sew701

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

406

napisanych postów

Imię Seweryn

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.07.2014 (14:12)

Data rejestracji 01.09.2013 (10:42)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	ocena podzialu B/W/F i przykladowy posilek witam wszystkich mam pytanie dotyczące mojej diety na redukcji. a wiec postanowiłem jeść 2g białka 1 węgli i 0,5 fettu 130g białko 65g węgle 32,5g fet jestem człowiekiem któremu nie chce się dużo gotować itd dlatego wymyśliłem sobie ze po	1	2014-07-16 14:22
Odżywianie i Odchudzanie	lista zakupów mam pytanie czy pomoże mi ktoś zrobić listę zakupów chodzi oto ze mam nie ma pojęcia co kupować kupuje po prostu co widzi dlatego omówiłem się z nią z tego co wydaje co tydzień na zakupy odpali mi mala cześć i za to mam zrobić zakupy dla siebie no i	10	2014-04-09 13:38
Trening dla początkujących	rozbudowa klatki treningiem FBW? siemka mam pytanie postanowilem potrenowac troche planem fbw 1.przysiad 2.wyciskanie 3.martwy ciąg 4.military press 5.wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.uginanie ze sztangą ze robię raz 3x13 a raz 5x5 tak na przemian tylko o	8	2014-04-07 09:20
Odżywki i suplementy	jak brac kreatyne mam pytanie kopiłem sobie te 2 suplementy które widać na zdjęciu poniżej i chodzi oto nie wiem jak korzystać z kreatyny brać w dni nie treningowe czy treningowe jeśli brać w dni treningowe to przed czy po aj jeśli po to czy mogę zmieszać oby 2	16	2014-03-31 14:16
Trening dla początkujących	czy to wystarczy żeby spalić tłuszcz? witam mam pytanie, chciałbym spalić tkankę tłuszczowa aby odsłonić mięśnie brzucha (bo je mam). by spalić tkankę tłuszczowa aktualnie robię takie rzeczy co do treningu: trening siłowy 3 razy w tygodniu trening aerobowy 3 raz w tygodniu 45	1	2014-03-29 18:50
Trening dla początkujących	Forma na lato ok potrzebuje waszej pomocy bo zbliża się fajna pogoda i trzeba się wziasc porządnie w garść cel: chce spalić jak najwięcej tkanki tuszowej chce zejść do 10% i mieć super brzuch trenuje cale ciało na siłowni ale moim głównym celem będzie spalenie	9	2014-03-10 14:36
Odżywianie i Odchudzanie	Deficyt kaloryczny mam pytanie jeśli chce zredukować tkankę tłuszczową to muszę mieć deficyt kaloryczny ino wystarczy bele jaki deficyt bele żeby na minusie czy jak, no a co się stanie jeśli deficyt będzie za niski będę dalej tracił tkankę tłuszczowa? głownie mi	4	2014-03-10 09:34
Trening w domu	jaki drazek mam pytanie chce sobie kupić drążek na drzwi tylko co mnie martwi w dokonaniu zakupu bo zamawiam za amazona to ze wszędzie pisze te drążki należy założyć na drzwi o szerokości 12-16cm a moje maja szerokość 31cm do przykładu dam wam linki o co mi	7	2014-03-09 13:04
Trening dla początkujących	drazek na drzwi mam pytanie chce sobie kupić drążek na drzwi tylko co mnie martwi w dokonaniu zakupu bo zamawiam za amazona to ze wszędzie pisze te drążki należy założyć na drzwi o szerokości 12-16cm a moje maja szerokość 31cm do przykładu dam wam linki o co mi	3	2014-03-09 12:01
Odżywianie i Odchudzanie	nie umiem tyle zjesc proszę o pomoc problem w tym ze nie radze sobie z dieta nie jestem wystarczająco zdyscyplinowany i nie umiem utrzymać diety nie mogę wam napisać co jem co dziennie bo jem co dziennie coś innego rano jem zawsze płatki owsiane w szkole ze 2 bułki	19	2014-03-02 12:50
