Trening dla początkujących

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• Sprawdzie tenplan i jak cos toprosze o korekcje

  rysiek1992

  2

  806

  0

  17 I 17:00

  
• Pomoc dla 15 latka

  Liner

  3

  786

  0

  17 I 16:47

  
• Pytanie odnośnie bicepsów

  dstank

  4

  791

  0

  17 I 16:39

  
• Powroty do bycia koxem %-)

  bananeq

  2

  939

  0

  17 I 16:14

  
• spięcia i rozciąganie po treningowe co myślicie??

  Zen-40

  6

  928

  0

  17 I 16:04

  
• Prosze o Pomoc !!

  Svarowski

  1

  548

  0

  17 I 14:55

  
• Brzuch-tłuszczyk

  shakazulu

  3

  1074

  0

  17 I 14:21

  
• Pilne!!! Pomocy

  Syfon69

  5

  788

  0

  17 I 14:10

  
• Plan trenongowy do oceny.

  adrian_FCB

  5

  695

  0

  17 I 14:09

  
• Plan na mase do oceny i poprawy.

  Grabol365

  1

  761

  0

  17 I 13:44

  
• Trening po 2 tygodniowej regeneracji HELP prosze o opinie

  Warkot19

  10

  1039

  0

  17 I 13:43

  
• Plan na masę do sprawdzenia proszę o ew. korekty

  tical0

  2

  673

  0

  17 I 13:35

  
• Trening na pośladki

  damianzlotow

  4

  1708

  0

  17 I 13:12

  
• Jak zaczac?

  casanovva

  3

  872

  0

  17 I 12:38

  
• Plan na Mase + prośba jak brać odżywkę białkową?

  daro07

  2

  3484

  0

  17 I 11:59

  
• Tajniki efektywnego treningu

  idolize89

  0

  927

  0

  17 I 11:29

  
• Trening dla zaczynających przygode z siłownią

  aiden37

  6

  1197

  0

  17 I 10:42

  
• Michalix / Dziennik / Sylwetka - Walka o mase %-)

  Anonim

  83

  6744

  0

  17 I 10:41

  
• DIETA

  no way

  3

  807

  0

  17 I 10:38

  
• lobuz156/ masa - Bo liczy się to co masz [!]

  lobuz156

  113

  9474

  0

  17 I 10:36

  
• Plan treningowy do zmiany?, prośba o pomoc

  thoorin

  7

  1085

  0

  17 I 10:13

  
• Pierwszy HST prosze o sprawdzenie

  RaF3Xxik

  1

  587

  0

  17 I 09:28

  
• Pomoc

  majkolxd

  2

  701

  0

  16 I 23:21

  
• Trening masowy do poprawki (ew. ponownego ułożenia :))

  Kosstian

  4

  769

  0

  16 I 23:20

  
• ##Plan na mase i siłe##

  Gilbertos

  68

  6504

  0

  16 I 23:13

  
• sogi regeneracja

  m1992ichal

  9

  1073

  0

  16 I 23:00

  
• Co dalej ??

  pejot91

  1

  786

  0

  16 I 22:29

  
• nadrabianie zaległości

  myszonka

  0

  769

  0

  16 I 22:06

  
• RZEZBA pomocy

  Alcatraz19

  1

  830

  0

  16 I 20:51

  
• Pomc dla 14 latka.

  alex1495

  3

  1412

  0

  16 I 20:49

  
• zerwanie naderwanie czy co ?? help

  przem147

  1

  1187

  0

  16 I 20:48

  
• Prośba o ułożenie planu ćwiczen

  Jason_04

  1

  712

  0

  16 I 20:47

  
• Rzeźba ;]

  Raazor1

  0

  646

  0

  16 I 19:30

  
• Trening na mase do oceny lub poprawy

  Sulim1717

  9

  1905

  0

  16 I 19:19

  
• 16 lat, domowe warunki, początki

  hemi92

  5

  1280

  0

  16 I 19:13

  
• Problem... Proszę o pomoc znawców.

  krzy2207

  3

  798

  0

  16 I 19:08

  
• Trening na siłowni, może być taki ?

  taak

  12

  1692

  0

  16 I 19:06

  
• Plan do poprawy ...

  nik3ss

  2

  738

  0

  16 I 19:06

  
• Czy ten plan na mase dobry????

  rspider

  5

  958

  0

  16 I 19:02

  
• Problem z planem treningowym

  SoNnY1311

  3

  776

  0

  16 I 18:42

  
• Korekta treningu z akcentem na ramie

  franklinPL

  4

  1203

  0

  16 I 17:42

  
• Treening na mase (pomoc)

  KolaBos

  6

  1005

  0

  16 I 17:15

  
• Jak poprawić swój czas ?

  she15

  4

  2271

  0

  16 I 16:53

  
• PLAN NA MASE ! DO OCENY/POPRAWKI

  iGlakk.

