Trening dla początkujących

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• trening barków

  makiuu

  3

  323

  0

  25 XII 21:02

  
• trening w domowych warunkach dla średnio zaawansowanego

  makiuu

  3

  919

  0

  25 XII 20:52

  
• Trening do wojska + masa?

  xemior

  7

  1958

  3

  25 XII 20:39

  
• Trening split do oceny. Odczucia po treningowe.

  Zdzichu935

  2

  304

  0

  25 XII 20:34

  
• Siłownia (siatkówka )

  ilan

  12

  814

  1

  25 XII 16:50

  
• Plan fbw

  xPoMpAx

  15

  865

  0

  25 XII 16:16

  
• wyciskanie wąsko lezac

  makiuu

  5

  788

  0

  24 XII 17:54

  
• Trening klatki

  MlodySzakal

  17

  1785

  1

  24 XII 16:41

  
• uszkodzone kolano a wykonywanie pewnych cwiczeń na plecy

  jerry4

  5

  339

  2

  24 XII 12:39

  
• podciaganie + pompki + brzuch

  makiuu

  22

  1930

  1

  24 XII 11:23

  
• Trening dla początkującej ;)

  monika_w

  1

  298

  0

  24 XII 10:34

  
• [BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64

  Tygrysekk

  923

  172520

  23

  23 XII 22:09

  
• Darmowy kod PoTreningu.pl

  bosiur

  3

  374

  0

  23 XII 19:14

  
• Trójbój

  marcoo123

  12

  2130

  0

  23 XII 18:30

  
• Redukcja czy Budowanie masy ??

  Anonim

  17

  1083

  0

  23 XII 11:28

  
• FBW do oceny

  tenwlustrzetoja

  13

  1439

  0

  22 XII 20:46

  
• Mięśnie czworogłowe uda - jak wzmocnić?

  galanu

  3

  353

  0

  22 XII 20:40

  
• Pomoc w postawionych celach, Plan i Dieta !

  Sikorbaranki

  3

  349

  0

  21 XII 23:02

  
• FBW- kolejność ćwiczeń

  WOJP

  5

  449

  0

  21 XII 22:46

  
• Kryzysowy tydzień

  kmazur

  15

  1323

  0

  21 XII 22:44

  
• Okres przygotowawczy dla piłkarza - siłownia

  Swiecho

  1

  422

  0

  21 XII 21:01

  
• Mini cut 6 tygodni - porada

  Szkielet34232

  13

  1220

  0

  21 XII 14:15

  
• Plan treningowy i dieta PILNE !

  MłodyOptymista

  2

  230

  0

  21 XII 13:22

  
• dieta arnolda dla wysokiego ekto

  perperez

  16

  2119

  0

  21 XII 12:46

  
• [BLOG] bbns - SIŁA, MASA, SZYBKOŚĆ - POWRÓT DO KOSZYKÓWKI

  bbns

  4

  528

  1

  21 XII 12:34

  
• Poranne ćwiczenia po przebudzeniu, jakie ?

  OTTO

  46

  3503

  1

  21 XII 12:10

  
• Rzeźba a masa.

  miharands34

  7

  435

  0

  21 XII 12:08

  
• Masa czy redukcja ?

  Fighter321

  2

  325

  0

  21 XII 09:46

  
• plan cwiczen

  depos

  3

  388

  0

  21 XII 09:43

  
• Plan na kolejny etap redukcji

  MajkelTSW

  6

  1074

  2

  21 XII 08:09

  
• Kilka pytań odnośnie kalisteniki (15 lat)

  Anonim

  9

  1848

  0

  21 XII 00:10

  
• Plan Treningowy Szmexy'ego PPL

  bartek.2000

  5

  1658

  0

  20 XII 23:24

  
• Poprawna technika

  Kermit95

  36

  4709

  0

  20 XII 23:00

  
• Plan domowy do oceny

  PuchyX4

  17

  1090

  9

  20 XII 17:10

  
• trening po kontuzji

  seba3215

  3

  450

  0

  20 XII 13:25

  
• bieganie

  dahulk2k17

  3

  235

  0

  20 XII 10:09

  
• Plan treningowy na wyskok

  Neyen

  11

  1521

  0

  20 XII 09:59

  
• Co jako uzupełnienie treningu armstronga

  superbilder

  9

  408

  0

  20 XII 07:09

  
• FBW jak zmienić ćwiczenia po kilku miesiacach

  GoXhaEzl

  3

  475

  0

  20 XII 07:01

  
• Cwiczenia na "dziury" w posladkach

  agataenfinbref

  6

  8667

  0

  19 XII 21:33

  
• Rzeźba( już czy jeszcze nie)

