patryk11995

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

319

napisanych postów

Imię mivhal

Nazwisko lewand

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.04.2021 (15:11)

Data rejestracji 05.01.2014 (21:35)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny :) witam mam 20 lat, waze 88 kg i mierze 188,5 cm :) chcialbym zebyscie zerkneli fachowym okiem na moją diete :) dodam ze pracuje systemem 3 zmianowym od poniedziałku do piątku :) trenuje 3 razy w tyg kalistenike , po kazdym takim treningu 25 min	1	2016-04-29 13:14
Strength & Endurance	street workout zna sie ktos na street workout ? jesli tak to niech sprubuje ktos ulozyc: zaawansowany plan treningowy - plan z trudniejszymi ćwiczeniami, dla osób które nie mają problemu z wykonaniem 50 pompek, 20 podciągnięć, czy 20 dipsów	12	2015-02-20 00:11
Strength & Endurance	street workout zna sie ktos na street workout ? jesli tak to niech sprubuje ktos ulozyc: zaawansowany plan treningowy - plan z trudniejszymi ćwiczeniami, dla osób które nie mają problemu z wykonaniem 50 pompek, 20 podciągnięć, czy 20 dipsów	0	2015-02-18 01:38
Odżywki i suplementy	jablczan i glitamina wiecie może jak dawkowac l-glutamina 1400 mg z jablczan em kreatyny cm3 1250 1400 mg	5	2014-09-19 16:39
Po siłowni, o siłowni	cwiczenia na silowni czy jesli mam cwiczenia np na klate sztangą na skos gorny i mam 4x 10 powtorzen to robic : -jednym ciezarem całą serie ? - zrobic 2 pierwsze serie tym samym ciezarem a na 2 ostatnie dolozyc troche czy na odwrot czyli 2 pierwsze zrobic ciezszym i	2	2014-09-16 19:07
Trening dla początkujących	3 dniowy trening split split 3x w tygodniu co myslicie ? odrazu mówie ze nie mam zadnych wyciągów :) tylko modlitewnik , laweczke na skos ,pare sztangielek, łamana sztange, maszyne do nóg siedząc, drązek i dwa słupki do dipów :) poniedziałek	3	2014-03-05 00:21
Trening dla początkujących	3 dniowy FBW plan fbw: a klatka: wyciskanie sztangi poziomo 3s 12-10-8 barki: arnoldki 3s 10-10-10 plecy: podciaganie sztangi w opadzie 3s 12-10-8 nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 łydki: wspiecia na palcach : 2s 20-20 triceps: pompki	13	2014-03-03 17:39
Trening dla początkujących	3 dniowy trening masowy na silowni moj staz wynosi ponad 25 miesiecy z przerwami , teraz nie ciwcze od listopada bo mialem małą operacje i zaczynam po wakacjach wiec prosze o profesionalną ocene planu :) klata + triceps +	6	2014-03-02 19:14
Odżywianie i Odchudzanie	odzywianie dieta na mase : śniadanie - płatki kukurydziane + mix owoców ( banan, jabłko, rodzynki ) ii śniadanie - tuńczyk z puszki + 100g ryżu obiad - to co mamusia zrobi przed treningiem - pół kostki twarogu z rodzynkami + 4 kanapki z serem po	3	2014-01-05 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase dieta na mase : śniadanie - płatki kukurydziane + mix owoców ( banan, jabłko, rodzynki ) ii śniadanie - tuńczyk z puszki + 100g ryżu obiad - to co mamusia zrobi przed treningiem - pół kostki twarogu z rodzynkami + 4 kanapki z serem po	4	2014-01-05 21:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Strength & Endurance	street workout	2015-02-26 21:33
Strength & Endurance	street workout	2015-02-22 21:32
Strength & Endurance	street workout	2015-02-22 15:21
Strength & Endurance	street workout	2015-02-22 09:08
Strength & Endurance	street workout	2015-02-20 22:55
Odżywki i suplementy	jablczan i glitamina	2014-09-19 17:38
Odżywki i suplementy	jablczan i glitamina	2014-09-19 16:55
Trening dla początkujących	3 dniowy FBW	2014-03-03 22:31
Trening dla początkujących	3 dniowy FBW	2014-03-03 22:25
Trening dla początkujących	3 dniowy FBW	2014-03-03 22:24
Trening dla początkujących	3 dniowy FBW	2014-03-03 22:06
Trening dla początkujących	3 dniowy FBW	2014-03-03 21:58
Trening dla początkujących	3 dniowy FBW	2014-03-03 21:58
Trening dla początkujących	3 dniowy FBW	2014-03-03 21:45
Trening dla początkujących	3 dniowy trening masowy na silowni	2014-03-02 20:40
Trening dla początkujących	3 dniowy trening masowy na silowni	2014-03-02 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2014-01-05 22:09