Trening dla początkujących

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• Ciekawe Wyzwanie Dla Każdego

  xaxus

  2

  436

  0

  29 IX 21:43

  
• Push Pull Legs Góra

  Michal2206

  3

  279

  0

  29 IX 16:14

  
• Domowa Siłownia

  Xsardas123456

  5

  1252

  0

  29 IX 10:17

  
• Plan treningowy głównie pod wyrzeźbiony brzuch

  Kriso1987

  9

  1028

  1

  29 IX 00:08

  
• Kettlebell swing

  zlatan07

  33

  2212

  0

  28 IX 19:55

  
• Kondycja

  czaro122

  15

  708

  0

  28 IX 15:10

  
• Domowa siłownia - sprzęt

  Estrax21

  6

  535

  0

  28 IX 11:05

  
• redukcja + fbw + gumy?!

  KaJ12

  8

  1031

  1

  28 IX 11:04

  
• Intesznerwały, aeroby -> pytania zielonego

  berrymjb

  4

  500

  0

  27 IX 00:34

  
• trening siłowy w przygotowaniu do górskiego ultramaratonu

  rbn_run

  4

  828

  0

  27 IX 00:10

  
• Początkujacy 110kg jaki trening?

  Luxxxio

  7

  535

  0

  26 IX 21:40

  
• Dieta i plan 3-dniowego treningu Split na masę ektomorfika

  gooliv3r

  9

  1082

  0

  26 IX 21:23

  
• Trening FBW z dwoma planami.

  noixon

  9

  556

  1

  26 IX 20:37

  
• Pomoc z BF

  M1onix

  4

  445

  0

  26 IX 07:21

  
• Ławeczka pod sztange.

  Maly1488

  10

  525

  3

  26 IX 00:02

  
• Plan FBW do oceny

  Radonis

  3

  311

  0

  25 IX 15:21

  
• Rozpiętki

  bartek.2000

  4

  633

  0

  25 IX 11:47

  
• Dobór planu treningowego + dieta

  TheHugo

  3

  540

  0

  25 IX 11:35

  
• CZY NIE ZA DUŻO TYCH ĆWICZEŃ ?

  pytoN9

  15

  1197

  9

  25 IX 11:29

  
• Powrót do siłowni i biegania po roku przerwy.

  rudi0018

  8

  955

  0

  25 IX 11:22

  
• Co można do tego dodać ;) trening sylwetka w kształcie V

  kromkinss

  1

  473

  0

  24 IX 15:23

  
• trening co można dodać do tego ;)

  kromkinss

  1

  392

  0

  24 IX 14:48

  
• Redukcja- czy juz koniec

  Ashow

  10

  2100

  0

  24 IX 12:00

  
• Plan do oceny, dyskusji - FBW 5 x 5 lub 3 x 10

  Sphex

  19

  2002

  3

  23 IX 23:26

  
• Plan pod mase, sile

  Tejo123

  5

  782

  0

  23 IX 22:08

  
• Początki z treningiem - ocena, porady

  KurosOfficial

  13

  1168

  1

  23 IX 17:33

  
• Plan treningowy do Oceny FBW na mase.

  hasto21

  3

  833

  0

  23 IX 09:18

  
• Stabilizacja centralna w przysiadzie.

  zlatan07

  2

  324

  0

  23 IX 08:29

  
• Nowy i ciężkie początki siłowni

  Frytas

  3

  947

  0

  22 IX 22:31

  
• Jaki sprzęt zakupić do domowej siłowni ? + Plan diety i treningu

  Mefjusz

  5

  1103

  0

  22 IX 20:58

  
• Ławeczka do ćwiczeń.

  marek2220

  8

  4758

  0

  22 IX 20:54

  
• Jak nazywają się te mięśnie i jakimi ćwiczeniami mogę je wypracować?

  gaba19999

  9

  751

  0

  22 IX 20:50

  
• Redukcja- czy juz koniec

  Ashow

  16

  2956

  0

  22 IX 15:12

  
• Przysiady, martwy ciąg etc.

