Wyprostujcie mnie bo sie pogubiłem.

Witam.

Teraz to sie juz pogubiłem, jak w koncu wykonuje sie poprawnie MC czy wyc. na ławce poziomej ;D ?
W jednych artykułach, czy filmikach nagrywanych przez instruktorów mówi sie aby podczac MC wykonywac przeprost (o ile dobrze rozumiem, przeprost polega na wykrzywieniu pleców do tyłu podczas MC ? ).

Jesli chodzi o wyc. na łąwce, u niektórych mówią aby opuszczac sztange na górna cześć klatki, gdzie indziej ze troche nizej jak mamy jabłko Adama. Jak w koncu tym jest ?

Znacie moze jakies filmy czy atlasy gdzie jest poprawnie opisane jak powinno sie wykonywac dane cwiczenie ?

PS: Czy na filmach z YT przedstawiane przez K** mozna sie wzorowac na dokładnościa wykonywania cwiczen, czy tez tam sa błedy ?
Wczescniej widziałem jeszcze ze sfd czy potreningu tez wstawiali filmy, nie wiem teraz chyba je usuneli bo nie moge znalesc

1. Nie robić przeprostu
2. Na dół sutków

Dzieki dareczku.
Z jakich artykułów/filmów moge dowiedziec sie jak dobrze wykonuje sie dane cwiczenie ?
K** co wtawia filmy to te cwiczenia sa poprawnie wykonywane ?

Nie ma perfekcyjnego atlasu, ale atlas ćwiczeń sfd, K** czy bodybuilding.com są dobrym startem

Trzymaj sie Darek.