Trening dla początkujących

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• Plan góra dół na 4 dni

  Axx89

  10

  5037

  0

  21 X 23:42

  
• Problem z planem

  aele

  8

  975

  0

  21 X 21:44

  
• Podtrzymywanie sztangi przy wyciskaniu

  danio9511

  14

  878

  1

  21 X 21:38

  
• Jaki trening dla mnie?

  posz

  7

  655

  0

  21 X 17:51

  
• Trening armstronga - dla mnie?

  obsx

  5

  317

  0

  21 X 17:06

  
• Redukcja czy masa

  piotrek61213

  8

  1464

  0

  21 X 17:01

  
• FBW ektomorfik do oceny

  matx969

  74

  3291

  1

  21 X 15:32

  
• Powrót po kilku latach (kondycja)

  adik2221

  6

  771

  0

  21 X 14:03

  
• Serie pod siłę

  sebastian99

  4

  391

  0

  20 X 23:21

  
• Plan góra dół

  ter110

  2

  332

  0

  20 X 16:46

  
• Trening dla początkującego - kilka problemów, pytań

  owxx

  3

  352

  0

  20 X 16:44

  
• Czy ten trening ma sens?

  Drakopsy

  5

  752

  0

  20 X 16:43

  
• Jedno-dwa ćwiczenia na każdą partię przy splicie

  Bonuz23

  3

  880

  0

  20 X 16:41

  
• Wiosłowanie hantlem pomocy!

  TheBarr

  8

  642

  6

  20 X 16:38

  
• Dysproporcje w sylwetce

  darek14789

  10

  576

  0

  20 X 16:24

  
• kalistenika czy siłownia przy K1

  rambotic990

  8

  376

  4

  19 X 00:00

  
• Plan Treningowy.

  xKaupil

  2

  390

  0

  18 X 21:17

  
• Ocena planu fbw (4 etap)

  Kacper003

  1

  232

  1

  18 X 11:35

  
• Powrót do treningu po kontuzji, czyli brak możliwości wyprostowania ręki.

  tadoe

  10

  3087

  0

  18 X 10:37

  
• Prośba o pomoc - zmienić coś czy dalej redukować?

  diamond69

  6

  527

  0

  18 X 09:25

  
• Lekarz a branie hormonów na własną rękę

  itch34

  4

  291

  0

  17 X 21:06

  
• Trening na mase dla początkującego.

  TheBarr

  7

  1664

  4

  17 X 19:08

  
• Push pull na drugi plan?

  ajzi123

  9

  629

  0

  17 X 18:33

  
• Dieta 2000 kcal na redukcję

  szprajt

  9

  1167

  1

  17 X 10:26

  
• Plan Treningowy

  kamelo99

  3

  239

  0

  16 X 17:05

  
• Chudy chce nabrać masy

  Rysiek177

  6

  362

  0

  16 X 17:03

  
• Dysproporcje siły w bicepsie.

  tadoe

  6

  687

  0

  16 X 16:55

  
• Martwy ciąg klasyczny

  bartek.2000

  27

  1413

  2

  16 X 11:10

  
• Jak biegać z telefonem?

  ecer

  19

  2147

  0

  16 X 11:00

  
• 3 dniowy FBW na masę dla pocątkującego

  Anonim

  20

  1498

  0

  16 X 10:13

  
• Trening FBW 3 dniowy do oceny !

  HydroDioxide

  4

  292

  0

  16 X 09:34

  
• Na jakiej zasadzie dzialaja plany Frankie NY's mass

  mateuszbuda

  2

  325

  0

  16 X 09:13

  
• Plan

  Anonim

  49

  4686

  0

  16 X 08:53

  
• Ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć triceps ?

  nagi123456

  14

  7615

  3

  15 X 15:37

  
• Brak odczucia zmęczenia po treningu siłowym.

  radeky

  16

  1739

  2

  15 X 15:36

  
• Plan treningowy do oceny

  Maćko94

  3

  368

  0

  15 X 12:35

  
• Ćwiczenia na klate

  zagur32

  8

  402

  7

  15 X 11:51

  
• Posladki

  D.MONK

  15

  1580

  2

  15 X 10:32

  
• redukcja - brzuch - BF 26

  blazej1hh

  3

  427

  0

  15 X 09:17

  
• Dalsza redukcja?

  maciejm1

  5

  1355

  0

  15 X 09:13

  
• Zmotywowany świeżak :)

  Ludecki

  5

  767

  0

  14 X 20:38

  
• Koniec reducji ->masa i jednoczesne przygotowywanie sie do biegów

  mateuszbuda

  13

  1407

  0

  14 X 13:14

  
• Ćwiczenia na brzuch

  CarrFish

  9

  594

  0

  14 X 12:57

  
• Ból w kregoslupie

  Mistrz0321

  17

  855

  0

  14 X 12:49

  
• Domowy plan treningowy?