  Sqnerus

  14

  813

  1

  21 IX 22:58

  
• ocena treningu dla kobiety

  zugbar

  3

  464

  1

  21 IX 22:57

  
• Superserie na biceps

  bartek.2000

  3

  428

  1

  21 IX 22:33

  
• odstajace łopatki

  xVessel

  9

  2045

  0

  20 IX 22:30

  
• [FBW] Plan dwudniowy do oceny

  punkotek

  14

  1731

  1

  20 IX 22:22

  
• Odpowiedni trening odchudzający a rozbudowa mięsni

  maggyk

  7

  633

  0

  20 IX 22:20

  
• Trening tricepsa

  bartek.2000

  6

  1241

  0

  20 IX 22:13

  
• Zbyt rozbudowana góra - proszę o pomoc :)

  BlueberryGirl

  14

  1153

  0

  20 IX 15:27

  
• Trening na masę ławeczka regulowana, sztangielki, drążek, sztanga

  Ekhem2

  6

  595

  3

  19 IX 21:34

  
• Plan FBW do oceny

  din0mite

  7

  480

  0

  19 IX 21:31

  
• Taśmy techniczne parciane

  David99-99

  9

  388

  0

  19 IX 21:29

  
• Sposób ćwiczeń ocena?

  Sqnerus

  6

  492

  0

  19 IX 16:47

  
• Przygotowanie pod testy sprawnościowe+rozwój sylwetki

  sseba_98

  2

  327

  0

  19 IX 16:41

  
• FBW dla początkującego laika

  in7ruz

  12

  1605

  8

  19 IX 16:35

  
• słuchawki nauszne bezprzewodowe do street workout-u

  mateo0269

  2

  748

  0

  18 IX 22:13

  
• FBW 5X5 redukcja,

  R.o.o.b

  4

  528

  0

  18 IX 22:10

  
• Plan FBW

  koksik4344

  15

  852

  0

  18 IX 22:09

  
• FBW po 3 latach bez treningu

  Cedec

  11

  1242

  0

  18 IX 22:01

  
• FBW + split

  Messs

  2

  461

  0

  18 IX 21:56

  
• Ocena planu

  SyMa0

  10

  705

  0

  18 IX 21:53

  
• PLan treningowy

  WayLock

  3

  359

  0

  18 IX 21:51

  
• Plan na mase jest ok ?

  WoźnyNaRejonie

  4

  616

  0

  18 IX 21:47

  
• FBW dla początkującego

  Czesiek Grzesiek

  8

  1371

  7

  18 IX 21:44

  
• Trening siłowy, a spalone kalorie

  czakk

  4

  5135

  1

  18 IX 21:38

  
• Ocena planu przód\tył

  Licek61

  3

  391

  0

  18 IX 21:36

  
• program 100 pompek do podciagniec

  David99-99

  6

  477

  1

  16 IX 23:24

  
• Problem - Dużo większa siła w wyciskaniu wąsko niż na płaskiej..

  error1995

  5

  526

  1

  16 IX 23:10

  
• Redukować?

  agulustes

  22

  2361

  2

  16 IX 23:06

  
• Jak rozwinąć mięśnie brzucha

  aneczka12369

  7

  1663

  0

  16 IX 11:41

  
• Ból w okolicach nerek i przedramienia

  Meewe12

  5

  358

  1

  16 IX 11:17

  
• Czy kaptury zwężaja optycznie bary?

  daniellon17

  25

  2132

  5

  16 IX 10:18

  
• FBW parę pytań

  wimblus

  8

  3515

  2

  16 IX 10:08

  
• Podciąganie na drążku

  pici1212

  7

  611

  0

  15 IX 15:47

  
• Creatyna

  anter77

  6

  358

  1

  15 IX 14:53

  
• Ułożenie odpowiedniego planu treningowego oraz diety dla początkującego

  sqizzy

  5

  1337

  0

  15 IX 13:55

  
• Rodzynus/dziennik treningowy

  rodzynus

  128

  6778

  0

  15 IX 11:02

  
• Plan na mase

  robbob0205

  3

  447

  0

  15 IX 07:48

  
• push pull legs - kiedy brzuch?

  arek12o

  3

  989

  0

  15 IX 00:19

  
• Rower a trening nog

  malychudyalebyk

  3

  532

  3

  15 IX 00:08

  
• ocena planu treningowego

  misza0403

  20

  2740

  0

  14 IX 23:45

  
• split do oceny

  ab1996

  18

  454

  0

  14 IX 23:38

  
• PUSH&PULL do oceny

  PacMan_3

  5

  819

  1

  14 IX 07:15

  
• Zakwasy

  lech44512

  4

  356

  0

  13 IX 23:50

  
• Zwiększenie siły w martwym ciagu

  Martakk1986

  8

  1411

  8

  13 IX 21:53

  
• Trening kettlebell + trening siłowy

  SzakalNS

  3

  831

  0

  13 IX 17:14

  
• Trening na redukcję dla poczatkujacego

  lukk9314

  6

  559

  0

  13 IX 13:42

  
• Trening do sprawdzenia

  Body89

  7

  475

  0

  13 IX 13:03