roman322
Dobra, to teraz to mnie troche dobilo ze caly czas zle robie, ale moja glupota.. no coz nie poradze, od jutra robie tak jak powinno byc, lepiej pozno niz wcale. Bralem dlatego przyklad z garnkami, bo ryz ktory jem nie jest w torebkach, a w jednej paczce, ale cos tam sie zaradzi.
Uloze dzisiaj sobie diete, mysle ze bede celowal na te 2300 - 2500 kcal na pierwszy tydzien masy, wtedy bede obserwowal wage i dokladal. Wyrzuce hiit i skroce aeroby po treningu do 15 min.
Ulozylem sobie taka diete, jaka bym chcial od wtorku robic, jest podobna bardzo do mojej terazniejszej, po prostu bo mi posilki pasuja i smakuja.
dostarczono 2 213,3 kcal b: 141,7 g (25,6%) ww: 257,5 g (46,5%) tł: 68,5 g (27,9%)
Zastanawiam sie tylko jeszcze co brac bezposrednio po treningu, moze jakas odzywke carbo lub gainer?
Zmieniony przez - roman322 w dniu 2014-03-02 18:05:07
Uloze dzisiaj sobie diete, mysle ze bede celowal na te 2300 - 2500 kcal na pierwszy tydzien masy, wtedy bede obserwowal wage i dokladal. Wyrzuce hiit i skroce aeroby po treningu do 15 min.
Ulozylem sobie taka diete, jaka bym chcial od wtorku robic, jest podobna bardzo do mojej terazniejszej, po prostu bo mi posilki pasuja i smakuja.
dostarczono 2 213,3 kcal b: 141,7 g (25,6%) ww: 257,5 g (46,5%) tł: 68,5 g (27,9%)
Zastanawiam sie tylko jeszcze co brac bezposrednio po treningu, moze jakas odzywke carbo lub gainer?
Zmieniony przez - roman322 w dniu 2014-03-02 18:05:07
