Szacuny
2
Napisanych postów
66
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
406
siemka mam pytanie postanowilem potrenowac troche planem FBW
1.Przysiad
2.Wyciskanie
3.Martwy ciąg 4.Military press
5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci
6.Uginanie ze sztangą
ze robię raz 3x13 a raz 5x5 tak na przemian tylko o co mi dokładnie chodzi moim ulubionym mięśniem jest klatka bardzo chciałbym ja dobrze rozbudować na szerokość na dolo i środek żeby wszystko ładnie estetycznie wyglądało i nie wiem teraz czy jak będę trenował FBW czy będę miał oczekiwane efekty czy lepiej dołożyć na klatkę jeszcze parę ćwiczeń?
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Jaki staż treningowy ?
Generalnie traktuj ciało całościowo.
Przerost klatki nad innymi partiami nie wygląda fajnie i nie jest zdrowy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
2
Napisanych postów
66
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
406
staż rok nawet parę miesięcy więcej tak 16 miesięcy już trenuje i ćwiczyłem już na wszelkie sposoby FBW 2spli 3 split można powiedzieć ze wracam do tradycyjnego FBW ze tego względu ze przez rok nie robiłem ćwiczeń takich jak przysiady czy martwy ciąg i mam małe straty mało podnoszę dlatego chce się skopić na tych 3 ćwiczeniach i stopniowo podnosić większe ciężary żeby nadrobić straty tylko ciekawi mnie czy tylko ćwicząc ławeczka rozbuduje klata na dole szerekosc środek czy żeby tak klatkę rozbudować potrzeba więcej ćwiczeń
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Trochę już przećwiczyłeś,więc potrzebujesz większego wachlarza ćwiczeń,by rozwijać się proporcjonalnie.
Zainteresuj się podziałem push/pull/nogi.
Wrzuć tam same wielostawowe ćwiczenia i będziesz rósł.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Górne rejony zaczną odstawać.
Więc uzupełnij WL ,sztangielkami na skosie dodatnim .
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„