  1

  712

  0

  16 I 15:57

  
• Ocen to ktos ;p

  Chropowato

  2

  778

  0

  16 I 15:04

  
• Trening Rzeźba - Sztuki Walki - Dieta

  Romek89

  2

  2400

  0

  16 I 14:19

  
• split do oceny prosze o pomoc

  jpas129

  8

  1195

  0

  16 I 13:47

  
• Plan treningowy Masa + Siła. Prosze o komentarz i Poprawki

  rafals91

  1

  932

  0

  16 I 13:01

  
• Biceps 2 razy w tyg

  Night91

  1

  717

  0

  16 I 12:56

  
• Co dla chudych nóg

  paola1978

  7

  2447

  0

  16 I 12:24

  
• Plan maksymalne efektyy

  KLAMMi

  4

  952

  0

  16 I 12:03

  
• Siłka/worek/basen = zero masy? 100% sprawności?

  M@rian1518

  0

  661

  0

  16 I 08:53

  
• Pomoc ramiona...

  In_Piece

  4

  5667

  1

  16 I 01:29

  
• Poczatkujacy, kilka pytan.

  ololol

  17

  1869

  0

  15 I 22:20

  
• Trening na mase i siłe do oceny.Jakie odżywki doradzacie?

  000112

  9

  1522

  0

  15 I 21:46

  
• połaczenie partrii mięśni

  nik3ss

  4

  752

  0

  15 I 21:39

  
• podciąganie na drążku..

  Anonim

  1

  671

  0

  15 I 20:37

  
• prośba o doractwo co i jak

  tamtam1

  2

  598

  0

  15 I 20:15

  
• barki, i niepokoj o kontuzje

  freesamen

  7

  1186

  0

  15 I 19:31

  
• Prosze o ocene treningu

  Chropowato

  5

  724

  0

  15 I 19:00

  
• Plan treningowy na siłownie dla dziewczyny

  Ada85

  2

  3149

  0

  15 I 18:45

  
• FBW do oceny oraz kilka pytań.

  Naviun

  9

  1092

  0

  15 I 18:42

  
• kolejny plan na mase do oceny

  jopu91

  18

  1661

  0

  15 I 18:41

  
• Przedramiona

  czlowiek12

  7

  1274

  0

  15 I 18:35

  
• jak cwiczyc ??

  zibill

  6

  1005

  0

  15 I 18:10

  
• Plan na masę do ułożenia.

  Rsta92

  2

  693

  0

  15 I 18:09

  
• Proszę o wszystkie Uwagi !!!

  Andzik985

  8

  1129

  0

  15 I 18:03

  
• Wymioty na treningu

  Movares

  18

  6121

  0

  15 I 17:44

  
• siła przedewszystkim,zero masy

  XFighter

  6

  1164

  0

  15 I 16:56

  
• Jaki plan ? FBW czy SPLIT ?

  rafaltc

  4

  1118

  0

  15 I 16:28

  
• Moj pierwszy plan FBW Prosze o poprawke--moderatorzy nowicjusz czas sie wykazać:)

  Mistrzu213

  5

  892

  0

  15 I 15:13

  
• Porecze

  ziegenhal

  3

  839

  0

  15 I 14:34

  
• jak zaczac.pilna pomoc

  golas881

  2

  585

  0

  15 I 14:25

  
• Plan Treningowy. Prosze o Pomoc

  Pawlaq92

  4

  955

  0

  15 I 13:08

  
• Jak łączyć? Klatka z tricepsem? Ile powtórzeń...

  sidor

  5

  2541

  0

  15 I 12:43

  
• Jaki trening wybrać?

  Lukario_86

  3

  821

  0

  15 I 11:50

  
• Plan ćwiczeń może być?

  puszcyk123

  1

  743

  0

  15 I 11:36

  
• ćwiczenia dla mnie

  piotr1976

  7

  1204

  0

  15 I 11:18

  
• Czas zacząć - potrzebny trening na rzeźbe

  Miszka94

  2

  834

  0

  15 I 10:26

  
• Elvis pyta

  Elvis91

  3

  1076

  0

  15 I 10:17