1920bobek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

148

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.05.2014 (23:33)

Data rejestracji 30.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Bieg vs Marsz mamy pytanie co lepiej będzie działało na mój organizm bieg czy marsz? chodzi mi o to czy lepiej biec , czy na przykład zwiekszyc % odchylenia i sobie maszerowac.	4	2014-05-07 23:36
Trening dla początkujących	Plecy/barki/triceps witam po 3 latach cwiczenia w domu przenoszę się na siłownię ułożyłem sobie plan treningowy na plecy ,barki i triceps czy cwiczeń nie jest za dużo ? proszę o ocenę plecy: -podnoszenie na drążku -martwy ciąg -wiosłowanie sztangą -wiosłowanie	10	2014-03-02 22:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zwiekszenie masy witam. chciałbym się dowiedziec czy po około 2 latach treningu w domu ( do swojej dyspozycji mam wszyskie podstawowe urządzenia sztanga itd) mógłbym zacząc stosowac jakieś sumplementy ( kreatyna , gainer czy cos podobnego ) ponieważ nie widzę już	10	2013-09-09 21:47
Trening dla początkujących	Ocencie moj plan trenowalem rok na fbw ale teraz wypadalo by cos zmienic cwicze w domowych warunkach ale sprzęt mam. 1dzien klatka+biceps wyciskanie na lawce 5x12 wyciskanie sztangielek wasko 4x12 rozpietki 4x12 przenoszenie sztangielki glowa do dolu	5	2012-05-22 22:04
Odżywki i suplementy	Kreatyna+gainer vs wakacje wiem ze byly takie tematy ale odpowiedzcie na moj konkretny przpadek.kupilem sobie kreatyne (tri creatine malate od vital*max) i gainera ale teraz jak wiemy ida wakacje wolne a wiążę się to z imprezkami albo piwkiem w upalne dni. biore owe odrzywki	1	2011-06-22 11:27
Odżywianie i Odchudzanie	Slodycze dieta; ryz brazowy platki owsine kasza makaron-weglowodany ryby tluste wolowina piers z kurczaka - bialko twarog chudy serki wiejskie jaja orzechy oliwa z oliwek-tluszcze na sniadanie platki owsiane/jajka 7:30 2 sniadanie owoc orzechy	6	2011-02-03 17:21
Trening w domu	zrobilem plan i diete - ocencie na pierwszy miesiac : klatka 4serie 12pow wyciskanie sztangi na lawce poziomej rozpietki plecy 4serie po 12 pow podciaganie nachwytem wioslowanie hantlem o lawke bicpes 3 serie po 12pow unoszenie hatli stojac z rotacja unoszenie hantli	3	2011-02-01 21:54
Trening w domu	pomóżcie zrobic plan i diete posiadam laweczke sztange krótka dluga obciazenie 65kg drazek moglibyscie mi ustalic jakis plan treningowy , bo ja cwiczylem 1,5roku bez planu jestem silniejszy ale nie widac efektow. nie mam diety i to tez by sie przydalo . mam 17lat 176	6	2011-01-31 16:16
Trening w domu	1,5roku cwiczen w domu witam. cwicze juz okolo 1,5roku czyli jakby nie patrzec troche to jest , ale efekty ktore otrzymalem mnie nie zadowalaja. moj sprzed w domu nie jest jakis oszalamiajacy ale zawsze cos wiec posiadam : -laweczka -sztanga krotka dluga -obciazenia	3	2011-01-30 22:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Bieg vs Marsz	2014-05-08 12:21
Trening dla początkujących	Plecy/barki/triceps	2014-03-03 11:53
Trening dla początkujących	Plecy/barki/triceps	2014-03-03 11:50
Trening dla początkujących	Plecy/barki/triceps	2014-03-03 11:15
Trening dla początkujących	Plecy/barki/triceps	2014-03-03 00:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zwiekszenie masy	2013-09-09 22:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zwiekszenie masy	2013-09-09 22:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zwiekszenie masy	2013-09-09 21:53
Trening dla początkujących	Ocencie moj plan	2012-05-23 15:09
Odżywianie i Odchudzanie	Slodycze	2011-02-03 22:37
Odżywianie i Odchudzanie	Slodycze	2011-02-03 18:09
Trening w domu	zrobilem plan i diete - ocencie	2011-02-02 23:07
Trening w domu	zrobilem plan i diete - ocencie	2011-02-02 15:35
Trening w domu	pomóżcie zrobic plan i diete	2011-01-31 22:11
Trening w domu	pomóżcie zrobic plan i diete	2011-01-31 21:40
Trening w domu	pomóżcie zrobic plan i diete	2011-01-31 19:22
Trening w domu	1,5roku cwiczen w domu	2011-01-30 22:40