roman322

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

6157

napisanych postów

Imię Robert

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.08.2015 (13:41)

Data rejestracji 15.02.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, Masa! witam, chciałem się zapytać czy taki podział posiłków może być na masie? co do kalorii, narazie jest tylko, po trochu zwiększam, jeśli jest zastój	10	2014-09-03 19:54
Trening dla początkujących	Przejście z redukcji na masę witam, chce do końca tygodnia skończyć redukcję ( pełne 2 miesiące pod koniec tygodnia) i zacząć spowrotem przechodzić na masę z celem żeby przybrać jak w miare suchą masę. w związku z tym mam pare pytań : 1. czy zrobić jakąś przerwę w treningu	6	2014-02-26 17:55
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście z redukcji na masę ( tylko dieta) witam, chce do końca tygodnia skończyć redukcję ( pełne 2 miesiące pod koniec tygodnia) i zacząć spowrotem przechodzić na masę z celem żeby przybrać w miare suchą masę. w związku z tym mam pytanie co do diety. dieta domyślam się, że troche	12	2014-03-01 08:39
Odżywki i suplementy	Tested Nutrition ZMA witam, zakupiłem sobie dzisiaj powyższe zma, ponieważ chcę poprawić regenerację ze względu, że w czasie szkolnym 7h to jest absolutny max, który moge spać, a troche zmęczenia odczuwam. mam tylko pytania co do cynku.. nigdy nie zwracałem na to	4	2014-01-13 22:05
Trening dla początkujących	Cel : Masa witam, prosze was o porade, czy trening + dieta moze tak wygladac, czy trzeba cos koniecznie zmienic? bazuje na push/pull/legs lub bardziej legs/push/pull traktora. 1.dzien - przysiad 5x5 (objetosciowo) , - prostowanie nog siedzac na maszynie	6	2013-12-17 20:34
Trening dla początkujących	Dieta na mase + Trening porada witam, znowu zakladam temat, jednak tym razem prosze o porady czy trening + dieta moze tak wygladac, czy trzeba cos koniecznie zmienic? koniecznie, bo wiem ze dieta moglaby byc lepsza, poniewaz zawiera tutaj znienawidzony( nie mowie, ze nieslusznie	0	2013-12-11 18:27
Trening dla początkujących	Face Pull witam, ulozylem sobie plan za pomoca tego tematu : http://www.sfd.pl/split_3x_w_tyg-t786661.html zaczalem w tym tygodniu tak cwiczyc, chce sie was spytac czy ten facepull powinien byc w wariancie na plecy czy barki? mam wyciag w domu tylko jeden,	2	2013-12-06 18:42
Trening dla początkujących	Trening Push \| Pull \| Legs witam, zaczynam nowy trening i chcialem sie upewnic, poniewaz nie jestem pewny ile mam dac serii na rozne cwiczenia, bazuje to na planie traktora 1.dzien - przysiad 5x5 (objetosciowo) - prostowanie nog siedzac na maszynie 3x8 - dzien dobry	3	2013-12-03 16:41
Trening dla początkujących	Fbw 5x5 ćwiczę planem iversona i nadal nie jestem pewny co zrobić gdy w jednym ćwiczeniu nie będzie już progresji? resetować je od początkowego ciężaru jaki w całkowicie pierwszym treningu był maxem, czy jak? drugie pytanie, powoli efekty są coraz	2	2013-11-19 17:38
Trening dla początkujących	Fbw 5x5 witam , mam dwa pytania dotyczace fbw 5x5 . a) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki b) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny mc 5 x	2	2013-10-10 21:18
Trening dla początkujących	Problem z Masa witam, mam 17 lat , wzrost 173 cm i waze 71kg . trenuje od paru miesiecy ( ok. 6, przedtem tylko bieganko i brzuszki poniewaz sie odchudzalem). od 6 tygodni cwicze na "powaznie" tzn. z dieta z ulozonym rozkladem b/w/t i liczac kalorie, i od tego	6	2013-10-08 15:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena Planu teraz jak juz dowiedzialem sie pare rzeczy, prosze o ostatnia ocene treningu i diety. 3x w tygodniu , 2 zestawy fbw zestaw a 1. przysiad ze sztanga 2x12 wspiecie na palcach 2x25 ( bo nie ma obciazenia ) 2.przyciaganie linki wyciagu	4	2013-08-31 17:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Priorytet : Klatka i plecy trenuje juz od mniej wiecej pol roku ( moze troche mniej) , a wczesniej tyllko bieganko i trening brzucha. 17 lat wzrost 173 cm 71kg , najbardziej zalezy mi na przybraniu masy na klatce i plecach, czyli typowy cel bycia " szerszym " . bylem teraz	17	2013-08-26 14:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie cwiczenie na brzuch? zastanawiam sie wlasnie jako ze jestem poczatkujacym z 2 miesiacami stazu silowni , przedtem tylko odchudzanie i bieganie + troche brzucha. moje pytanie jest takie , trenuje fbw i chcialem dorzucic do tego 3 razy w tygodniu albo abs2 , albo tylko w	6	2013-07-19 18:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena Planu Treningowego moja przygoda z odchudzaniem zaczęła się jakieś 5 lata temu , kiedy to ważyłem 93 kg w 5 klasie , więć krótko mowiąć byłem tłusty jak ch**. powoli osiągnąłem teraz wymarzoną wagę , czyli 70 - 72 kg przy 173 cm. czas więc był zacząć porządny	7	2013-07-06 22:03
Trening dla początkujących	Jak dobrze zacząc trening? witam, chciałbym zacząć trening i dlatego szukam porad od was , ekspertów. najpierw opowiem wam coś w stylu mojej " historii życiowej" , żebyście mogli mi lepiej doradzić. nie bójcie się nie będzie to 5stronna opowieść , tylko streszczę parę	1	2011-02-15 19:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-10-11 15:47
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-10-09 19:31
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-10-08 17:28
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-10-08 16:24
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-10-08 15:46
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-10-08 07:00
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-10-07 23:17
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-10-07 22:09
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-10-07 20:11
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-10-07 19:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, Masa!	2014-09-04 06:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, Masa!	2014-09-03 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, Masa!	2014-09-03 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, Masa!	2014-09-03 21:17
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-06-24 15:08
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-06-12 17:56
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-05-27 21:46
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-05-27 21:44
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-05-27 16:17
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-05-26 19:25
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-03-27 19:10
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-03-25 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-03-25 20:11
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-03-18 19:28
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-03-18 17:36
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-03-17 18:59
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-03-04 17:56
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-03-04 17:23
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-03-04 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście z redukcji na masę ( tylko dieta)	2014-03-04 11:57