| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
jaki trening lepszy ?
mam problem. jaki trening lepiej abym wykonywal na siłowni. trener mi polecil jakis trening ale jak ja czytam na forum to wszyscy poczatkujacy cwicza fbw. co lepiej ?
płeć : mężczyzna
wiek : 17
waga : 55
wzrost : 174
cel treningowy
|
11 |
2008-09-28 22:04
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
niedoczynność tarczyc... SIŁOWNIA!
witam, dużo szukałem w internecie czy choroba niedoczynności tarczycy, w jakimś większym stopniu przeszkadza w siłowni czy nie? w zasadzie to że przeszkasza to sam zauważyłem... bardziej mi chodzi czy jej leczenie może przeszkadzać, czy może pomóc w
|
4 |
2014-01-24 14:51
|
|
Trening dla początkujących
|
Sauna, jacuzzi zaraz po siłowni
czy można isc odrazu po siłowni do sauny albo jacuzzi ? w celu regeneracji.
|
8 |
2008-10-29 17:52
|
|
Administracja i Moderatorzy
|
dział z galerią
gdzie się podział dział z galerią gdzie mozna bylo podzielic sie zdjeciami sylweti i oceniac ?!
|
1 |
2012-03-23 16:26
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Sauna-wpływ na organizm
witam, troche poszukalem i poczytałem, ale męczy mnie jedno pytanie. czy odpoczynek w sałnie 1-2 razy w tygodniu może jakoś pozytywnie wpłynąć na regeneracje mięśni i na siłe. i czy przebywanie tam może jakoś spalić mięsień albo może zajść tam
|
26 |
2010-03-16 21:09
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Pytanie :)
nie wiedziałem gdzie to dać wiec zapytam tutaj. mianowicie, jeżeli np. w sobote ćwicze intensywnie klatke i triceps a po 2-óch dniach mam bieganie to klatka i triceps są bardziej podadne na katabolizm niż jeżeli bym ćwiczył tydzień przed bieganiem
|
5 |
2010-03-19 23:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Moja dieta.
mam 173cm wzrostu i waże 65 kg. moja dieta na mase:
7:00
miska płatków kukurydzianych z mlekiem
chleb żytni z wędliną i warzywami
10:00
100g twarogu chudego z musli
50 g. ryżu białego
13:00
banan, chleb żytni z wędliną i warzywami
jak mam
|
2 |
2010-03-19 19:19
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Co ja mam zrobić ?!
witam. mój staż wynosi 1,5 roku, a mimo to waże zaledwie 65kg i mam 174cm wzrostu. dietę mam dobrą, ale mimo to mam ogromne problemy z przybraniem mięśni. zaczynałem od 53kg, więc przed 15 roku przytylem tylko 12kg. nie chce być jakiś wielki,
|
9 |
2010-02-04 13:05
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
łączenie partii
witam, jak wg. was lepiej łączyć takie partie mięśni jak klatka, plecy, biceps i triceps? najczęściej łączone są poniedziałek:klatka i biceps, a w środe plecy triceps. tyle że jak w pon. robi się biceps np. 6-8s. to nie zdążą się zregenerować do
|
32 |
2009-12-31 00:07
|
|
Odżywki i suplementy
|
Mono Olimpu + BCAA
witam, mam monohydrant olimpu i bcaa w kapsukach olimpu. jak najlepiej to brać ? może być tak:
dt: rano 4 kreatyny
przed raningiem 4 kreatyny+5 bcaa
po treningu 5 bcaa
na noc 5 bcaa
dnt: rano 4 kreatyny
popoludniu 4 kreatyny
na noc 5
|
8 |
2010-01-07 18:10
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jakość mięśnia przy mono i jabłczanie
witam, czy jakość mięśnia po mono a po jabłczanie sie różni??
wiadomo że po mono to woda w miesniach wiec sie pytam ? ;)
|
5 |
2010-01-05 22:40
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Jak to zrobić
witam. co można zrobić aby podczas redukcji stranić jak najmniej mięśni ? wiadomo że to nie do uniknięcia (chyba). wiem że można przed biegiem wziasc bcaa. co jeszcze można zrobić żeby tyle nie tracić. i co jesc po i przed biegiem same białko czy
|
8 |
2009-12-06 17:42
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
2 pytanka
witam, mam 2 pytania:
1. jakie mięśnie odpowiadają za siłę kopniecia ?
2. czy jeżeli nie chce mieć sylwetki typowego kulturysty czyli być wielki jak 3-drzwiowa szafa, tylko mieć taką sylwetke fitness czyli szczupły ale suche, wyrzezbione i
|
4 |
2009-10-06 20:54
|
|
Odżywki i suplementy
|
Knockout OLIMP
witam, mam pewien problem. dostalem puszka tej kreatyny i nie za bardzo wiem jak brac. treningi mam mniej wiecej o 16-17. czy 1 porcia przed treningiem i 1 zaraz po treningu to bedzie dobrze ? i jesli nie mam miarki to jak mam odpiemrzac? 1 duża
|
4 |
2009-09-30 11:51
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
wakacje=spadki
witam. od 1 lipca nie ćwicze (zamknieta silownia to 1 sierpnia) i diety tak dokladnie nie przestrzegalem a wiec spadki są. zera treningu w domu, nie ma opetytu na jedzenie (upał). ot tego czasu schudlem ok 3 kg i w lapce spadlo 1,5-2 cm. czy jak
|
36 |
2009-07-24 00:23
|
|
Odżywki i suplementy
|
do czego BCAA
sorry ze zadaje taki banalny teman, ale nie moge znalesc nic w wyszukiwarce, a ciekawi mnie do czego jest bcaa ? to sa aminokwasy ktore pomagaja zeby miesnie sie nie rozpadlaly czy jak ? i kiedy to sie przydaje ? cyz mozna to brac w np. miesiecznej
|
2 |
2009-06-06 23:34
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
BCAA w czasie choryby
ja mam takie pytanie czy jest sens brania bcaa w czasie przeziebien czy grypy zeby miesnie nie tracily ? ;)
|
2 |
2009-05-06 19:56
|
|
Odżywki i suplementy
|
BCAA w czasie choroby
ja mam takie pytanie czy jest sens brania bcaa w czasie przeziebien czy grypy zeby miesnie nie tracily ? ;) takie cos pomoze czy to nic nie da ?
