loxx91

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

404

przeczytanych postów

4360

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.04.2014 (00:48)

Data rejestracji 15.09.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na mase, potrzebna porada witam, chciałbym się poradzić jakim treningiem ćwiczyć gdyż mam skolioze i ćwiczeń takich jak: przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie, wyciskanie na barki nie moge wykonywac. czy wykonywanie fbw bez tych ćwiczeń ma sens czy łapać sie za split?	11	2012-10-01 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny, prośba o pomoc witam. proszę o ocene diety na mase. wiek:21 wzrost: 183 cm waga:79kg zapotrzebowanie kcal: 3271 zapotrzebowanie : b: 158 g w: 474g t: 79g posiłek 1 (8:30) 1. płatki owsiane 100g b: 11,9 / t:	5	2012-10-10 14:57
Trening dla początkujących	FBW OCENA witam. płeć : mężczyzna wiek : 19 waga : 84 wzrost : 183 cel treningowy : masa staż treningowy na słowni : 4 miesiace uprawiane inne sporty : czasami siatkówka dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	3	2011-05-30 23:44
Odżywianie i Odchudzanie	dieta tylko w dni kiedy sie cwiczy!?!?? co myslicie o takim rozwiazaniu zeby stosowac diete tylko w te dni co sie cwiczy??	16	2008-04-07 18:53
Trening dla początkujących	FBW skrócone do oceny mc klasyczny 3 serie 12 10 8 prostowanie nóg na maszynie 3 serie 12 10 8 wyciskanie hantelek plasko 3 serie 12 10 8 wioslowanie sztanga w opadzie 3 serie 12 10 8 unoszenie hantelek bokiem 2 serie 12 12 podciaganie podchwytem 3 serie	7	2010-01-04 15:23
Odżywianie i Odchudzanie	PRZYTYCC!!! jak ogolnie przytyc nie chodzi mi o mase miesniowe tylko oglnie przytyc na calym ciele. jestem chudy mam juz diete na mase ale narazie sa male rezultaty a w sumie ich nie ma. dlatego co jest zeby ogolnie przytyc ??	52	2007-11-12 16:57
Trening dla początkujących	fbw 5x5 czy trening fbw 5x5 ma sens bez cwiczen: przysiadow i wyciskan na barki??	6	2009-12-05 13:59
Trening dla początkujących	FBW znikome przyrosty cwicze tym planem juz od 2 miesiecy po wakacyjnej przerwie i zauwazylem ze nic nie wzrasta mi sila praktycznie .. tzn napewno cos tam wzroslo ale to nie jest to ile powinno mi sie wydaje plan: 1 martwy ciąg 3x 12 2 wyciskanie na plaskiej 3x	20	2009-11-30 20:03
Trening dla początkujących	FBW dobry?? 3 razy w tygodniu poniedzialek sroda i piatek 1.martwy ciąg 3s 2.wyciskanie na płaskiej 3s 3.wiosłowanie sztangą 3s 4.unoszenie sztangielek bokiem 2s 5.podciąganie podchwytem 3s 6.uginanie rąk ze sztangielkami na lawce skosnej siedzac	3	2009-10-12 16:11
Trening dla początkujących	trening i alkohol czy cwiczyc dzisiaj jezeli mam zamiar wieczorem pic alkohol ?? jesyt sens i czy beda jakies skutki uboczne ??	1	2009-09-25 17:05
Odżywianie i Odchudzanie	alkohol i dieta witam, mam takie pytanie czy jest sens miec diete wtedy kiedy sie pije prawie codziennie nawet to jedno piwo ale najczesciej jest to po 4 piwka tak 4 razy w tygodniu albo 3 i czy jest sens sie stosowac do diety w tym czasie?	6	2009-07-05 12:10
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia a mc barki drazek nachwyt pompki na poreczach + łydki, brzuch b mc wyciskanie leżąc wiosło drazek podchwyt + łydki, brzuch wszytsko po 3 serie	8	2009-06-24 15:38
Trening dla zaawansowanych	kregoslup a pompki czy robienie pompek szkodzi kregoslupiowi jezeli ktos ma skolioze lub innego typu skrzywienia?????	34	2007-06-19 18:25
Trening dla początkujących	skrócone FBW witam ponownie :) ćwicze juz mniej wiecej 5 miesiecy , 3 miesiace fbw i 2 miesiace split2x partia i teraz chcialbym wrocic do skroconego fbw czy to dobry pomysl? chce do niego wrocic poniewaz fajnie mi sie nim cwiczylo i nie zajmowal mi duzo czasu	9	2009-06-15 09:24
Trening dla początkujących	jakie FBW?? ktoro fbw jest lepsze : skrócone czy moze zwykle??	7	2009-06-14 23:09
Odżywianie i Odchudzanie	po treningu co jeść po treningu jezeli jest on dosyc pozno czyli o 19:30 albo 20 a koncze tak mniej wiecej o 21 - 21 30 ?? bo podobno nie nalezy jesc weglowodanow na noc	13	2009-05-28 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie co do alkoholu mam takie pytanie , dzisiaj wypiłem 3 piwa w poludnie tak po szkole i mam takie pytanie czy lepiej cwiczyc czy nie dzisiaj bo dzisiaj wypada mi dzien treningowy??	11	2009-03-26 15:59
Trening dla początkujących	fbw czy split dalo wam lepsze wyniki mam takie pytanie do was jaki trening dal wam lepsze przyrosty masy fbw czy split??	11	2009-05-10 20:28
Trening dla początkujących	SPLIT 2x czy dobry?? witam chciałbym abyscie ocenili czy ulozylem dobry plan płeć : mężczyzna wiek : 18 waga : 77 wzrost : 184 cel treningowy : masa staż treningowy na słowni : 3 miesiące fbw w tym 2 miesiące fbw skrócone uprawiane inne	3	2009-05-06 17:39