Trening dla początkujących	skakanka mam pytanie czy skakaniem nm skakance mogę zastąpić trening cardio słyszałem ze na skakance mogę tak samo długo skakać albo wykonywać interwały czy to jest tak samo intensywne jak bieganie?	3	2014-03-04 14:27
Trening dla początkujących	Redukcja bez utraty masy czy możliwa jest redukcja bez utraty masy, chce zredukować bf do 10% ale nie tracąc tych 70kg wagi. i tu moje pytanie, co zrobić by stracić sam tłuszcz bez wagi? wiek: 17 wzrost: 175 waga: 70 bf:	7	2013-11-09 12:11
Trening w domu	Co kupic ten temat ta kontynuacja mojego poprzedniego tematu, jak wiemy tam rozchodziło się o zaprojektowanie siłowni u mnie w pokoju a teraz chodzi mi o pomoc w wyborze sprzętu. z tego względu że mieszkam w niemczech nie mogę skorzystać z sklepu kelton	13	2013-10-20 13:28
Trening w domu	Zaprojektowanie silowni siemka mam dla tych kreatywnych wielka prośbę, potrzebuje pomocy w zaprojektowaniu domowej siłowni. siłownia będzie bardzo mała i uboga czyli tylko najpotrzebniejszy sprzęt na którym da się da w miarę dużo ćwiczeń do wykorzystania mam	8	2013-10-15 20:59
Trening dla początkujących	Jaki cel obrac siemka mam do was pytanie jak oceniacie moja pozycje wyjściowa i cel. wiek: 17 lat wzrost: 175 cm waga: 65 kg bf: 19 % biceps: 31 cm ostatnio trochę zaniedbywałem siłownie ale od nowego roku dam z siebie wszystko. postawiłem sobie	8	2013-10-03 22:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	lista zakupów	2014-04-09 14:41
Odżywianie i Odchudzanie	lista zakupów	2014-04-09 14:29
Odżywianie i Odchudzanie	lista zakupów	2014-04-09 13:58
Trening dla początkujących	rozbudowa klatki treningiem FBW?	2014-04-07 16:22
Trening dla początkujących	rozbudowa klatki treningiem FBW?	2014-04-07 15:57
Trening dla początkujących	rozbudowa klatki treningiem FBW?	2014-04-07 15:50
Trening dla początkujących	rozbudowa klatki treningiem FBW?	2014-04-07 15:23
Trening dla początkujących	rozbudowa klatki treningiem FBW?	2014-04-07 10:25
Odżywki i suplementy	jak brac kreatyne	2014-04-07 09:15
Odżywki i suplementy	jak brac kreatyne	2014-03-31 14:37
Odżywki i suplementy	jak brac kreatyne	2014-03-31 14:24
Odżywki i suplementy	jak brac kreatyne	2014-03-31 14:18
Trening dla początkujących	Forma na lato	2014-03-11 10:28
Trening dla początkujących	Forma na lato	2014-03-10 19:21
Trening dla początkujących	Forma na lato	2014-03-10 15:39
Trening dla początkujących	Forma na lato	2014-03-10 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	Deficyt kaloryczny	2014-03-10 13:25
Odżywianie i Odchudzanie	Deficyt kaloryczny	2014-03-10 12:57
Trening w domu	jaki drazek	2014-03-09 20:33
Trening w domu	jaki drazek	2014-03-09 19:37
Trening w domu	jaki drazek	2014-03-09 15:21
Trening w domu	jaki drazek	2014-03-09 13:30
Trening dla początkujących	drazek na drzwi	2014-03-09 13:28
Trening dla początkujących	drazek na drzwi	2014-03-09 12:43
Odżywianie i Odchudzanie	nie umiem tyle zjesc	2014-03-06 14:01
Odżywianie i Odchudzanie	nie umiem tyle zjesc	2014-03-04 18:31
Trening dla początkujących	skakanka	2014-03-04 14:35
Odżywianie i Odchudzanie	nie umiem tyle zjesc	2014-03-04 14:27
Odżywianie i Odchudzanie	nie umiem tyle zjesc	2014-03-02 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	nie umiem tyle zjesc	2014-03-02 16:29