Dieta do wglądu ewentualnie kosz.

Siemanko, co o tym sądzicie -- bedzie ?

Waga: 80
wzrost: 180
wiek: 20

Przesadziłem chyba z kcal, program wystukał mi 3300, ale po dodoaniu 400 kcal powinno być ok -- tak mi sie przynajmniej wydaje.
Pełnowartościowego białka jest 193g (2,5g/kg masy)
węgli (5,7/kg masy -- troche chyba za duzo, moze zejsc jak na poczatek do 4g)
tłuszczy (1,2/kg masy - podbić do 1,5g)



Zmieniony przez - next w dniu 2014-09-13 21:57:08

Białko liczymy CAŁE. a z chleba to już nie białko ? Jest go za dużo
Na początku możesz dać mniej węglowodanów, i stopniowo zwiększać

Brachu z tym białkiem to już głowa mała, ile osób to tyle opinii.
Jedni mówią ze sie wlicza, drudzy życzą powodzenia jesli będziemy wliczać białko pochodzenia roślinnego.

Dzięki wielkie za pomoc, mam jeszcze jedno pytanie będa jakies skutki uboczne jesli masz racje i tego bialka bedzie za duzo ?

Już łap soga ! :)

Wiadomo co opinia to człowiek, ale z biochemią i fizjologią się nie dyskutuje, to że sikasz, to znaczy ze sikasz, nie może ktoś powiedzieć, że on nie sika :) Podobnie jest białkiem
szerzej na ten temat
http://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety 

Patrząc na twoje rezultaty które sa z marsa :) , moze i masz racje, zmniejszając wegle do
4g/kg masy w tedy białko powinno się umiarkować na właściwy poziom.

Nie puszczaj sie ! :)

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.