Trening dla początkujących

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• Ćwiczenia nienadwyrężające odcinka lędźwiowego i szyjnego kręgosłupa.

  wojciechsmol

  9

  475

  0

  1 VI 16:05

  
• Jak najmniejszy przyrost masy względem przyrostu siły

  wojtzuch

  1

  144

  1

  1 VI 16:04

  
• Push Pull na hipertrofię po 7 mies. siły

  SzK

  4

  232

  3

  1 VI 15:52

  
• Plan do oceny

  Sosna123456

  5

  340

  0

  1 VI 13:32

  
• Pomoc w modyfikacji treningu push and pull

  pSxCs

  2

  227

  0

  1 VI 10:05

  
• Coś na początek, czyli seria pytań laika.

  mudia.pl

  3

  277

  0

  1 VI 09:42

  
• Dip Belt, czy pas kulturystyczny?

  wj95

  5

  395

  0

  1 VI 09:38

  
• Biceps podciąganie

  kamelo99

  5

  345

  0

  1 VI 09:33

  
• Góra dół do oceny

  kamilosx77

  11

  522

  0

  31 V 18:59

  
• Plan treningowy

  Łukasz122

  10

  420

  4

  30 V 17:08

  
• Trening z masą wlasnego ciała

  jakub1846

  6

  432

  0

  30 V 09:12

  
• Jak nadrobić rozwój fizyczny w dzieciństwie?

  kubalke

  10

  362

  4

  30 V 07:41

  
• W którym kierunku iść by polepszyć swoją sylwetkę ?

  Keyo321

  4

  286

  0

  29 V 21:52

  
• Hantle dla 12 latka

  Khbr

  11

  2121

  5

  29 V 12:35

  
• Trening

  Daniel_27

  16

  511

  1

  29 V 08:48

  
• FBW pod Sporty Walki

  razzish

  1

  168

  0

  29 V 08:21

  
• Brak nabicia mięśniowego przy 15-10-5 jak przy starting strength

  krisswoj

  12

  725

  2

  28 V 19:55

  
• Problem z lewą reką

  bombelek0

  8

  391

  0

  28 V 10:14

  
• Trening do oceny

  mangoxray

  13

  556

  0

  27 V 22:15

  
• typowy świerzak

  zielonyLisc

  16

  611

  5

  27 V 20:34

  
• Split?

  Snakez

  9

  418

  3

  27 V 19:53

  
• Plan treningowy do oceny

  bahthabahtah

  28

  774

  1

  27 V 17:40

  
• OCENA FBW

  XXXTENTACION

  19

  1073

  8

  27 V 11:16

  
• OCENA PLANU FBW I PORADA OD INNYCH

  firaneo

  11

  434

  2

  26 V 20:47

  
• Plan FBW do oceny

  prefix19

  6

  273

  4

  26 V 20:36

  
• Plan push pull legs do oceny

  strat3go

  6

  373

  0

  26 V 20:26

  
• Liczba powtórzeń na boczny i tylni akton barków

  głodziu22

  13

  539

  6

  26 V 14:06

  
• Trening 5x w tyg

  Patrykpapryk

  4

  205

  2

  26 V 12:39

  
• Ocena i poprawki w FBW

  wilk1990

  13

  534

  2

  25 V 11:50

  
• Czy powinnienem czuć mięśnie po treningu?

  Daniel_27

  8

  383

  2

  25 V 08:22

  
• Pomoc w ułożeniu obwodówki

  xemior

  1

  157

  0

  24 V 21:19

  
• ocena porada

  szprajt

  11

  763

  7

  24 V 19:48

  
• [BLOG] WiechoCn, być sprawnym i przy tym dobrze wyglądać

  WiechoCn

  14

  1725

  1

  24 V 17:17

  
• Pomoc w ułożeniu treningu pod TSF do Policji

  xemior

  4

  389

  0

  24 V 16:28

  
• Kazda partia po 20 seri

  Konanprv

  24

  869

  0

  24 V 11:43

  
• Trenowanie kazdej parti raz w tyg

  Alvaro64

  11

  501

  0

  24 V 07:54

  
• Rozgrzewka do treningu siłowego

  Daniel_27

  13

  565

  1

  24 V 07:48

  
• Czy ten trening może być skuteczny?

  Mahidevran

  6

  325

  2

  24 V 07:43

  
• Pomoc w treningu

  Borys4567

  3

  221

  2

  23 V 21:10

  
• Ocena i zmiany treningu

  igorsg7

  5

  252

  0

  23 V 19:51

  
• Dopiero zaczynam - Plan treningowy do oceny oraz pare pytań.

