Damal0009

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

347

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Forysiak

Wiek 46

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.01.2010 (11:57)

Data rejestracji 09.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Po Treningu witam :) co można zjeść po treningu zamiast piersi z kurczaka? bezpośrednio po treningu pije carbo a 1h po treningu pierś czym mogę to zastąpić??? coś taniego ?? mogą być kanapki z szynka i serem ??	13	2009-01-09 18:48
Trening dla początkujących	Trening całoroczny ! Co sądzicie? wstępne rozgrzanie mięśni 6tyg budowanie masy 6tyg budowanie siły 4tyg gęstość mięśni 2tyg regeneracja 1tyg budowanie siły 4tyg budowanie masy 6tyg regeneracja 1tyg budowanie masy 6tyg rzeźba 4tyg regeneracja 1tyg oczywiście	11	2010-01-08 14:29
Odżywki i suplementy	JAKIE ODŻYWKI?? witam chciałbym abyście wypowidzieli się na temat dwóch odżywek które wymienię poniżej: muscletech cell-tech + nitro-tech + glutamina krótka charakterystyka: * zwiększa siłę i masę mięśniową * poprawia wytrzymałość * zawiera 7	2	2009-10-21 19:21
Trening dla początkujących	Trening do korekty ! witam:) ułożyłem plan na masę, miałem przerwę 3 miesiące od siłowni.proszę o sprawdzenie i ewentualnych porad :) wiek:17lat staż:1,5roku poniedziałek(klatka, triceps): wyciskanie na płaskiej: 1seria 12x(cięzar),2seria 10x+4, 3seria 8x+8,	0	2009-09-27 18:11
Odżywki i suplementy	Pytanie w sprawie suplementacji. witam:) kupiłem odżywkę goliath gainer 2700g będę go pił po posiłkach czy mogę do tego zamówić sobie przedtrenigową no xplode?	15	2009-07-21 10:59
Trening dla początkujących	Bicepsy Trening. witam :) moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia na powiększenie objętości bicepsów??	2	2009-02-13 20:56
Trening dla początkujących	Problem z KLATKĄ :( pomocy !!! witam! mam problem ze swoja klatką piersiową. otóż mam jedną cześć o wiele większą od drugiej. od ponad 5 miesięcy zalecali mi ćwiczenia na hantlach skos, prosta, rozpiętki, wyciskanie głową w dół itd. i rezultaty są naprawdę minimalne.cały czas	5	2009-02-12 14:46
Trening dla początkujących	Powiększać witam :) mam pytanie jakie ćwiczenia robić na klatkę żeby zwiększać jej rozmiary masę???	6	2009-01-24 19:25
Trening dla początkujących	Trening Masa Prosze o korektę...!!! poniedziałek (klatka, triceps): hantle płaska ze skrętem nadgarstków 4x12 hantle skos 4x10 rozpiętki 4x12 tak plan na klatkę, ponieważ robię korektę mięśni (jedną pierś mam większą). triceps: 4x 10 8 8 6 francuskie leżąc ściąganie wyciągu	1	2009-01-18 17:42
Odżywki i suplementy	Polaczenie odzywek. witam:). kupiłem sobie odżywkę mass xxl 2kg trzeba brać ja 1,5h przed treningiem i 0,5h po treningu i oczywiście po posiłkach . pytanie brzmi czy mogę łączyć ja z węglami carbo ??	7	2009-01-14 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po i przed trenigiem !!! Ocena witam:) mój posiłek przed treningiem będzie wyglądał tak ryż 100g-150g + jogurt posiłek bezpośredni po treningu to carbo 50g-60g posiłek 1h po treningu może być twaróg?? pierś z kurczaka za duży wydatek ;/ dzięki	9	2009-01-11 15:32
Trening dla początkujących	Problem pomocy !!!:( witam:) założyłem ten temat bo mam nadzieję, że pomożecie mi rozwiązać mój problem. otóż ćwiczyłem klatkę wyłącznie na sztandze i zawsze przy dużym wysiłku prawa ręka ruszała pierwsza. problem jest taki ze prawa pierś jest dużo większa od lewej:(.	13	2009-01-09 15:32
Trening dla początkujących	Plan do poprawki ! prosze o pomoc poniedziałek (klatka): hantle płasko ze skrętem nadgarstków hantle skos rozpiętki płasko wszystko 4s po 10-12pow. trening na klatkę wygląda tak ponieważ równam klatę. wtorek (biceps-triceps) uginanie sztangą prostą francuskie	15	2009-01-09 17:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening całoroczny ! Co sądzicie?	2010-01-09 23:46
Trening dla początkujących	Trening całoroczny ! Co sądzicie?	2010-01-08 15:36
Trening dla początkujących	Trening całoroczny ! Co sądzicie?	2010-01-08 15:17
Trening dla początkujących	Trening całoroczny ! Co sądzicie?	2010-01-08 15:13
Trening dla początkujących	Trening całoroczny ! Co sądzicie?	2010-01-08 15:07
Trening dla początkujących	Trening całoroczny ! Co sądzicie?	2010-01-08 15:05
Odżywki i suplementy	Muscletech!!! Opinie	2009-10-16 19:11
Odżywki i suplementy	Pytanie w sprawie suplementacji.	2009-08-19 15:47
Odżywki i suplementy	Pytanie w sprawie suplementacji.	2009-08-19 15:10
Odżywki i suplementy	Pytanie w sprawie suplementacji.	2009-07-23 11:33
Odżywki i suplementy	Pytanie w sprawie suplementacji.	2009-07-23 11:32
Odżywki i suplementy	Pytanie w sprawie suplementacji.	2009-07-23 11:20
Po siłowni, o siłowni	Jak wasza klatka? Jeden cyc wiekszy :P	2009-04-24 22:50
Trening dla początkujących	klatka piersiowa-problem	2009-02-17 19:58
Trening dla początkujących	Problem z KLATKĄ :( pomocy !!!	2009-02-12 16:14
Trening dla początkujących	Powiększać	2009-01-25 11:37
Trening dla początkujących	Powiększać	2009-01-25 09:45
Trening dla początkujących	Trening Masa Prosze o korektę...!!!	2009-01-18 17:44
Odżywki i suplementy	Polaczenie odzywek.	2009-01-14 20:08
Odżywki i suplementy	Polaczenie odzywek.	2009-01-14 19:41
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po i przed trenigiem !!! Ocena	2009-01-11 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	Po Treningu	2009-01-09 19:23
Trening dla początkujących	Problem pomocy !!!:(	2009-01-09 18:51
Trening dla początkujących	Plan do poprawki ! prosze o pomoc	2009-01-09 18:24
Trening dla początkujących	Plan do poprawki ! prosze o pomoc	2009-01-09 18:20
Trening dla początkujących	Plan do poprawki ! prosze o pomoc	2009-01-09 18:16
Trening dla początkujących	Plan do poprawki ! prosze o pomoc	2009-01-09 17:59
Trening dla początkujących	Plan do poprawki ! prosze o pomoc	2009-01-09 17:49
Trening dla początkujących	Problem pomocy !!!:(	2009-01-09 16:39
Trening dla początkujących	Problem pomocy !!!:(	2009-01-09 16:33