!!!!<<>> MOjE CwiCzeNIA <<>>!!!! Prosze o wypowiedzi............!!!!

Witam wszystkich.MAM pewien problem,postaram sie go opisać jak najlepiej
Ćwiczę juz około pól roku,mam do dyspozycji ławke,sztanga czyli + obciążenia 50kg,hantle 2x15 i to wszystko.staram sie ćwiczyć regularnie to znaczy zawsze po godzinie dziennie w tym środa,niedziela robie sobie wolne.Nie powiem bo jakies tam efekty sa ale to nie jest to czego oczekuje.Kumple cwicza razem ze mna i maja taki sam staż i wyglądają ode mnie o niebo lepiej,a mi głupio.
MOje parametry
wiek 20 lat
wzrost 190cm
waga 82kg
w barach jestem szeroki ale klata i brzuch to jakby nie pracowały na pełnych obrotach.
Wy sie znacie na tym wszystkim,wiem podpowiedzcie mi co ja mam robić,jak ćwiczyć,ile ćwiczyć,wogóle proszę o jakies porady które naprawdę przyniosą skutek i uśmiech na mojej twarzy.Tylko proszę nie piszcie o diecie bo ja sie uczę i nie mam za duzo kasy wiec dieta odpada.Pisze jak jest poprostu...Prosze wypowiedzcie sie na ten temat jak możecie...
Z Góry Dziękuje Wszystkim !!!

Proponowałbym bym ci zakupić gainera jeśli chcesz przytyć
bo jeśli nie masz czasu na dietę to raczej masy nie zbudujesz no ale gainer
na pewno nie zaszkodzi.

pokaż dokładny trening

Dokładny trening
hmm...głowie zależy mi na wyrobieniu klatki piersiowej.Staram sie jej nie cwiczyc codzienie bo wiem ze to nie dobrze,klatka potrzebuje miec czas na regeneracje,wiec cwicze klatkie co drugi dzien przewaznie.Zwłaszcza rozpietki i sztanga,podnoszenie sztangi stojac,siedzac,pompki,branie sztangi za głowe i jeszcze kilka innych podstawowych cwiczen miedzy innymi na bica.

więc pierwsza rada ułóż sobie porządny trening, który z pewnością poprawi Twoje wyniki, nie można ćwiczyć samej klatki to nie ma sensu.