  Kosioro

  2

  199

  0

  14 X 09:59

  
• Duże gazy

  doriziom

  7

  300

  0

  13 X 22:29

  
• Konkurs BioTechUSA "Tydzień z życia sportowca"

  rion10

  81

  9329

  23

  12 X 17:08

  
• FBW na masę i siłę do oceny, prio klatka i bary, dużo pytań

  wiesiors4

  4

  1715

  1

  12 X 13:58

  
• Trening siłowy + aeroby

  Arturek1994

  22

  4516

  0

  12 X 13:41

  
• Ból, uczucie nacisku na klatkę

  kamilka54

  3

  784

  0

  12 X 13:28

  
• plan treningowy

  wshflo1

  7

  368

  0

  12 X 09:32

  
• Rozpiska Treningu

  kamelo99

  5

  430

  0

  12 X 09:31

  
• Szerokie plecy

  thepstr

  4

  320

  0

  11 X 14:50

  
• FBW na redukcje a długość przerwy między seriami.

  TheRealDrake

  11

  2335

  1

  11 X 10:25

  
• Aero i cardio na masie

  Noel2343

  8

  1837

  0

  11 X 07:41

  
• Ćwiczenia oraz zakres dla początkującego 21 latka

  ExoD24

  8

  1186

  0

  9 X 20:18

  
• Diet break, wejście na zero kcal

  Ithil

  5

  1216

  3

  9 X 13:55

  
• Stojaki na przysiady

  Varghulf

  5

  301

  4

  9 X 10:18

  
• FBW AB 15 10 5 proszę o ocene korektę

  Anonim

  9

  618

  0

  9 X 10:15

  
• Jak zastąpic ten plan treningowy ćwiczeniami bez siłowni?

  MarsikWT

  2

  226

  0

  9 X 08:20

  
• Mały Świeżak

  Szymek2018

  2

  1394

  2

  9 X 08:16

  
• Potrzebuję ćwiczenia na siłownię

  Dre_Dre

  3

  247

  0

  9 X 08:15

  
• Jak to jest:D

  phyriusek

  2

  242

  0

  9 X 07:46

  
• Jednodniowy deficyt kaloryczny w tygodniu na masie

  Krystian2455

  15

  1483

  1

  8 X 21:25

  
• Ocena planu treningowego dla początkującego [Kalistenika]

  votus06061

  3

  359

  0

  8 X 13:59

  
• Moj FBW na tesciu - pora zmienic

  david13

  10

  1393

  1

  8 X 12:40

  
• spadek siły w seriach mimo tego samego ciężaru

  ToTylkoJaa

  21

  1547

  0

  8 X 11:42

  
• Efekty po 4 miesiącach FBW

  Adrianv81

  7

  2515

  0

  8 X 08:41

  
• Czy zrobię cos z tym samą siłownią?

  Anonim

  2

  400

  0

  8 X 08:35

  
• Oodzielny trening dwógłowych, czworogłowych i pośladków

  byledolata

  4

  267

  0

  8 X 08:04

  
• Priorytet klata na Splicie góra - dół

  PolskiPiesel

  12

  1154

  0

  8 X 07:54

  
• Problem rozciąganie

  PelekMeistee

  4

  353

  0

  7 X 23:21

  
• Wolverine workout

  Giero666

  22

  1520

  2

  7 X 19:22

  
• Split 4 x w tygodniu, 3 różne treningi

  siara_siarzewski

  3

  784

  0

  7 X 18:17

  
• Minicut, jak zacząć?

  TheSundbay

  4

  824

  1

  7 X 17:21

  
• Koniec redukcji czy jeszcze nie ?

  SubZero94

  8

  1091

  4

  7 X 17:15

  
• dolna partia miesni piersiowych

  D.MONK

  6

  634

  0

  7 X 17:13

  
• Warstwa tłuszczu na brzuchu

  czeskyy

  11

  1443

  2

  7 X 16:19

  
• Trening Split - Proszę o ocene

  Sanvean

  4

  363

  0

  6 X 13:12

  
• Kontynuacja redukcji po 2 tyg przerwy.

  Inferno444

  3

  426

  0

  6 X 11:52