Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

Czy podczas martwego ciągu lopatki maja być sciagniete czy barki maja swobodnie opadac w dol?

ściągnięte

Istnieja jakies cwiczenia na spalenie tluszczu z nog?
Przysiady?

nie ma ćwiczeń na spalanie

no musisz biegać, skakać, pływać itd, ale tłuszcz schodzi mniej więcej równomiernie z całego ciała, nie da się spalić miejscowo ;)

Mam dwie poręcze mocowane do ściany, jaka powinna być odległość między nimi albo jak je zamocować pod swoje wymiary? 10-15 cm szerzej niż barki będzie optymalnie do pompek w wersji na triceps i na klatkę?
Czy pompki Vince'a Griondy można bezpiecznie robić na prostych poręczach bez większego ryzyka uszkodzenia stawów czy potrzebne są te w kształcie litery V?

zrób sobie poręcze V i zrobisz na nich wszystko. Jeśli do poręczy w podstawowej wersji nie dołożysz ze 40kg do pasa to za Girondówki nie masz się co brać nawet bo zrobisz sobie krzywdę bo to wersja trudna technicznie i jeszcze odwrotny chwyt wymaga dobrej techniki. A poręcze V umożliwią Ci kombinację poręczy aż znajdziesz odpowiednią szerokość dla siebie

Siema, mój staż jest troszkę większy niż 2 lata ale wiedza to mizerna aż wstyd. Słuchajcie, potrzebuje pomocy, jak rozłożyć poszczególne partie ?
Mam parę przykładów tylko nie wiem który byłby najlepszy.

I
Plecy
Klatka + triceps + przedramie
x
Nogi
Barki + biceps + przedramie

II
Klatka + Biceps + przedramię
Plecy + triceps
x
Barki
Nogi

III
klata + triceps
plecy + biceps
x
barki + przedramiona
nogi

IV
klata / barki
biceps / triceps / przedramie
x
plecy
nogi (przy nogach nierobie MC)

Zmieniony przez - next w dniu 2014-03-27 19:10:02

Robię jedno ćwiczenie dwa razy w tygodniu po push/pull na brzuch, wiem że optymalnie byłoby robić brzuch pod koniec pull, ale jeśli akurat w tym tygodniu robię 2 razy push, to mogę pod koniec tego treningu robić brzuch czy lepiej nie?

możesz