  Mateusz5555

  12

  773

  0

  19 XII 20:32

  
• Trening ogólnorozwojowy na wioślarzu - rodzaj i kolejność wykonywanych ćwiczeń

  tridox

  3

  2329

  0

  19 XII 15:10

  
• Końcówka treningu na mase ocena

  Szkielet34232

  17

  633

  0

  18 XII 23:41

  
• Ławka grawitacyjna

  Kylasher

  3

  1037

  0

  18 XII 23:17

  
• Trening FBW 3xw tyg Ektomorfik ocena

  Ceverovskyy

  7

  1249

  4

  18 XII 23:09

  
• FBW do oceny (Hiperlordoza lędźwiowa)

  Luq2899

  4

  771

  0

  18 XII 23:01

  
• trening

  makiuu

  16

  898

  2

  18 XII 21:02

  
• Mięśnie głębokie a problemy z kregosłupem

  madiano

  15

  751

  0

  18 XII 17:02

  
• FBW dzień po dniu

  lunax06

  4

  2314

  1

  18 XII 15:33

  
• Wykroki i przysiady- kolana za palce, czy też nie

  Padre76

  8

  1714

  0

  18 XII 13:45

  
• Pierwszy cykl

  swinia3

  2

  296

  0

  18 XII 12:29

  
• Cwiczenia z hantlami hst

  johny11

  2

  260

  0

  18 XII 12:14

  
• Która książka jest lepsza?

  DoLoR

  42

  1518

  2

  18 XII 11:41

  
• FBW do oceny i pomoc w dokończeniu

  GetShredded

  8

  754

  2

  17 XII 19:45

  
• trening uzupełniający

  makiuu

  7

  1520

  2

  17 XII 17:21

  
• Trening Brzucha

  _Borucki_

  6

  1378

  0

  17 XII 14:46

  
• Słaby martwy ciąg

  Astonek3

  3

  525

  0

  17 XII 12:03

  
• Klatka i biceps

  KolorowyMis12345543210

  2

  968

  0

  17 XII 11:54

  
• Buty na siłownię

  grandeFenomenoo

  18

  3014

  3

  16 XII 21:23

  
• Gryf 150cm a MC i przysiady

  Nobody41

  7

  750

  3

  16 XII 11:47

  
• FBW pod masę i siłę

  mastre_09

  11

  1983

  0

  16 XII 11:20

  
• Trening na mase

  XeroX13

  9

  560

  0

  16 XII 08:13

  
• gryf prosty

  wachcio

  9

  570

  0

  15 XII 11:57

  
• ból podczas ćwiczeń - ławka ,prosta

  dontpanic

  6

  582

  0

  15 XII 11:55

  
• Trening barków - problem z barkiem

  łysy666

  5

  325

  3

  15 XII 09:57

  
• PUSH-PULL 4dni -reduckja do oceny

  rzotkiewa

  3

  346

  1

  15 XII 09:50

  
• Trening na Mase do oceny

  XeroX13

  9

  829

  1

  15 XII 09:11

  
• Plan pod siłę i redukcji wagi

  Anonimek00

  1

  300

  1

  14 XII 17:25

  
• MC na prostych nogach- technika do oceny

  Anonim

  5

  569

  0

  14 XII 10:50

  
• [technika do oceny] martwy ciąg na prostych nogach [VIDEO]

  glinka1

  32

  4414

  12

  14 XII 10:13

  
• Plan Do Oceny

  XeroX13

  7

  330

  0

  14 XII 09:15

  
• trening do oceny

  Creme

  8

  389

  3

  14 XII 05:25

  
• Plan treningowy do oceny

  grandeFenomenoo

  2

  367

  0

  13 XII 22:35

  
• Ocena planu+ czym zastąpić martwy ciąg?

  Begjee

  14

  1137

  0

  13 XII 22:34

  
• Zamiana ćwiczeń

  claudija94

  11

  446

  1

  13 XII 22:27

  
• Przejście ze splitu na FBW.

  joseph.pl

  8

  375

  0

  13 XII 22:11

  
• Pasy kulturystyczne

  Sexi Ciocia

  13

  553

  0

  13 XII 14:34

  
• Ból mięśnia MOS w czasie biegania

  mkarweta

  1

  812

  1

  13 XII 11:58

  
• FBW do oceny

  Yuri123

  10

  3497

  1

  12 XII 22:55

  
• Jaki trening

  KacPee11

  6

  282

  0

  12 XII 22:49