next profil - SFD.pl

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

774

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta /

Uprawiane sporty /

Ostatnia aktywność 13.04.2018 (12:30)

Data rejestracji 19.07.2012 (23:51)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Stek kreatynowy jako przedtreningówka. co sądzicie o tym trec nitrobolon energized, figuruje jako stek kreatynowy ale czytając opinie można go bardziej zapisać do	7	2018-04-13 09:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do wglądu ewentualnie kosz. siemanko, co o tym sądzicie -- bedzie ? waga: 80 wzrost: 180 wiek: 20 przesadziłem chyba z kcal, program wystukał mi 3300, ale po dodoaniu 400 kcal powinno być ok -- tak mi sie przynajmniej wydaje. pełnowartościowego białka jest 193g	5	2014-09-13 21:47
Odżywki i suplementy	Kolejne pytanie z kałachu. siemanko, tak jak w temacie - niestety:-} dawno nie jestem w temacie, staż od dawna lecz z dużymi przerwami. teraz odradzam się jak feniks z popiołu. budżet to 250zł, szukam czegoś aby uzupełnic braki w diecie -- jakieś białko -- aby można	7	2014-09-11 20:56
Trening dla początkujących	Wyprostujcie mnie bo sie pogubiłem. witam. teraz to sie juz pogubiłem, jak w koncu wykonuje sie poprawnie mc czy wyc. na ławce poziomej ;d ? w jednych artykułach, czy filmikach nagrywanych przez instruktorów mówi sie aby podczac mc wykonywac przeprost (o ile dobrze rozumiem,	4	2013-09-14 10:33
Sztuki Walki	co dalej...? witajcie, jestem pewny ze po szkole chce odnalesc sie w wojsku, nauki zostało mi jeszcze rok (technikum 4 letnie). po maturze co mam dalej robić, aby zostac zawodowym zołnierzem. jesli mógłby mi ktos szczegóło opisac co robic. z góry dziękuje.	8	2013-03-28 22:32
Trening dla początkujących	Plan wg.ronie220 czesc, chce zacząć cwiczyc planem, który napisał w etapie 6 ronie220 (http://www.sfd.pl/%5bart%5d_pierwszy_rok_treningów-t906985.html)tylko nie wiem jaki podział, tak bedzie dobrze ? [color=blue]1 tydzien[/color] upper body 1 x lower body 1	4	2013-02-14 17:30
Odżywki i suplementy	dawkowanie - krótkie pytanie czesc. kupiłem creatine z treca z tauryna monohydratem, na etykiecie pisze, ze preparat nalezy stosowac 2x dziennie po jednej porcji kreatyny (6.5g) 30min. przed i bezposrednio po treningu. a w dni nietreningowe 15min. przed sniadaniem oraz	8	2012-11-27 16:21
Odżywianie i Odchudzanie	Takie śniadanie zabija! Jajka groźne... takie śniadanie zabija! jajka groźne jak papierosy lekarze zaskoczeni wynikami badań. ,,codzienne jedzenie kilku jajek może cię zabić. przyspiesza rozwój miażdżycy prawie tak samo jak palenie papierosów - informuje	25	2012-08-15 23:15
Odżywianie i Odchudzanie	mozna zamienic ? witam ponownie czy takie podroby drobiowe jak wątróbka kurczaka lub zołądek kurczaka moge zamienic na stałe w diecie za piers ? moze nie na stałe ale w tygodniu np przez 5 dni bym jadł to zamiast piersi ? jeszcze jedno pytanko, czy	3	2012-08-16 01:13
Odżywianie i Odchudzanie	czy na pewno ? witam was ponownie szukam stałego zamiennika piersi kurczaka podobno mozna zamieniac na watróbke drobiową, gdzies przecztałem ze to nie jest najlepszy wybór bo watróbka cos tam zawiera i wprowadzenie jest na stałe do diety byłoby złą opcja ja	20	2012-08-05 21:16
Odżywianie i Odchudzanie	godziny posiłków czesc potrzebuje waszej pomocy w ułożeniu godzin posiłków na czas wakacji chciałem troszke inaczej jesc posiłki niz zwykłe dni szkolne pospodem wkleje moja diete nie wiem czy sie tak da aby trening był koło godziny 12 moze 12:30 ułożyłem	11	2012-07-31 02:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla ciała 85kg witam was !:-) prosze was o sprawdzenie mojej diety. cel: masa typ: mezoformik masa: 85kg lat: 18 wzrost: 180cm aby utrzymać wagę kalorie 3474.77 węglowodany	27	2012-07-24 16:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Stek kreatynowy jako przedtreningówka.	2018-04-13 12:29
Odżywki i suplementy	Stek kreatynowy jako przedtreningówka.	2018-04-13 11:20
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-09-14 10:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta + siłka bez odżywki ?	2014-09-14 10:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do wglądu ewentualnie kosz.	2014-09-14 10:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do wglądu ewentualnie kosz.	2014-09-14 10:30
Odżywki i suplementy	Kolejne pytanie z kałachu.	2014-09-11 21:41
Odżywki i suplementy	Kolejne pytanie z kałachu.	2014-09-11 21:10
Odżywki i suplementy	Kolejne pytanie z kałachu.	2014-09-11 21:01
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-03-28 09:56
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-03-27 19:05
Administracja i Moderatorzy	Zgłaszanie błędów - TUTAJ! - tylko wg procedury z 1 posta!	2013-12-16 14:06
Administracja i Moderatorzy	Zgłaszanie błędów - TUTAJ! - tylko wg procedury z 1 posta!	2013-12-15 22:22
Administracja i Moderatorzy	Zgłaszanie błędów - TUTAJ! - tylko wg procedury z 1 posta!	2013-12-15 17:06
Administracja i Moderatorzy	Zgłaszanie błędów - TUTAJ! - tylko wg procedury z 1 posta!	2013-12-14 22:03
Administracja i Moderatorzy	Zgłaszanie błędów - TUTAJ! - tylko wg procedury z 1 posta!	2013-12-14 21:39
Odchudzanie i forma po męsku	Dieta IF	2013-11-24 14:17
Odchudzanie i forma po męsku	IF- zmiany okna żywieniowego	2013-11-24 11:37
Odchudzanie i forma po męsku	Dieta IF	2013-11-24 11:20
Trening dla początkujących	Wyprostujcie mnie bo sie pogubiłem.	2013-09-14 20:37
Trening dla początkujących	Wyprostujcie mnie bo sie pogubiłem.	2013-09-14 19:14
Trening dla początkujących	Mój start troche bardziej na poważnie	2013-09-14 10:45
Trening dla początkujących	Od kiedy zacząć?	2013-09-06 19:13
Trening dla początkujących	Od kiedy zacząć?	2013-09-06 18:41
Trening dla początkujących	Siłka	2013-09-06 18:35
Trening dla początkujących	Trening na kaloryfer u 14 latka	2013-09-05 21:08
Trening dla początkujących	Siłka	2013-09-05 20:56
Trening dla początkujących	Pakowanie i rzeźbienie :) 185cm 85kg	2013-09-05 20:54
Trening dla początkujących	Trening na kaloryfer u 14 latka	2013-09-05 20:50
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny. Proszę-dosyć pilne.	2013-09-05 20:30