|
2 |
2009-05-06 22:33
|
|
Trening dla początkujących
|
Zamiast do przodu to do tylu :/
witam, mam duży problem. przez ostatnie 2 miesiace nic nie moglem przytyc, sila wogole nie szla. zmienilem trening. robilem tygodniowe przzerwy na regeneracje (po tym z reguły zamiast sila wzrosnac to spadala) teraz ostatnio to juz wogole zaczolem
|
6 |
2009-04-29 18:51
|
|
Trening dla początkujących
|
mała waga, duży brzuch
witam, ćwicze 3 razy w tygodniu. przez 8 misc przytylem ok 10 kg ale troche w tym tluszczu chyba. wynik niezadowalający ;(
czy jest sens dodatnia w dnt jakies abs czy cos, czy jakies brzuszki po treningu wystarcza ? i czy ograniczyc ww
|
3 |
2009-04-16 23:23
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Choroba-spadki
witam od 2 dni lekko choruje a w tym czasie schudłem az 2 kg !! co najwiecej traci ? miesień czy to tłuszczu mniej czy wody ? i czy szybko nadrabia sie te zaległosci czy normalnie ?
|
5 |
2009-04-10 12:52
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW po Splicie
jak zaczynałem ćwiczyc na silownie cwiczylem fbw przez ok 3 mies. teraz splitem, ale chyba nie sluzy mi ten trening. teraz znomu zaczynam fbw:
a
wyciskanie sztanki na płaskiej 4s.
ściąganie drążka zza glowy na wyciagu 4s.
uginanie ramion ze
|
12 |
2009-03-23 18:08
|
|
Trening dla początkujących
|
Co najlepsze po 6 miesiacach
witam, chcialem sie zapytac co jest najlepsze po ponad 6 miesiecznym stazu. zastanawia mnie czy najleszpe jest zwykły split 1 partia w tygodniu, czy split 2x w tygodniu.
ćwicze od połowy sierpnia. przez ten czas przytyłem ok 10 kg (chodz w tym
|
4 |
2009-03-09 21:22
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening bez nóg
witam. mam problem z nogami i lekarz zabronil mi obciazac nóg. zanim nie mialem problemow cwiczylem tak
pon-klatka triceps
sroda-plecy biceps
piatek-nogi barki
teraz jak nie moge cwiczyc na nogi to mogzna tac cwiczyc:
pon-klatka
|
6 |
2009-03-07 15:24
|
|
Odżywki i suplementy
|
TCM, L-Glutamine, BCAA -problem :(
witam, mam pewien problem. ostatnio poszedłem kupić monohydrant kreatyny gdyż chcialem zaczać cykl ale doradzono mi zeby zamiast tego wziasc tcm,l-glutamine i bcaa i wziąłem. tylko zdziwiła mnie rozpiska ile i kiedy mam to brac. zobacznie:
tcm w
|
25 |
2009-02-23 14:14
|
|
Trening dla początkujących
|
Torbiel na nadgarstku. Moge ćwiczyć ?
witam, we wtorek pojamił mi sie torbiel na lewym nadgarstku i od teg oczasu nie ćwicze. ale w poniedizalek mam zamiar isc i chcialem od poniedzialku zaczac cykl kreatyny. teraz pytanie czy moge isc na silke czy jak mam torbiela to nie moge ćwiczyć i
|
4 |
2009-02-13 20:55
|
|
Zdrowie i Uroda
|
torbiel a siłownia
witam, we wtorek pojamił mi sie torbiel na lewym nadgarstku i od teg oczasu nie ćwicze. ale w poniedizalek mam zamiar isc . teraz pytanie czy moge isc na silke czy jak mam torbiela to nie moge ćwiczyć ? i jak długo sie utrzymuje taki torbiel ?
z
|
11 |
2009-02-13 21:04
|
|
Odżywki i suplementy
|
1 cykl kreatyny
witam, chciałem od 16 lutego zaczac pierszy cykl kreatyny. mam mono creatine mega caps 150 caps i storma na 11 porcji. ćwicze 3 razy w tygodniu i chcialem zaczac od storma brac w dni treningowe 2 porcje (1 rano 2 po treningu) a w dni nietreningowe
|
8 |
2009-02-06 22:09
|
|
Trening dla początkujących
|
To możliwe ?
mam pytanko. czy to możliwe że waga mi nie idzie w góre ale jaśli chodzi o wyglad to mam wrazenie że jest lepiej i w łapie rośnie ?
i pytanko czy jeżeli chce sobie wyrobić taka sylwetke na plaże (oczywiście nie chodzi mi o forme na tegoroczne
|
4 |
2009-02-03 22:53
|
|
Trening dla początkujących
|
Masa a wielki brzuch :)
mam pytanie, czy da sie budować mase mięśniową ale tak żeby nie rósł brzuszek :) ? i tak żeby nie zalewać sie tłuszczem ?? czy to jednak nie możliwe ?
|
6 |
2009-01-26 19:21
|