  Xanshara

  24

  600

  1

  23 V 10:35

  
• Trening na ostatni etap redukcji

  arek880401

  3

  245

  1

  23 V 10:28

  
• Ćwiczenia z hantlami

  Mahidevran

  8

  303

  3

  23 V 08:36

  
• Plan treningowy do sprawdzenia pod 4 rozwoje mięsnia

  Daniel_27

  15

  494

  1

  22 V 19:51

  
• Serie na treningu

  Daniel_27

  16

  543

  2

  22 V 19:33

  
• Pierwsze miesiące - co dalej

  regent11

  5

  345

  1

  22 V 18:26

  
• Trening nóg ile razy. Plan do oceny

  Daniel_27

  7

  276

  0

  22 V 18:15

  
• Ocena treningu

  Andriej100

  2

  244

  0

  22 V 12:41

  
• Plan do oceny i pomoc w korekcie

  Anonim

  4

  200

  0

  22 V 12:39

  
• Plan treningowy w domu

  szymonguzik

  7

  283

  0

  22 V 12:38

  
• Problem z podciąganiem

  Swaqswaq3214

  10

  380

  0

  22 V 12:14

  
• Trening interwałowy

  Mahidevran

  3

  267

  1

  22 V 12:03

  
• Siłownia na świeżym powietrzu

  Mahidevran

  5

  459

  0

  22 V 12:01

  
• Przerwa od siłowni

  Maxer99

  4

  290

  1

  22 V 12:00

  
• Wyciskanie

  B$K

  4

  269

  0

  22 V 11:53

  
• Plan treningowy

  byfs

  8

  425

  1

  22 V 09:31

  
• Pierwsze miesiace

  Smoku993

  8

  660

  0

  21 V 15:55

  
• Trening nóg - nie mogę...

  lulok7

  1

  205

  0

  21 V 12:52

  
• Grzbiet i Barki na jednym treningu

  Daniel_27

  3

  213

  3

  21 V 10:05

  
• Podciąganie szerokim nachwytem

  thedoctorexe

  3

  362

  3

  21 V 08:49

  
• Jak unikać zakwasów?

  Andrzej Byku

  10

  360

  1

  21 V 08:48

  
• Trening FBW - ocena poprawki

  CptRybson

  4

  247

  0

  20 V 23:13

  
• Ile powtórzeń i serii?

  Mahidevran

  4

  282

  0

  20 V 12:40

  
• Czy na rowerze da się przeprowadzić skuteczny trening siłowy?

  Mahidevran

  4

  336

  1

  20 V 12:31

  
• O czym świadczą zakwasy?

  Mahidevran

  7

  334

  0

  20 V 11:43

  
• Ocena planu treningowego

  salkometer88

  22

  885

  0

  20 V 10:37

  
• Jakie FBW przy srednio wysokich ciezarach

  moveinout

  1

  237

  0

  20 V 10:28

  
• FBW, objętość i ćwiczenia dodatkowe

  marssx

  12

  585

  3

  20 V 08:44

  
• Technika robienia przysiadów

  Mahidevran

  6

  292

  2

  20 V 07:55

  
• FBW 3×tyg NOWY PLAN

  jakub1846

  5

  270

  0

  20 V 06:43

  
• Split ocena

  iDis1703

  3

  161

  2

  20 V 05:59

  
• Niemożność wyprostu ręki w lokciu

  Kondpil18

  4

  352

  0

  19 V 19:04

  
• Wyszczuplenie nóg

  Mahidevran

  4

  249

  0

  19 V 10:02

  
• Przerwy między powtórzeniami

  Mahidevran

  4

  249

  1

  19 V 09:56

  
• Brak mobilności w przysiadzie.

  Percival1111

  3

  230

  2

  19 V 09:54

  
• Trening siłowy na redukcji do oceny

  xxvv

  1

  166

  0

  19 V 09:46

  
• 16 lat, ocena sylwetki

  szymczak23

  3

  811

  2

  19 V 09:36

  
• Nierówne motyle

  jakubowy2000

  4

  195

  0

  19 V 09:34

  
• Czas odpoczynku między seriami

  Cziczioo

  13

  516

  2

  19 V 09:23

  
• Kilka pytań od amatora

  Niavos

  3

  241

  0

  18 V 22:10