. po jakimś czasie przerwałem trening na kilka miesięcy i za każdym razem gdy chce do niego	1	2014-03-10 19:47
Usuniete tematy	Wycena HS12+obciążenia! witam prosiłbym o stworzenie małego zestawu do 800zł z wysyłką. chciałbym zakupić hs12 i za resztę funduszy obciążenia tylko nie wiem jak jest z kosztami wysyłki więc proszę o pomoc. chciałbym 2x1,25 2x2,5 i reszta powyżej tych 2,5kg. interesują	18	2010-12-14 18:41
Trening dla początkujących	Bill Star 5x5 a podciąganie witam zastanawiam się czy warto dodać do treningu bill star 5x5 podciąganie na drążku (oszuka przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% wyciskanie leżąc 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% wiosłowanie jednorącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%,	2	2010-06-13 14:16
Usuniete tematy	Kelton Rack HS7 + poręcz witam jest możliwość zakupienia hs7 z poręczą bez wyciągu? ile by coś takiego kosztowało wraz z wysyłką? bardzo mnie interesuje również czy pod hs7 może być gryf 180cm czy musi być dłuższy? pozdrawiam	22	2010-03-05 18:23
Pytania do obsługi sklepu	Digest Plus i Vital(X)PACK N-6	1	2010-04-18 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	Surowe jaja %-) ciekawi mnie ilu z was je bądź pije surowe jajka? znalazłem w jednym dzienniku przepis na to jednak nie wiem czy to jest do końca bezpieczne ze względu na salmonellą. czy to może taka medialna nagonka jak było w przypadku świńskiej grypy itp<img	5	2010-02-28 11:53
Odżywki i suplementy	Dopalacz przedtreningowy! witam szukam jakiegoś środka przed treningowego który jest dość dobrym "pobudzaczem" i daje kompa i chęć do treningu. na pompie jakoś szczególnie mi nie zależy. chcę też żeby w miarę dobrze smakowało. pierwszym suplementem tego typu jaki miałem był	12	2010-01-10 22:27
Odżywki i suplementy	White Flood i rozwalony woreczek ze środkiem na wilgoć witam wf strasznie mi się zbrylił i postanowiłem go rozwalić mikserem trochę, wyjąłem jedną torebkę ze środkiem na wilgoć ale okazało się że w środku była jeszcze jedna i wysypało mi się trochę tego środka. idzie w sumie to bez problemu zebrać	5	2009-09-06 22:28
Trening dla początkujących	Ból pleców!! witam ostatnio wznowiłem trening i już w pierwszym dniu strasznie zaczęły mnie boleć plecy. opisze jak to wyglądało: poszedłem poćwiczyć, zrobiłem wl z mostkiem, wiosłowanie w opadzie tułowia + parę pobocznych ćwiczeń ale one raczej nie obciążyły	7	2009-09-02 15:33
Trening dla początkujących	Przedramie i mały problem z nim witam chce poprawić nieco wielkość przedramienia jednak mam z tym problem. od kiedy pamiętam coś w nim mi strzyka i nawet przy uginaniu/prostowaniu nadgarstka przy bardzo małym obciązeniu po kilku ruchach strasznie mnie boli jedna ręka. rozgrzewka	4	2009-07-19 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	Zmuszać się do trzymania Diety? jakie jest wasze zdanie na temat zmuszania się na siłe do diety? co jest lepsze: zmuszanie się na siłe do posiłów, cały czas myślenie o diecie, jak ją utrzymać, spekulacje czy damy rade zjeść czy nie czy może po prostu nakupić do lodówki zdrowego	4	2009-06-17 15:52
Zdrowie i Uroda	Dziwna sprawa! witam prosza was o pomoc bo nie wiem co jest. na pępku wyszedł mi jak by bombel z powietrza, nie moge go nawet dotkąć bo zaczyna boleć, chodze cały skulony bo mnie cały brzuch boli. nie moge się nawet wysikać. nie wiem co jest	2	2009-06-14 22:39
Trening dla początkujących	messsi/BLOG/ Forma na lato 2009 %-) %-) %-) o mnie: wiek: 18 waga: 67kg wzrost: 180cm trening: zmodyfikowane fbw 5x5 a. - wl 5x5 - przysiad 5x5 - wiosłowanie w opadzie 5x5 - pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) . - przedramie b. - wl 5x5 -	19	2009-06-08 12:20
Trening dla początkujących	FBW 5x5 ile razy ćwiczyć łapy? witam od pewnego momentu ćwicze fbw 5x5 i wszystko idzie ładnie poza łapami, ćwicze je 3 razy w tygodniu po 1 ćwiczeniu (3 serie po 8 pow.) a w oryginale o ile się dobrze orientuje ćwiczy się tylko w 1 dzień. plan wygląda	3	2009-05-24 21:06
Odżywianie i Odchudzanie	Jak przytyć do wakacji? Dieta dla sezonowca!!? dobra tytuł chwytliwy więc myśle że dużo odpowiedzi powinno być a teraz już całkiem serio, sezonowcem nie jestem i mam duży problem z przybieraniem na masie głownie przez odrzywianie. dieta była ale z	4	2009-05-12 15:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego nastolatka	2015-01-25 11:13
Trening dla początkujących	Rozłożenie planu na masę	2014-04-20 16:17
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Domowa Siłownia	2014-03-05 18:42
Trening dla początkujących	Plan do oceny ;)	2014-03-04 19:36
Trening dla początkujących	Plan do oceny ;)	2014-03-04 19:28
Trening dla początkujących	Plan do oceny ;)	2014-03-04 19:25
Trening dla początkujących	Plan do oceny ;)	2014-03-04 19:24
Trening dla początkujących	Plan do oceny ;)	2014-03-04 19:21
Trening dla początkujących	Plan do oceny ;)	2014-03-04 19:15
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Domowa Siłownia	2014-03-04 18:55
Trening dla początkujących	Plan do oceny ;)	2014-03-04 17:14
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Domowa Siłownia	2014-03-04 17:08
Trening dla początkujących	Ocena planu	2014-03-02 13:53
Trening dla początkujących	Ocena planu	2014-03-02 11:58
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego. Bardzo proszę o pomoc.	2014-03-01 23:44
Trening dla początkujących	Jak ułozyc trening na mase?	2014-03-01 23:03
Trening dla początkujących	Rzeźbienie Brzucha / Klaty	2014-03-01 19:35
Trening dla początkujących	Początek	2014-03-01 15:16
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny	2014-02-28 19:18
Trening dla początkujących	Trening Na siłę i redukcja tłuszczu	2014-02-28 19:02
Trening dla początkujących	Ocena planu	2014-02-28 19:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny !!!	2014-02-28 18:10
Trening dla początkujących	Trening Na siłę i redukcja tłuszczu	2014-02-28 17:58
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny	2014-02-28 17:38
Trening dla początkujących	Ocena planu	2014-02-28 17:32
Trening dla początkujących	Trening Na siłę i redukcja tłuszczu	2014-02-28 17:32
Trening dla początkujących	Ocena planu	2014-02-27 19:28
Trening dla początkujących	Biceps-Problem	2014-02-27 18:45
Trening dla początkujących	Trening na mase miesioniowa a sporty walki	2014-02-27 18:44
Trening dla początkujących	Ocena planu	2014-02-27 18:39