Trening dla początkujących	zmiania ćwiczenia w FBW siema ćwicze fbw juz ponad miesiąc i chcialbym zamienic wyciskanie na klate płasko na wyciskanie na skosie czy to dobry pomysl ?? oto moj plan 1. mc 2. uginianie nóg leżac 3. wyciskanie na klate płasko 4. wiosłowanie w opadzie 5. unoszenie	5	2009-04-04 23:42
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki w okolicy treningu mam takie pytanie : w jakim odstępie czasowym jeść posiłek przed treningowy od treningu i w jakim po ??	11	2009-03-09 18:55
Trening dla początkujących	nowy plan FBW ocencie jak mozecie a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na skosie 3s barki: - unoszenie cieżarów bokiem w góre 2s tricepsy: - pompki w podporze tyłem 2s plecy: - martwy ciąg 3s - podciąganie na drążku nachwytem 3s nogi: -	27	2009-02-16 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do oceny posiłek 1 : (6:30) 1. płatki owsiane 100g b: 11,9 / t: 7,2 / w: 62,4 /kcal: 366 2. mleko 300g b: 10,5 / t: 1,5 / w: 15,3 /kcal: 117 3. orzechy włoskie 30 g b: 4,8 / t:18,09 / w: 3,45 /kcal: 193.5 4.	7	2009-02-18 23:30
Odżywianie i Odchudzanie	dobre zapotrzebowanie witam mam pytanie odnosnie zapotrzebowania tzn czy dobrze go obliczylem . wiek: 18 waga: 75 kg wzrost: 183 cm wyszlo mi zapotrzbowanie 3262kcal bialko : 188g tłuszcze: 112,5g węglowodany: 450g przyjalem btw w granicach b: 2,5 t:	7	2009-02-17 21:43
Trening dla początkujących	martwy ciag i skolioza czy majac skolioze mozna robic martwy ciag??	6	2009-02-06 11:08
Trening dla początkujących	zmiana ok wkoncu zdecydowalem sie ze jeszcze bede cwiczyl fbw na split jeszcze przyjdzie czas tlyko teraz mam pytanie czy zmieniac cos w planie czy nie cwiczylem tym planem : a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na skosie 3s barki: - unoszenie	10	2009-02-03 13:55
Trening dla początkujących	SPLIT siema ! cwicze fbw juz 3 miesiac i teraz chcialbym sie przezucic na splita zobaczyc czy lepsze beda efekty.. ocencie ten plan jesli mozecie poniedziałek (klata-triceps) -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/10 -wyciskanie sztangi na ławce	5	2009-01-29 22:50
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne gdy zaczynalem z dieta zapotrzebowanie kaloryczne mialem 3600 teraz troche przytylem i jak obliczylem to mam 3000-3100 czyli wszystko dobrze??	4	2009-01-17 14:10
Trening dla początkujących	pomoc fbw siema ćwiczę fbw już 2,5 miesiąca i co mam robić?? czy mam dalej robić tym planem czy już zmienić na split albo jakiś inny plan jeszcze jak doradzacie ?? pzdr	6	2009-01-09 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	chleb dla diabetyków czy mozna jesc chleb dla diabetyków w zwyklej diecie masowej dodam ze nie jestem zadnym cukrzykiem itp	8	2008-12-14 00:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening na mase, potrzebna porada	2012-10-18 15:48
Trening dla początkujących	Trening na mase, potrzebna porada	2012-10-15 23:13
Trening dla początkujących	Trening na mase, potrzebna porada	2012-10-15 19:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny, prośba o pomoc	2012-10-15 15:08
Trening dla początkujących	Trening na mase, potrzebna porada	2012-10-15 15:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny, prośba o pomoc	2012-10-12 18:45
Trening dla początkujących	Trening na mase, potrzebna porada	2012-10-12 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny, prośba o pomoc	2012-10-11 09:21
Trening dla początkujących	Trening na mase, potrzebna porada	2012-10-10 23:19
Trening dla początkujących	Trening na mase, potrzebna porada	2012-10-10 14:10
Trening dla początkujących	Trening na mase, potrzebna porada	2012-10-02 13:34
Trening dla początkujących	FBW OCENA	2011-06-01 15:13
Trening dla początkujących	FBW OCENA	2011-05-31 14:28
Trening dla początkujących	FBW skrócone do oceny	2010-01-04 21:33
Trening dla początkujących	FBW skrócone do oceny	2010-01-04 16:33
Trening dla początkujących	fbw 5x5	2009-12-06 17:58
Trening dla początkujących	fbw 5x5	2009-12-06 16:02
Trening dla początkujących	fbw 5x5	2009-12-05 20:55
Trening dla początkujących	FBW znikome przyrosty	2009-12-04 19:23
Trening dla początkujących	FBW znikome przyrosty	2009-12-03 23:22
Trening dla początkujących	FBW znikome przyrosty	2009-12-03 21:28
Trening dla początkujących	FBW znikome przyrosty	2009-12-03 15:15
Trening dla początkujących	FBW znikome przyrosty	2009-12-02 17:15
Trening dla początkujących	FBW znikome przyrosty	2009-12-01 16:25
Trening dla początkujących	FBW znikome przyrosty	2009-11-30 22:18
Trening dla początkujących	FBW dobry??	2009-10-12 16:59
Odżywianie i Odchudzanie	alkohol i dieta	2009-07-05 12:28
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia	2009-06-25 14:04
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia	2009-06-25 10:59
Trening dla początkujących	skrócone FBW	2009-06-17 21:38